Hekade

omg, ale Ty masz michę bogatą :-D 200 g ryżu w posiłku.. a ja 50 g nie mogę wcisnąć... co to jest 200g ryzu? ja mam 400 %-) No nie gadaj... wkrecasz mi śrubę czy poważnie ? Jak dajesz radę to wcisnąć do siebie ? Ja przy 100 g czułam ze na 1-wszym ziarenku siedzę a ostatni ląduje w buzi...a Ty wyskakuje mi z 400... %-)

To jest Hekade w końcu, musisz mu wybaczyć %-) Pierdzielisz Maniek, nic tam nie podlało %-)

kurna przeczytalem tak na szybkiego kontem oka co napisałeś norbi i powtorzylem po Tobie , sory :)) ... Maniek chcialbym zeby mnie tak podlalo. Potrzebowalbym do tego jakies -10 L wody i drugie tyle smalcu ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-17 02:26:38

[...] z masa od połowy wrzesnia. Póki co co weekend jakas impreza ważniejsza wypada. Ale zawsze prawie odmawiałem to postanowiłem ze po redu jakiś czas bede sie bawił z umiarem. Hekade cwicze cały czas, ale nie mam konkretnego planu, 4 razy w tyg + aero tyle ile moge, wczoraj np poszło 1,5h aero a dzis 50min na czczo bo sporo wody po weekendzie [...]

przemek > szemek > żemek %-) to żadna obraza ! :* Dobra, koniec takiego bezsensownego pisania bo zaraz się tu odezwie mr.kloc i zaczną sie rozkminy na pare stron. z mojej strony off :-) i powodzenia Marian w dążeniu do celu :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-14 16:23:20

Marian ile ty aktualnie ważysz ? jak micha dopięta to 84-85kg a jak podjem to ponad 87kg, wiec waga piórkowa ale pas na pępku dziś dalej 79cm na czczo

Hekade no i niech sie waga utrzymuje ;-) na mase przyjdzie czas. Nie ma czasu na lezenie na słocu jak sie pracuje na 3 zmiany, jeszcze czasem weekend ainne obowiazki tez sa ;-) A teraz jak mam urlop to kvrwa u mnie nie ma pogody;/ dziś dopiero cos zaczyna grzac ale raz jest słonce raz nie ma. Przemek niestety wody siedzi, ale w sumie nie ma sie [...]

[...] zasnac i zawsze wychodzi lipa %-) kupilem dziś tą melatonine, tabsyy po 5mg, w paczcze jest ich 30 - zaplacilem 30zł, chyba troche przeplacilem %-) btw. fighter, jak nie mam nic do roboty wieczorem to tez moge zasnac bez problemów przed tv'sonem ale raczej tak jest tylko w piatek/sobote %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-03 18:58:47

hekade pomyslałem własnie w ten sposób co Ty ale jak juz napisałem swoją wypowiedz %-) i to by chyba było bardziej sensowane ;-) zobaczymy co inni powiedza ;-)

Wiciu i Przemo tez mi sie wydaje ze w h** wody trzymam;/ Wiec pewno wysokie estro bedzie? pRzemo po baletach juz chyba w miare zeszło, ale impreza była w sobote w niedziele prakyucznie nic nie jadłem tylko sie wyprózniałem;d;/ a w pon jak zaczeło suszyc to w hvj wody i juz normalna dieta i zalało mocno, na szczescie dosyc szybko zeszło... [...]

Solidnie to wygląda Mario :-)) Kurde, kazdy z dziennikow ostatnie szlify i forma gotowa a ja dalej sie mecze %) moze wrzuciłbyś w końcu jakieś swoje foto, chociażby do spamu ;-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-14 00:28:15

jw. tez jestem tego tematu ciekawy, mzoe ktos obeznany sie wypowie w temacie ;-)) ? chyba nikt sie nie wypowie %-)

[...] masy to i tak wiele nie zdziałam ;-) a pewno musiałbym z miesiac troche odpuscic poluzowac zeby potem organizm znowu zaszokowac i masa by poszła znowu na to nie mam czasu;d Hekade rada na przyszłosc jak bedziesz szukałrobotyto nie na 3 zmiany;d dla takich jak my to największe utrudnienie;/ regeneracja słaba ;( no najgorse jest to ze na masie nie [...]

ja yebie ale mutanty Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-03-02 10:53:16

Hekade- 'regeneracja duzo na plus' a bierzesz dopiero 1 dzien tą odzywke? %-)

Hekade Jaka rozrzewka była przed tymi poręczami jak Ci się 10 s robiło łatwiej niż 5 ?

[...] tam wymachy ramion, krazenia i takie duperele %-) a z seri wprowadzjacych: 20 wyciskan pustego gryfu (20kg) zaraz potem 15 wyciskan hantel po 15kg wyciskanie na skosie - sztangi 20kg x 20 pompki na poreczach bez ciezaru 10p 1.5min > trening klatki, przerwy po 1 min, na poczatku nawet po 45 sek Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-30 21:03:47

Hekade czyba nagrywales to sokowirowka. Przekrecaj nastepnym razem bo tak chuy widac. Tez mi sie negatyw w oczy rzucil, no i kolana z galarety. Jakby to taki jeden zobaczyl to uuuu... ;-)

[...] nie wykonywałes kuleje. przysiady od zawsze robilem tylko nie na takiej szerokosci, nogi troche węziej zawsze na szerokosci barkow ;) to co jest na 1 a tutaj "trochę" się różni :) ale mimo wszystko życzę powodzenia z czym sie rozni? ;-) po za tym ze sie yeblem w 2 posilkach z bialkiem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-01 14:28:55

easy w starym dzienniku podal fajną wypiske nut %-) na ktorej stronie? }:-(