UNS

[...] ostatni dzień laby. Czuję się już dużo lepiej, mam ochotę iść jutro na trening ! :) Dzień przeminął dość szybko...:) DIETA : 1.75 g płatków owsianych , 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, 60 g jabłka, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, brokuł, łyżka sosu AIVAR nautralnego ;-p 3.125 g piersi kurczaka , warzywa ( pomidor, [...]

Rozpiska z dzisiaj: TRENING : 1.Wyciskanie hantli skos górny 4 s x 20/15/12/10 x 5.5/8/8/8 kg 2.Rozpiętki płasko 4 s x 15/12/10/8 x 5.5/5.5/5.5/8 kg 3.Wznosy ramion w bok 4 s x 20/16/12/10 + 7max +7max x 3/3/3/3 +5.5 +5.5 kg 4.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 13/12/10/10 x 5.5/5.5/5.5/8 kg 5.Wznosy w opadzie 3 s x 20/15/15 x 3/3/3 kg [...]

[...] x 12 +12 × 5 +3 /5+4/5+4 kg 5.Uginanie ramion naprzemiennie + wyprosty ramion w pochyleniu 3 s x 12+12 × 5+4/5+4/6+4 kg DIETA: 1.70 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka ,75 g indyka , cukinia ze słoika 3.125 g piersi kurczaka, 85 g ryż basmati +kasza jaglana , 100 g jabłka 4.125 g piersi [...]

[...] leniuchowania czuje się dużo lepiej , taka zregenerowana, nawet zakwasy przechodzą wiec jutro już powinno być cacy. :-) Dieta : 1.75 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon , 100 g owoców 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 3.200 g serka wiejskiego , pomidor , 10 g masła orzechowego 4.125 g piersi [...]

[...] kg ostatnie powt. z lekka pomoca w drugiej serii 5.Uginanie ramion z supinacją + ściąganie sznura 3 s x 12+12 x 6.5+3 sztabki/8+3szt./8+3 szt. Oczwyiście bezpośrednio PO TRENINGU RELOADER UNS !!! <---POLECAM ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6758ac4a39fc409194b935646eeafe2c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9232f485f40c4b0390dfff0f76d9bd4a.jpg

[...] g kazeiny , 30 g masła orzechowego Plan diety jest przykładowy , bo mam zamienniki większości produktów .Dodatkowo rozpiska jest w dzień treningowy. Dzisiaj jestem już po śniadanku - odzywka z UNS'a - smak bananowy - polecam :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/098999eaf9954f218b47d88e89d9f3f9.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-12-07 11:21:41

[...] g piersi kurczaka , 20 g masła orzechowego , warzywa 4.100 g łososia , 50 g piersi kurczaka , warzywa 5.150 G twarogu chudego , 20 g masła orzechowego. Dotarło do mnie bialeczko UNS %-) ! Dzięki Doris za szybka wysyłkę :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b61e13dfa8824a73be2af336a9048cda.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-12-19 21:40:50

Cześć Miski. :-) ! Wczoraj postanowiłam ze ten tydzień poświęce interwalom z racji choroby - sprzęt w domu - nie trzeba wychodzić. Ale oczywiście dostałam wezwanie do pracy dzisiaj , no i przejeżdżając w drodze powrotnej obok pakerni zrobiłam plecy :-D Zmniejszyłam leciutko ciężar z racji stanu zdrowia i zapierd*lu w pracy oraz w domu przed [...]

Uns' ową miałam tylko Karmel i czekolade . Obie dobre :-) Tylko ja zawsze ładuje słodzik do tego :-D

[...] , warzywa , kropla keczupu 4.110 g piersi kurczaka , 40 g wafli ryżowych , warzywa 5.45 g kazeiny , 10 g masła orzechowego Dzisiaj doszła do mnie paczunia od UNS'a - jutro testuję białko migdałowe :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20b6533b5f8a4e87916b48dc4e84313d.jpg [...]

Pierwszy raz widzę te nowe szejkery UNS-a :-O, zaj**iaste 8-) 300g łososia, nie czytałem twojej biografii ale wnioskuje że mieszkasz na obczyźnie :-D 2 sesje siłowe w ciagu dnia ? ale jak rano bic wieczorem tric ? albo jak arnold rano bic wieczorem bic i wgl FULL BICEPS WORKAUT }:-( P.s przeglądam 1 stronę, 5 lat ? jesteś taki dzik że ja p******e [...]

