a po roku

Klata wyciskanie sztanga plasko 4x10 wyciskanie hantli skos 4x10 rozpietki plasko 4x10 Przerwe mialem tygodniowa w styczniu. Trening zmienilem po nowym roku. Na reszte partii jest maly progres a na klate nic cwiczylem w domu wiec nie mialem wiele mozliwosci co do cwiczen ale teraz ide na profesjonalna silownie wiec chce popracowac nad sila zeby [...]

Ja zakwasy mam po kazdym treningu, a na lowcarb jestem od roku 2003, wiec chyba nie w diecie przyczyna...

[...] i dajesz rady? Uspokoj sie bo za swoje rady mozesz dostac bana, zasluzonego jak najbardziej. Widziales gosci,ktorzy wyciskaja po stokilkadziesiat kilo a wygladaja, jakby cwiczyli z pol roku? Jesli nie to nic nie wiesz. zobacz tych gosci, zapoznaj sie z wynikami silowymi.... http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Saxon/h&s-04-55/gst-07.jpg

[...] moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest dobra?"

Ćwiczysz dopiero miesiąc, trochę za wcześnie na jakiekolwiek suplementy. Jestem z 94 więc niewiele starszy od Ciebie a BCAA zacząłem brać dopiero po prawie półtora roku, nie spiesz się.

ja okolo 8 tyg, okolo 2-3 razy dziennie po 10-15j jednorazowo. wszystko jest ok a inse odstawilem pol roku temu, ale dluzej nie polecam, musialem zwiekszac dawki bo slabo czulem dzialanie pod koniec. byla to krotka insa

Siema, nikt Ci tutaj nie napisze sam od siebie rozpiski.Poczytaj więcej na forum masz przykładowe treningi na 'rzezbe' po czym napisz przykładowy plan a my go poprawimy :) Jeszcze takie pytanko 14 lat rocznikowo ? czy w tym roku 15 będzie ?

Najmądrzejszy temat postu od roku, gratuluję. Co do pytania, to A JAK MYŚLISZ PO CO FACET TYLE SIĘ NAPISAŁ?

Zdjęcia dam po nowym roku, bo dopiero się dowiedziałem, że nie będę miał pomieszczenia i musze wszystko sprzedać. A z grubsza to do sprzedania mam: Bramkę, wyciąg, baterflai, suwnica, hakmaszyna, ławka na nogi, modlitewnik, głowica, maszynka na łydki, 2 ławki płaskie regulowane, ławka rzymska, 3gryfy olimpijskie obciążenie, stojak z hantlami, [...]

[...] moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest dobra?"

[...] moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić sobie jakiś koks tylko nie ktory wybrac. Czy meta jest dobra?"

powiem tak trenuje już 2,5 roku osiągi mam nawet dobre tylko teraz wystartowałem z sokiem i siła idzie a masa słabiej nie i wem czy po prostu nie mam złego treningu bo diete trzymam zastanawiam się czy nie przejść na łagoniejszy trening i wtedy masa pójdzie Zmieniony przez - wasy w dniu 2009-04-03 14:12:16

[...] te krzycha tez i zastanawia mnie czy jest to naprawde taki dobry pomysl wykonywac np. na bic 15 pow... 1. wezme bardzo maly ciezar - szczegolnie w moim przypadku ( staz 1,5 roku ) wykonywanie takich ilosci pow szczegolnie w degresji to morderstwo raz (przy robieniu klaty) to mnie tak zniszczylo ze doszedlem do siebie dopiero ze 2h po treningu a [...]

[...] w szynie bedziesz musiał poświecić kilka dnia na rozruszanie paluszka Koniu napisał cwiczenie jednej reki to nie zadobry pomysl, nie wiem czy wiecie ale cwiczac jedna reke droga tez sie rozwija, w duzo mniejszym stopniu ale zawsze cos, niepowiem wam dokladnie dlaczego tak jest bo mialem to na drugim roku a to bylo dosyc dawno i nie pamietam

Stosuję taki tryb od pół roku i marne efekty,a właściwie to schudłem. Przeszukuję internet, jak po prostu przytyć, przymrużając oko na sylwetkę, ale nie mogę znaleźć nawet przykładowych posiłków, najlepiej jak najmniej czasochłonnych w przygotwaniu. Zmieniony przez - Patrykdd w dniu 2016-05-01 13:38:12

Znaczy technika w miarę opanowana. Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku tylko bez diety i również zacząłem splitem jedna partia raz w tygodniu. Teraz po ponad 3 letniej przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że [...]

[...] 20 lat przez co pewnie za chwilę zostanę odesłany do działu suplementacji i diety... Jednak najpierw chciałbym coś dodać, ćwiczę regularnie prawie 4 lata jednak pierwsze pół roku było takim sobie machaniem, jednak później nabrałem trochę wiedzy i ćwiczyłem regularnie i ciężko,trzymałem dietę oraz czasem inwestowałem w różnego rodzaju [...]

[...] chodził zgarbiony itp, później zaczełem ćwiczyć na własną rękę (technika w chuu) nabawiłem się tego kręgosłupa i coś tam z barkami ale barki przeszły po zmianie ćwiczeń, od roku ćwiczę już z "prawidłową" techniką (chyba). Uważam, że technikę wykonania ćwiczeń powinieneś konsultować z fizjoterapeutą bądź lekarzem sportowym, a nie przez internet.

mieli wycofywać po nowym roku coś w składzie nie pasowało, a szkoda bo był rewelacja

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :ok 14%bf 2) wiek 31 3) waga/wzrost 95/187 4) staż treningowy ze 2,5 roku z glowa po przerwie 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy stacki kreatynowe, odzywki bialkowe 7) stosowane wcześniej spalacze stary venom, scorch, hellburner [...]