ale spamu ja właśnie zjadłęm rpzedtren i zaraz pocisne ćwiczyć. zaczynamy 5-tki molu, serevent jakis dziwny, na szczescie krótko miałem, potem odsunęła, bo ogólnie astma u mnie bardzo łagodna A jak z dostępnoscią sally? Nie robiła lekarka problemów, czy sama poleciła? adzik, ciekawie, siostra na dopinKu, to co ty bierzesz
[...] mam wrażenie, że ciężar > technika. Odziwo zjadłem wszystkie posiłki dzisiaj, oprócz twarogu, bo cały zapchany jestem, a nie chcę przeciążac jeszcze bardziej żołądka ;-) adzik zmniejszę ciężar i spróbuje nagrac. Jednak jestem do tego sceptycznie nastawiony trochę, bo niepokoi mnie ten ból. Dobrze by było jakbyś ustosunkował się do wypowiedzi [...]
Nie, nie znam się. Zna to się Antos, Hubert, Darek, Adzik i wielu innych, którzy pare lat w tym siedzą, ale na pewno nie ja - ja się wciąż uczę i trenuje. Planu nie ocenie, bo nie mam takiej wiedzy jak ww. ale źle nie wygląda;-)
adzik miałem to samo napisac %-) mat jakiś dziwny chyba jestem, bo wole nogi zrobic niż bic }:-( ale jak mówisz, że łapa to podstawa, to nie mam podstaw, więc się poprawie };-) poczes ja mam zestaw dyskotekowy i robię bica z klatą, ale też mi się nie chce %-) ale najważniejsze, że robię, bo w poprzednim planie odpuszczałem Dzisiaj będzie właśnie [...]
Pawel - http://tsk24.pl/kronika-policyjna/1672-noownik-w-szkole Poczytaj, to dzialo sie u mnie w klasie, jednak nie wszystko jest opisane, a ja nie moge nic mowic, bo nie ustalalismy nic na policji. Sev - Nie moge nic mowic, zanim zeznan nie zlozymy Adzik - Jak to ciezar jak w mc? Nie wiem czy dam rade
Siemka. Jak zwykle u mnie nic specjalnego - Trening: WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 62.5kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym - 15kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej - 10kg/10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) - 35kg/8 40kg/6,6 42.5kg/6 Poręcze - ciezar ciala/6,6,6 Wrazenia baaardzo pozytywne Drugi raz sie przekonalem o tym, ze [...]
Adzik - Chcialbym oczywiscie targac wiecej, ale wiesz jak to jest Pawel - Ok, to bede brac chyba rano. Gumiao - Dokladnie tak. Wszystkie serie nachwytem, paskow nie posiadam
Panowie, spokojnie Adzik - Z lekkoscia wykonywania szrugsow, chodzilo mi o to, ze robilem juz 100kg x12, a teraz 70kg x12, wiec jest roznica chyba, prawda? Robie lekkie zatrzymanie na gorze. Napisales tez, ze zawsze operowalem malymi ciezarami - czego sie spodziewasz po 15 latku, wazacym niecale 70kg? Ze od razu bede 250kg zakladac? Wyszlo tak, [...]
Adzik - a dlaczego w FBW poradziłeś zmienić kolejność ćwiczeń? Tak z ciekawości się pytam. (hmm.. może, żeby dwie największe partie mięśni nie pracowały zaraz po sobie?)
Dziczyzna kozacka. Ale droga adzik to wpadnij do mnie na działkę, masa tam dzików, jeleni, saren, nawet bobry i wydry, jak chcesz to możesz wziąć mięcha ile zechcesz
Adzik nie takie rzeczy człowiek robił Mam rozpisany plan treningowy chłopaków z JS jak zobaczyłem to już mnie zakwasy dopadły Startuje na dobre od września A BCAA to chyba łopatą będę dawkował
13.01.11r. 1/4 Deload trening. Barki, kaptury, tricepsy. Tylko serie główne. Military Press Rampa 8 40kg 45kg 50kg 55kg Podciąganie sztangi szeroko do mostka Rampa 12 30kg 35kg 40kg Wymach boczny Up and down the rack 15*9kg 12*10kg 10*12,5kg 8*15kg 10*12,5kg 12*10kg 15*9kg Wiosłowanie sztangą do klatki Rampa 15 40kg 45kg 50kg Szrugsy hantlami Up [...]