asnf

8 miejsce na Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/20/7f2b4ebbc5aa42dd8be6f6f86b327eed.jpg /SFD/Images/2015/9/20/633afc791ef84cd9b2466568cf0db625.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d0297567ba6a4e659843df60a589c784.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d11282d3c5db4ba79355bf544e9a5ebd.jpg /SFD/Images/2015/9/20/352fa0e6ca19458eb46587a5c0b9af07.jpg Zmieniony przez - ASNF w [...]

kilka fotek Bonaca z 2009 roku /SFD/Images/2015/10/14/d834e1d3af8944abb97cdd4471b83956.jpg /SFD/Images/2015/10/14/01015679daca40f98ffaf61f80d45c37.jpg /SFD/Images/2015/10/14/ca62ded8801e46f1b34c69c1d0bfa972.jpg /SFD/Images/2015/10/14/9d35b3619be84e70a647b2775f14bb57.jpg /SFD/Images/2015/10/14/bb4cb17fe033400e997d731f0ce32b61.jpg [...]

/SFD/Images/2015/11/20/982a936c0baf48e1b6d3fd70444220ed.jpg /SFD/Images/2015/11/20/217fee5a8d2f4c599514da5587d46238.jpg /SFD/Images/2015/11/20/d96462d32de64ed6bc3687792d51d338.jpg /SFD/Images/2015/11/20/e3d6be954e4047ae9c39b094f5342d05.jpg /SFD/Images/2015/11/20/1f699d6f94194d6d81e9eca2962017a3.jpg [...]

4 miejsce na Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/9/16/85f7e518998d4a9dafb52824cc5be7f8.jpg /SFD/2018/9/16/329ff67b4981429f90148219e0800f1f.jpg /SFD/2018/9/16/08900a6314184faaaabde084fef340f8.jpg /SFD/2018/9/16/e2f0423c6edd40dfa4a7192148efed76.jpg /SFD/2018/9/16/0a35aea492c1494199d028f51b719bdf.jpg /SFD/2018/9/16/f2620625af4f405099138c999d76849d.jpg [...]

2 miejsce na Mr. Olympia 2019 /SFD/2019/9/15/014091e8a799451caf54c21ab03ef657.jpg /SFD/2019/9/15/a979b1ffb5d9429bbfaf8fd9d82b9896.jpg /SFD/2019/9/15/19e05432856a4f20911d77dc714cdb42.jpg /SFD/2019/9/15/f25bd93b85a44a3ab6033540495b97b1.jpg /SFD/2019/9/15/229b5e0c588944d2b3956f51d785f5c3.jpg /SFD/2019/9/15/bc0814340a9b4cfaa53d865773e396c5.jpg [...]

sesja po Arnold Classic South America 2017 /SFD/2017/4/30/cf750691a53147619ad3fd4a2333c40c.jpg /SFD/2017/4/30/d1a4fbdc20f1431e8e7c22a17751495b.jpg /SFD/2017/4/30/dd9bdf30d7ee4a5dbe1e1a582951d9a8.jpg 9 dni przed Arnold Classic Africa 2017 /SFD/2017/4/30/0364acbded2b4b9d85d250b63a1a72d3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-04-30 20:05:11

aktualne, najbliższy start: Arnold Classic 2018 /SFD/2017/11/18/9e50869dfa2b42748952d5e044aff969.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-11-18 19:13:33

tylko w Polsce ta kategoria nazywa się fitness plażowe %-) normalnie to jest men's physique, czyli męska sylwetka, plaża wzięła się od tych szortów co do odwadniania, to j/w można walić kosmiczne ilości pokrzywy, zielonych herbat, spalaczy itp, ale nie pozbędziesz się tyle wody co na innych środkach ;-) co do spodenek to zasada jest taka, że [...]

jestem :-)) aż mi się stare tematy z rywalizacji Pepo i Głodka przypomniały ;-) powodzenia! Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-02 18:39:06

ASNF nowa praca tylko jako dodatkowa,więc stara póki co jeszcze została,a od marca dojdzie jeszcze 3 etat czuję,że nie będzie czasu pierdnąć%-)ale niestety żeby mieć kasę na starty i zabawę w kulturystykę trzeba zapieprzać bo nie ma co liczyć,że coś spadnie z nieba,to nie ameryka%-) wczoraj trenowałem nogi: -prostowanie siedząc 3x40-15+potrójny [...]

kolego, załóż temat w odżywianiu z wypełnioną ankietą i ułożoną dietą - tam nas moderatorzy i doradcy Ci skorygują/pomogą na razie pytam Przemka jak liczy makro w diecie

ASNF spokojnie, diet mu rozpisywać tu nie zamierzam %-) Ja nigdy nie liczyłem fatu z produktów węglowodanowych, tak jak i nie liczę białka roślinnego. Wg niektórych to błąd, ale dla mnie bardziej niż kcal, ważne są makroskładniki, i to nimi manipuluję. Diety swoim klientom rozpisuję w taki sam sposób. Dla przykładu - mam obecnie w diecie 20g [...]

Luki w finałowej szóstce /SFD/Images/2016/4/3/1311aaefd29b41fbbb566a7899d9ffce.jpg /SFD/Images/2016/4/3/5d34ba248f32498fac1fe9b1ddc7788d.jpg /SFD/Images/2016/4/3/36952551173d46fd9d30e3bff2d0ba72.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-03 13:28:32

wejdź na profil Sylwestra Szymczuka pkt. 7 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-11 22:56:49

Ania myślę że nasza czwórka to byłaby idealna ekipa do czitowania };-) Dawajcie znać jak będziesz w Wawie, można podskoczyć na wspólnego kebsa jak już i Adam powygrywa wszystko i będzie miał luz %-) Dzisiaj majówka aktywnie ;-) Z Sylwią otworzyliśmy sobie siłownie i trochę poćwiczyliśmy ;-) U mnie PULL, jeszcze dośc lekko ciągle, Sylwia za to [...]

(...) i zdjęcie do konkursu do którego namawiał mnie ASNF :* %-) /SFD/Images/2016/5/3/fd018e38fc8d44c3a48e1685a5cb8e4b.jpg super };-) lekki offtop, ale resztę też namawiam przy okazji, bo im więcej zgłoszeń tym większa pula nagród ;-) http://www.sfd.pl/KONKURS_ostry_trening_w_obiektywie-t1114547.html

6 miejsce na Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e09738b85da044b3a5d96cf174a962fb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67c84c33992a43fc96fb5a007f81cbb6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13b21518682243208a2b64a4c2e39212.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40497a79266d4457a7d69cba19125e38.jpg [...]

6 miejsce na Arnold Classic Australia 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab67117ca164c6e8dd57f4f6e8d232e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/090239ec7c9841858facbb96d1ae8d8d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96d7d164cd5c40fda3763dc16bd14f82.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-14 23:58:31

/SFD/Images/2015/4/24/89f91e3ec0644b7c8cbed7e2e8aa5651.jpg co mu w lewą noge? jeszcze nie odbudował jej po wypadku na motorze czy jak?

z NPC Better Bodies Championship 2015 /SFD/Images/2015/4/27/8b3782a4a7fc4a3286cae47dfb618c19.jpg /SFD/Images/2015/4/27/8b6f10cce49e4b1aac2ba816710ecd84.jpg /SFD/Images/2015/4/27/1ec7885306274782a96bc49785938d96.jpg /SFD/Images/2015/4/27/cc4898ce4f604e6996861d9bd830aa2e.jpg /SFD/Images/2015/4/27/9692f6bde7c5494e89ff8a1f21660fe7.jpg [...]