poniedz/środa/ piatek Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 8/10/12/15 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1 x 12 plecy -Podciąganie na drążku podchwytem 4x 6/8/10/10 -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1 x 12 -"Martwy ciąg" 4x 8/10/12/15 Barki,Kaptury -Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]
Artur-ten armagedon to powinien trwać 6 tygodni, 2 sesje po 3 tygodnie, lecz ja mam go trochę zmodyfikowanego do mnie lżej go tak wykonuje i niektórych w ogóle ćwiczeń nie wykonuje bo niestety np.wyciągu nie posiadam itp. ale może nie długo się to zmieni.Pomyliło ci sie bo 4 tyg. powinien trwać jest taki trening"3 cm w miesiąc" to o ten [...]
dokladnie , musi byc osobny trening na nogi , sa wyjatki ale to juz dla zaawansowanych należy ...... ....... zaczynam łaczyc od nastepnego tygodnia z klatą , wymogi treningu armagedon %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-14 21:32:07
Jestem na silnym niedoczasie, miska wygląda tak jak ostatnio, zmieniam tylko owoce, migdały na kokosa i o. Ziółka mi się kończą, kasa na nie też no armagedon %-) Od jutra zaczynam szkołę więc trochę mi się czas ustabilizuje ( na to liczę %-) ), rozpiszę treningi i wrzucę sensowny harmonogram, dojdzie jeszcze jakiś uczelniany w-f 1/2 razy w tyg- [...]
jolek widzę właśnie że jakaś epidemia... dobrze że nie siedzimy wszystkie razem w pokoju bo to byłby armagedon :)) Jednak zjadłam ten posiłek, głód ze mną wygrał ;-)%-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-17 20:31:14
Co to będzie w niedziele na treningu jak podładujesz %-) A w. Niedziele duzo ludzi chodzi? Bo my jak bedziemy wszyscy po zarciu to moze byc armagedon na tej silowni %-) Co nie Wojtek?;d
03-06-2016r. DT Chipper - WOD kondycyjny - dla mnie armagedon. 100 Air SQ - przysiady 100 Sit ups - brzuchy 100 Burpees - wiadomo 100 Wall ball - piłka 20 lbs na 3,2 m wyrzut do pełnego przysiadu i znowu 100 m run co 1 min Time cap - pierwsze 3 - 30 min, kto zrobi może robić WB w czasie do 45' Czyli w skrócie - robisz sobie przysiady i mija minuta [...]
Patrzę na ten armagedon no i nie mogę doszukać się tu nic nadzwyczajnego %-) Ale może i spróbuję za jakiś czas, jak już ręce odpoczną od tego katowania ;-)
[...] co tam sie dzieje pod kamizelka. Prawa strona w miare delikatne since wiadomo, a lewa... uwierzcie albo nie w zenskiej skali dalbym mocne B do tego fioletowo-czarna istny armagedon. Chwytam za telefon i dzwonie do doktora i mowie co i jak. Doktor poprosil abym przyjechal nastepnego dnia co tez i uczynilem. Mialem nadzieje ze wbije igle odessie [...]
DT,Miska 135/60/150 Suple kreatyna bcaa mg+wit.b wapń saw Miał być trening siła dół, ale trafiłam na prawdziwy armagedon na siłce. Wszystko było zajęte, włącznie z rackiem, co się praktycznie nie zdarza na co dzień. Pokręciłam się, zrobiłam wypady, uginanie leżąc i brzuch. We wtorek odrobię ten trening. ___ Zważyłam się wczoraj, na wadze ok. [...]
Paatik pięknie! Nawet nogi się nie trzęsły :-) Krzesełko: Tomasz 5:15 Viki 4:16 Wycwiel 4:01 Paatik 3:35 Nene 3:31 Pan Jan 2:54 16.05 niedziela Dziś dzień w biegu. I tak będą wyglądac moje weekendy prawie do końca czerwca %-) Stwierdziliśmy, że skoro lipiec-sierpień nie ma zawodów (może tylko Pustynia pod koniec lipca) i dopiero będą [...]
Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]