armagedon

Chciałam uzupełnić dziś zaległości treningowe, ale u nas jest właśnie jakiś armagedon,czegoś takiego w życiu nie widziałam. Pierwszy raz zalało nam dwa pokoje i to naprawdę porządnie. Aż nie mogliśmy uwierzyć którędy dostała się woda - mamy takie nawiewy u góry w oknach i przez to w ciągu kilku minut zalało mieszkanie 88-O Na ulicach woda sięga [...]

To jestes lepszy Ale zaniedlugo odpalam na lapy armagedon planik i musi byc 33 bez pompy Mam jeszcze jedno foto chyba kiedys wrzucalem ale nie pamietam tyle ze troche gejowo fitness a tu brysie wszyscy

trening na łapy http://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html ps wstęp po hooju Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-16 14:59:19

pewnie. idz do dziewczyny i zrób jej armagedon w nocy %-) dobra ja zawijam. dzisiaj sie nie bawie w ostatnie, pierwsze itd pzdr ;-)

Niee, ona dopiero 2017r. Prosciej, najpierw niech jedno ogarnie temat a pozniej drugie ;-) dwie osoby na glodzie przed zawodami to chyba by byl armagedon %-) Czysta oszczędność :)

7:to pohandlujemy? robił któryś armagedon kiedyś

www. kulturystyka .g3. pl /treningi/ armagedon.php to juz lepiej to , mojemu kumplowi prawie 3 cm bic urusł w niecały 1,5 miesiaca Zmieniony przez - mastahor w dniu 2006-04-04 00:55:41 Zmieniony przez - mastahor w dniu 2006-04-04 00:56:11

Kozak nuta, mój ulubiony zespół HH. "Dostosowany 2" sobie zobacz, rozp*****la :D Albo "Armagedon" z płyty Kodex 4.

Wiec jest okazja poprawić,ciekaw jestem jak Armagedon podziała

Armagedon działa tymczasowo ,a potem wszystko wraca do normy :)

DZIEŃ 20 i DZIEŃ 21 jak zawsze dni wolne od treningów , juz nie moge doczekać sie mojego planu armagedon bo jestem ciekaw samego treningu i efektów :-)

ciekaw jestem ja Ci ten Armagedon wyjdzie ,grunt zeby nie przetrenowac próbowałes z gąbkami lub opaskami martwy?

no gąbki wiem jakie kilka osób cwiczy , może nastepnym razem pożycze i spróbuje robiłeś Armagedon ?? a juz edytowałeś ;-) a ile tyg przerobiłeś planu ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 21:36:23

To już koniec dziennika czy dalej coś będziesz prowadził dalej do lutego , za niedługo wchodze w faze Armagedon %-)

DZIEŃ 40 i DZIEŃ 41 weekend jak zawsze wolny od treningów Od poniedziałku zmieniam plan treningowy i zaczynam Armagedon dla przypomnienia napisze plan jaki bede wykonywać (FAZA 1) - 1,2,3 tydzień Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu (francuskie) 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na [...]

DZIEŃ 46 ARMAGEDON TRICEPS I BICEPS Prostowanie tricepsów w leżeniu (francuskie) 2 serie rozgrzewkowe - 20 powtórzeń 20kg 3 seria - 12 powtórzeń 30kg 4 seria - 10 powtórzeń 35kg 5 seria - 8 powtórzeń 40kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną 1 seria - rozgrzewkowa 20 powtórzeń 20kg 2 seria - 10 powtórzeń 30kg 3 seria - 8 powtórzeń 35kg 4 [...]

ja osobiście robie nogi na osobnym treningu , tylko teraz jest specyficzny trening bo robie ten Armagedon i tak jak mleko pisze po treningu nóg nie byłbym wstanie zrobić klaty dlatego sa na drugim miejscu , FBW to specyficzny trening gdzie robisz po 1-2 cw na dana grupe i zaczynasz od cwiczenia takiego ktora grupe stawiasz jako priorytetową [...]

Armagedon wygląda bardzo zachęcająco będzie trzeba go przetestować w tym roku.

DZIEŃ 71 ARMAGEDON(faza 2) TRENING BICEPS I TRICEPS WYCISKANIE NA ŁAWCE W WĄSKIM UCHWYCIE 1 seria - 20 powtórzeń 20kg 2 seria - 10 powtórzeń 50kg 3 seria - 8 powtórzeń 60kg 4 seria - 6 powtórzeń 70kg FILM http://www.youtube.com/watch?v=cxZc48j5G90 NAPRZEMIENNE UGINANIE RAMION SIEDZAC NA ŁAWCE HANTLAMI 1 seria - 20 powtórzeń 9kg 2 seria - 8 [...]

DZIEŃ 74 ARMAGEDON(faza 2) TRENING BICEPS I TRICEPS WYCISKANIE NA ŁAWCE W WĄSKIM UCHWYCIE 1 seria - 20 powtórzeń 20kg 2 seria - 10 powtórzeń 50kg 3 seria - 8 powtórzeń 60kg 4 seria - 6 powtórzeń 70kg NAPRZEMIENNE UGINANIE RAMION SIEDZAC NA ŁAWCE HANTLAMI 1 seria - 20 powtórzeń 9kg 2 seria - 8 powtórzeń 15kg 3 seria - 6 powtórzeń 15kg 4 [...]