[...] oknem nie zachęca do wyjścia gdzie kolwiek . Dieta : 1 posiłek standardowo : - 150 g płatków owsianych - 30 g migdałów - 30 g żurwawiny suszonej - 1 banan - 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :) Posiłek 2 100 g kaszy gryczanej 200 g peirsi z kurzaka 10 ml oleju lnianego Posiłek 3 250 makaronu pełnoziarnistego 240 g wołowiny (antrykot) 15 ml [...]

[...] i podsumowanie Twoich wypocin z ćwiczeń na brzuch.:-) Ćwiczenie z hantlami, również uważam za bardzo dobre. Przynajmniej w odpowiedni sposób wpływało na mój brzuszek. Ciekawe jak będzie z Tobą. To do UNS Bulk 50 i innych supli, nie mam żadnej wiedzy na ten temat więc niestety nie będę w stanie Ci pomóc. Pzdr i zapraszam do siebie.:-)

[...] -jajko III posiłek -Ryz (100g) -Udko z kurczaka Przed treningiem: -Wyked -Olimp Massacra IV posiłek -Białko (4 miarki) -Mleko (300ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) -UNS Bulk (60g) V posiłek -Ryz(100g) -Udko z kurczaka -oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -twaróg półtłusty (125g) -oliwa z oliwek (20ml) -makaron (20g) -Iron Horse Series [...]

[...] (1 miarka) II posiłek -Makaron (100g) -Pierś z kurczaka Przed treningiem: -Olimp Massacra III posiłek -Białko (4 miarki) -Mleko (300ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) -UNS Bulk (60g) IV posiłek -Makaron(100g) -Pierś z kurczaka -oliwa z oliwek (20ml) V posiłek -Chleb+wędlina -jajecznica z 3 jajek VI posiłek -twaróg półtłusty (125g) [...]

[...] samego twarogu i zrobiłem sobie shake'a:Twaróg półtłusty,jogurt naturalny,pomarańcza,kiwi. http://img593.imageshack.us/img593/8/img20120311003212.jpg Zdjęcia moich zakupów: UNS Bulk 2kg http://img849.imageshack.us/img849/66/sl382158l.jpg 2 próbki (już wykorzystane) http://img811.imageshack.us/img811/6122/sl382157.jpg Fotka moich kulinarnych [...]

[...] posiłek -Makaron (100g) -Skrzydełka kurczaka Przed treningiem: -Tomahawk -Olimp Massacra IV posiłek -Białko (4 miarki) -Mleko (300ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) -UNS Bulk (60g) V posiłek -Makaron(100g) -Skrzydełka kurczaka -oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -twaróg półtłusty (125g) -oliwa z oliwek (20ml) -Iron Horse Series Turbo [...]

[...] miarka) II posiłek -Makaron (100g) -Pierś z kurczaka Przed treningiem: -Olimp Massacra III posiłek -Białko (4 miarki) -Mleko (300ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) -UNS Bulk (60g) IV posiłek -Makaron (100g) -Pierś z kurczaka -oliwa z oliwek (20ml) V posiłek -chleb+wędlina -jajko VI posiłek -twaróg półtłusty (125g) -oliwa z oliwek [...]

[...] III posiłek -Ryz (100g) -Pierś z kurczaka z pieczarkami Przed treningiem: -Olimp Massacra IV posiłek -Białko (4 miarki) -Mleko (300ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) -UNS Bulk (60g) V posiłek -Ryz(100g) -Pierś z kurczaka z pieczarkami -oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -twaróg półtłusty (125g) -oliwa z oliwek (20ml) -Iron Horse Series [...]

Doris.K UNS SUPPEMENTS Witam cie serdecznie };-) Podglądać każdy może :-)) Dziękuję za trzymanie kciuków napewno się przyda, też mam nadzieję, że redukcja da jakieś pożądane efekty i nie zniknę całkowicie #-P A czy bezstresowy występ oj to chyba nie jest tak... każdy się stresuje, tym bardziej, że jest się na scenie pierwszy raz 88-O A ten filmik [...]