asnf

ASNF: siemanko, krótkie i konkretne pytanie: bierzesz udział w 4 edycji MR SFD? Raczej tak. Bongous: jak często biegasz oraz w jakich porach? w dni treningowe? nietreningowe? Biegam dwa razy w tygodniu w różne dni około południa lub popołudniu. Raz jest to spokojne 11-12km, a raz pół godziny interwałów. Bieganie tego samego dnia co siłownia [...]

ASNF tak napisal w tym temacie

/SFD/2018/12/1/9a143127f86c40bab371deeaba843bc2.jpg /SFD/2018/12/1/603d894bf08d44dfa5cb4548cfb93752.jpg /SFD/2018/12/1/08b3da28ed464255a866da663f0b639f.jpg /SFD/2018/12/1/7fa0c0e7b1e044e0820d4c8792c8a826.jpg /SFD/2018/12/1/641f4c0ef386442fb306344f1ea500e4.jpg /SFD/2018/12/1/c76ec00b9c9e4f878df91888b07f5fcf.jpg [...]

Takie tam z siłki :)) Jak zwykle obrocone. Głupi telefon :) Z domu to zrobię bo nie chce mi się kombinować :-P /SFD/Images/2016/7/3/533d8044708245219a5d8ed6b29e2bb2.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-03 11:56:14

Dziękuję za pomoc ASNF. Marian, jakie 85 jak tu mam 97 na blacie :))

5 miejsce na Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6838490c9145f8855617b0eff0268e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc1314a48ca647a28bf8451a44becb1d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32dc40d3af334ed6a7067596ca210823.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d61e4abcac1425e83743b8baf35f988.jpg [...]

4 miejsce na Arnold Classic Australia 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70d1563a8a65482b8854616c15f10a0a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d551138331e4abc86efae3e614ea654.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bce49f8ba28489387af1e483424d683.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-14 23:57:11

gościnne pozowanie w Ekwadorze /SFD/Images/2015/4/29/cc37b8e934fa409e8a8d05520e1f846a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-29 00:35:53

/SFD/Images/2015/11/14/b264b382b52f426b821f4eb1789a8f11.jpg /SFD/Images/2015/11/17/3c4a6a27a6f24432b1c734a5ab1d8a34.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-17 20:54:01

dwójka z naszego forum ;-) http://www.youtube.com/watch?v=k7AK1IdMNzI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-09-07 11:13:56

Nick Scott jest dobry, ale Jason Greer to jest dopiero przytyrany konkretnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de97a22b08e9490e8c0ef00c2118fb9b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-09-25 20:03:58

dzięki ASNF

"Słaby punkt" też dobry, a Gosling w tym filmie nie był jeszcze typowym lovelasem na panienki ;-) wstawiam kilka moim zdaniem ciekawych filmów, różne rodzaje, do obczajenia opisów na filmwebie, może ktoś nie widział i się zainteresuje: Przetrwanie, Jack Reacher, Uwiedziony, Potęga strachu, Chętni na kasę, Miasto złodziei, Wyspa tajemnic, Kod [...]

'never give up' %-) a poniżej macie trailer szalonego filmu: kung-fu, dinozaury, Adolf Hitler, roboty, wikingowie w roli Thora Andreas Cahling (obecnie 63-latek) "Kung Pow" to przy tym pikuś ;-) http://www.youtube.com/watch?v=72RqpItxd8M Zmieniony przez - ASNF w dniu 2013-12-29 17:57:20

Początek przygotowań /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab135c2b0c9a4bbd900a4487bc55b0f8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-02 21:38:04

1 miejsce w swojej kategorii na zawodach w Kunicach /SFD/Images/2015/5/3/13f7b934508e4c0d9e733f000dd79645.jpg /SFD/Images/2015/5/3/fa3a14ff125f4320b94a52fc5931ed5e.jpg /SFD/Images/2015/5/3/5317d325f0d24c73a66d1fbe432c931d.jpg /SFD/Images/2015/5/3/ac6790d1394b4d6aa55b6d4a3e3dad08.jpg /SFD/Images/2015/5/3/81f8de71f26c405ea82a329607a639ca.jpg [...]

'Niestety ale nie udało mi się przygotować chociaż średniej formy, dlatego podjąłem decyzję o nie startowaniu na zawodach w Opolu 31 maja. Raz, drugi może się zdarzyć, ale nie chcę kolejny raz wychodzić w formie dalekiej od chociażby przeciętnej. Zawsze najważniejszy był dla mnie rozwój jako sportowca, to by być lepszym z sezonu na sezon, z [...]

rozegrano tylko open w kulturystyce ekstremalnej, bez podziału na kategorie wagowe Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-10 23:32:58

trochę odświeżę aktualna forma (51 lat): http://www.youtube.com/watch?v=kXJbCsv2PQ8&feature=player_embedded Shawn Ray i Lee Labrada podczas kręcenia filmu "Evolution of Bodybuilding" Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-09-18 21:50:50

/SFD/Images/2016/1/16/24949fbebcc342fba3ec5e87cc6c9b9f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-16 23:58:50