adzik

Adzik- dzieki Te aminokwasy z rana przerzuć do posiłku nr 2 - tam nie masz wogole bialka Miedzy 1 a 2 posiłkiem jest tylko godzina różnicy http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg I mikrocykl( 6 trening) 10 serii [...]

adzik sa tekie jak twoje To jest moj ostatni post , Dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu celu jakim była redukcja. a w szczególności Demolubowi Adzikowi hubertowi i całemu forum za wszystkie rady :-) Co do reszty to dokończę GVT a później zobaczę co będę robił jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam

adzik moglbys wpasc do mojego dziennika i wypowiedziec sie na temat planu treningowego na podstawie osatnich wposo,bo jest to split ulozony nna podstawie twoje arta

Dzień 64 Trening B Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/85x12/105x10 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/40x12/50x12/60x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/7/6 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 10x12/15x12/22x12/27x9 Barki: - Wyciskanie hantli stojąc 7x12/12x12/15x11/15x8 [...]

Również dziękuję... pewnie adzik bo nie został wyróżniony, ze wszystkich...

Tak myślałem, że adzik... farciarz jeden, znów mu się udało... he he Powodzenia życzę w rywalizacji... przyda się bardzo BCAA, dane do wysyłki już wysłałem Dorocie...

tez jestem zaskoczony adzik pozazdrościć ale wydaje mi sie że masz małe szanse tak jak powiedział szajbus tobie raczej masy nie brakuje;p oczywiście nie chce cię obrażać:D Zmieniony przez - tecusss w dniu 2010-01-27 19:39:11

"Adzik nie obraz sie ale zostawie jak jest narazie bo zrobil mi ten plan znawca w dziale." a kto jest tym znawcą ? co do MC - bylebys mial plecy proste. obejrzyj kilka filmow.

widzę, że jesteś zamądrzały a każdy próbuje podpowiedzieć co robisz źle. Poczytaj trochę o diecie, treningu itp bo po sposobie wykonywania np. MC to żadnych podstaw. Adzik wszystko wytłumaczył co robisz źle. KAżda rada służy po to abyś krzywdy se nie zrobił a co gorsza za dwa miesiące nie powiedział "ta siłownia nic nie daje" Aero, [...]

IV i V - wiem, jest tam po 5g tłuszczu ale myślę że nie powinno być problemu. Wołowinę liczyłem jak polędwicę, bo ligawy nie ma w tabelach, ale kiedyś się pytałem s.m.p.a. to mi powiedział żebym tak zrobił. Wiosłowanie sztangielką to takie izolowane ćwiczenie, myślę że 2 serie na koniec będą OK, szkoda że Adzik nie wpadnie:(

Bez kitu skurvol z Ciebie niezły w tych siadach jak adzik wcześniej pisał !! Ja bym 5tego powtórzenia się nie odważył bez asekuracji, po tym jak już w 4tym było ciężko A co do wykroków to może jeszcze dopowiem, że z mojego doświadczenia czym dłuższy wykrok tym większy angaż dupy i dwójek, czym krótszy tym większy angaż czwórek. Tylko, że to [...]

Marian rozpuszczalna Adzik dokladnie tak jest :D po wczorajszym darciu + dzisiaj niecale 400km na moto ledwo mowie tak mnie gardlo boli przez caly dzien zjadlem tylko 5 jajek, udko, schab + wegle wiec trzeba teraz jakos bialko uzupelnic :D Skodzio ten art co wyslales jest straszny zapomnialem napisac jeszcze ze fotek na razie nie daje bo lipa [...]

[...] dobrze go wspominam ale nie wiem czy bys byl zainteresowany wiem że coś tam było na teoriach WODYNA na plecy, jakies zestawy pompujace ale dokładnie juz nie pamietam tygodnie parzyste i nie parzyste ale przypuszczam ze adzik by cos wiecej na ten temat wiedział o tyhc zestawach pompujacych a ja plan jakby co mam na kompie zapisany gdzies

haha Adzik xD jak słodko ........... :)) on jest młodszy tez odemnie......ladny demot :D

ooo Adzik..... hello

15g 30 min przed treningiem i 15g przed snem, rozmieszane z 400-500ml wody. Dzięki dzięki Adzik! %-)

adzik, konto jest darmowe

adzik - systematyczny trening, tona jedzenia i za kilka lat będziesz lepszy niż ja Bamf - o to wpadnę, wpadnę...

Messi - nie wymiar jest istotny tylko postęp jaki będziesz notował. Nikt z forum nie zaczynał od 50cm w łapce. Hades - moją profesją jest TS a bieżnia to taki dodatek , który ma pomóc w rzuceniu oponki bo sezon za pasem Helssing - dzisiaj troszeczkę żałuję, że nie poszedłem wyżej w MC ale jeszcze będą treningi, na których na sztandze będzie [...]

Adzik - jasne, że się zna i zawsze dobrze doradza. <<<<<<<<<<<<<<<<<Pudzian w Poznaniu>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> PRzyjechał spóźniony blisko pół godziny ale wiadomo mistrzowi można wybaczyć Chciałem brać udział w [...]