Klata

Stanela mi sila na klate przy 100kg waze 75kg jaki trening zastosowac na sile.

ankieta

podaj caly trening

kiedy byla ostatnia przerwa i zmiana treningu ?

jak z dieta i regeneracja ?

jak progres w innych bojach ??

Klata
wyciskanie sztanga plasko 4x10
wyciskanie hantli skos 4x10
rozpietki plasko 4x10

Przerwe mialem tygodniowa w styczniu. Trening zmienilem po nowym roku. Na reszte partii jest maly progres a na klate nic cwiczylem w domu wiec nie mialem wiele mozliwosci co do cwiczen ale teraz ide na profesjonalna silownie wiec chce popracowac nad sila zeby cos ruszylo. moze jakis konkretny plan na klate na sile

przerwe na pewno nie zaszkodzi zrobić.

do tej pory cwiczyles klatke czy nie ??

ankieta !

Cwiczylem

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :



skopiuj, wypelnij i wklej

Płeć :Mężczyzna

Wiek :17

Waga :75

Wzrost :180

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni :16 miesiecy

Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie w weekend pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia

Dieta :-

Przeciwskazania medyczne :-

Zażywane suplementy :-

kup sobie jakiegoś stacka/mono

bralem cell pump ale i tak nic nie ruszylo a poszla mi tylko masa

czyli jak, bo nie rozumiem, zatrzymałeś się na 100, nic nie sżło, wziąłeś cp i dalej stoisz w miejsu???