adzik

Cześć Adzik

Wuchta, Adzik będzie niepocieszony, że mu odebrałeś przyjemność zmiany tematu

Adzik jaki szybki do zabierania piątaków

Adzik! Wuchta! To do Was

Ania zmienilabym, ale Adzik sie zezlosci Bo spozycie jajec zwiekszyl i kazdy piatak sie liczy

Tak Adzik, porządek musi być! Dolicz 25% do tego piątaka

Adzik nie wiem ile waze- pomiedzy 80-90kg, strzelam 85kg Wodyn- przeciez klecze z boku lawki (wtedy nie da sie oprzec hantla, bo wystaje), chodzi chyba o kleczenie przodem do lawki tak jak ten golem na filmiku? 3omega lykam czasem,jak nie zapomne bcaa przed i po treningu zawsze w styczniu wchodze na mono i czesc supli, ktore wymienilem na 1 [...]

dzieki za filmik, az chcialoby sie powiedziec- Adzik Niezastapiony wszystko jasne tylko teraz pytanie- czy odchylac sie do tylu (wtedy koncowa faza ruchu juz bez napiecia, czy prostopadle-nawet nieznacznie pochylony do przodu i wtedy cala gorna faza ruchu biceps jest napiety) z lydkami jest tak, ze po przysiadach nic nie musze dokladac i jak [...]

Spoznione, ale szczere najlepszego z okazji urodzin! Teraz juz z gorki Panie Andrzeju... byle do czterdziechy. Dzisiejszy trening A10 WL 10x20,40,60,70,80,90,100 i 8x110 (ost.9x105) Dociskanie 10x120 (ost.10x115) Do czola (czasem nosa) smith 10x40,50,60,70,80,90 i 4x100 (ost.6x95) film 10x90kg - lawka jest prawie pionowo, odchylona tylko o [...]

trening A 1: waskie głową w dół z brzucha progresja przesuwana 15/8/2 pomiedzy seriami ... 1A: dociskanie gornej polowki 1 seria z dolozonymi 10kg 2: wyciskanie od czubka glowy bez oparcia progresja przesuwana 15/10/5 pomiedzy seriami podciaganie na drazku bez ciezaru 15 podchwyt/10 nachwyt waski/5 szeroko 3: Mod Wod w wersji podstawowej [...]

Boogie Oprócz planów treningowych łączy nas ten sam model telefonu ,też mam K800i a większość filmików treningowych nagrałem włąśnie tym telefonem Wodyn Faktycznie szkoda takiego cacka adzik Zmień na bardziej męski model Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-26 16:34:28

Adzik- alko w duzych ilosciach ladnie rzezbi (dzisiaj ide suplementowac sie zoladkowa gorzka i goldwasserem) wzrostu mam w dowodzie 179, ale ostatnio na wadze z laserem strzelajacym w czupryne pokazalo 177 - kurcze sie, albo jeżyk przyklapnął WODYN- koledzy od 3-boju znikneli z silowni jakis czas temu, wiec wyciskania w koszulce nie widze na [...]

Czesc Adzik, ten trening tylko w poniedzialki, moim celem jest szybkie osiagniecie mozliwego maxa w WL na 20 marca na male zawody wyciskania lezac unequipped, czyli bez sprzetu.

Chyba rocznik 92 jesteś :) Więc mój rówieśnik ;P Tak więc trzeba zaglądac ;D I zmiany daj takie jak mówi Ci Adzik :) Nie wyjdziesz na tym źle... Wkońcu to teraz doradca :D Powodzenia !

ale w planie "adzika" jest większa intensywność i też jest często ćwiczona dana partia,,,zresztą niech wybierze to co mu odpowiada niech kombinuje przecież adzik podał tylko propozycje a mozna samemu tworzyć , jeśli autor nie chce fbw to...podany link jest również dobrym rozwiązaniem Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-24 15:35:45

adzik, dobrze gadasz Powiedzialam sobie, ze tym razem sie nie dam..

Adzik, ja sobie tez tak wmawiam, ale mimo ze kiedys jadlam 1200 kcal, to jadlam wlasnie 5 posilkow. Robie to od dawna, jednak przedtem, nie bylo to tak, jak powinno wygladac.. Ja juz mam wyrzuty sumienia, ze moze tak jest, bo za malo cwicze... Wiem ze dzisiaj nie dam rady, bo jestem zasmarkana i obolala. Normalnie wyc mi sie chce.

Nie. Rozwalisz metabolizm (jak chcesz to zobacz do mojego dziennika) i bedzie nieprzyjemnie. adzik dobrze mowi, musisz zaczac dobrze jesc.

adzik ja chodzę do Kuźni ;) super sprawa z tymi rackami i atmosfera też git

Mowie, ze nie jest "ok" i podaje argumenty przemawiajace za ta teza. Ten artykul ma prawie 4 lata, mysle ze gdyby Adzik pisal go dzisiaj, duzo rzeczy ulegloby zmianie. Jesli juz musisz zastosowac ten nieszczesny podzial, to chociaz wybierz jego prawidlowa wersje. Nogi ciezko, plecy lekko, biceps Plecy ciezko, nogi lekko, biceps Zmieniony przez - [...]