Hekade

[...] podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( Kolego widzę, że Ty czasu dziś miałeś baaaaardzo dużo ! Dobrze, że wykorzystałeś go w odpowiedni sposób. BRAWO! Jadłabym wszystko. [...]

[...] podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( są dwie opcje: 1. robie z nimi zdjęcie z napiętymi bickami %-) (ale chyba odpada, bo między moimi a ich jest duża przepaść }:-() 2. [...]

Hekade: w czasie ćwiczeń na modlitewniku raczej nie używaj pasa. Nie jest to ćwiczenie kontuzyjne jesli chodzi o plecy, staraj się znaleźć neutrlne ułożenie pleców, które pozwoli Ci wykonywac to ćwiczenie bez bólu. Nie ma co przyzwyczajac mięsni stabilizujących do pasa. Dziek treningowi same maja sobie radzić z obciążeniem. Ewidentnie musisz [...]

Poczekam z tym olejem jeszcze do jutra ale pewno tak nie uzupełnia zapasów, wiec zamawiam z allegro ten co kiedyś dawałem linka, polecony od wicia. duze hantelki = duze barki :-)) Jeszcze tylko 'poprawna technika', sporo dobrego jedzenia i duże, piękne barki gwarantowane;) Doris zmieniłabys cos w technice ?;-)

Hekade, ale TCM chce zastąpić rozpiętki wyciskaniem wąsko o to chodzi ;]

dobra panowie, doyebalem lekko przyznaje}:-(}:-( , wybaczcie mi to Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-17 18:28:02

OK, Hekade w takim razie, idę kręcić cardio, a Ty rozkminiaj w spokoju %-)

przy takim bf'ie juz robisz ładowania/czity ? ;-) imo mija sie to troche z celem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-16 09:07:15

podwyższony poziom triglecyrydów i zaburzenia stosunku hdl/ldl spożywając wysokie ww ma miejsce tylko wtedy jak jest nieodpowiedni stosunek tluszczow w diecie, a szczególnie za dużo nasyconego w stosunku do ww. Duzo ww i duzo nasyconych moze powodować zmiane wielkosci czasteczek LDL co niekorzystnie wpływa na układ krążenia ;-) Nie jest to [...]

W dnt mam 200t. I zjedzenie 400 byloby rzeznia dla mnie %-) ale to wiesz tylko chciałem spróbować w ten sposób się doładować ;-) i zobaczyć jak zareaguje organizm

sory ale taką samą ciąze spożywcza moge zrobić jak zjem 700w, 140t i napiąć kartke ;-) i wypić ponad 5l wody :-) ok, czekam na linka na PW :-) wystarczy, ze zjem 400g ww zapije wodą i bęben wypchany

Teraz Antek jaki masz cel treningowy? masa rzeźba :-D ? sylwetka. Póki co bez diety, wchodzą ustępstwa jeszcze jakieś średnio co 9-10 dni. Jedyne co mnie ratuje to w miarę przemyślany i ciężki, krótki trening. Nic ponad to %-) aktualne bezformie, beznadziejnym sprzętem miałem plany na zwiększanie wagi i jak już dochodziłem do wyższej wagi to [...]

[...] 40b, 200ww 2h po treningu, 50b, 120ww, 15t 2h pozniej, 40b, 50ww, 0t łącznie w dt wychodzi jakieś: 130t 270b 740ww w dnt. Tu tez podbijam ww 160t 270b 500ww jak teraz waga nie ruszy to juz nie wiem kuwa, bede na koniec masy chyba jadł z 1000ww %-) jakies rady sugestie mile widziane %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-10-10 10:49:11

[...] wypoczął. deload czy jak sie to mówi będzie teraz %-) kcal mniej, trenigi lżejsze. Potem wjezdzam mocniej ;-) waga pewnie troche spadnie ale to norma. kalori bedzie dużo mniej niż było. do konca masy zostało jakieś 8-9 tyg. na pewno po nowym roku, moze od polowy stycznia zrobie minicuta 4-5tyg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-16 11:45:28

[...] carbo 6.(zaraz po) 50g bialka, 70g carbo, 150g kukurydzianych. 40b, 200ww 7. 250 indyk, 150g kukurydzianych. 50b,120ww 8.250g twarog półtłusty, 100-120g banana. 50g, 8t, ~25ww Noi teraz te wegle ulokuje chyba w 2gim posiłku i będzie tam 200g kukurydzianych(jakies 160ww) albo jakis owoc wrzucę. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-12-04 11:29:51

[...] akumulatorach, doslownie, nie do zycia byłem Teraz jak wrzuciłem z rana 150g kukurydzy, 50g białka to jakbym dostawał taki dziwny zastrzyk energi %-) a 2gi posiłek to 6 jaj, 30g masła, i do tego 100g owsianki leci. reszte fatu pakuje na noc. i Czuje sie jakoś nieporównywalnie lepiej Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-12-11 12:21:24

[...] mnie rozp*****la jak ktoś coś osiągnie/dobrze wygląda i od razu jakiś cymbał z tekstem "sok?, zaczales wbijac? co leci ? " itp.... k***a 90% sfd wbija, 50% sie przyznaje a 10% wygląda ps. Pisalem to juz chyba gdzieś ale napisze jeszcze raz, progres bardzo dobry i kozacka sylwetka :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-03 16:45:21

Hekade: no ja na odwrót nie chce mi się leżeć, tylko chodze i kminie co by Tu robić... Nudzi mi się strasznie, jakby mi się chciało spać to bym się cieszył Marian: no dzięki za wsparcie, końcówa... A zmiana z dnia na dzień wyglądu powinna motywować :-) oby na lepsze te zmiany ;-) Arnold; no wiem żadna wymówka... Ale codziennie bym z kimś się [...]

Hekade - debiuty w 2015 roku będą imprezą startową, później chciałbym cały sezon wiosenny zaliczyć i konsekwentnie wyciągać wnioski z poprzednich zawodów i poprawiać formę i prezencję sceniczną, zobaczymy jak to wyjdzie. [...]

aaa to sory %-) lee myslałem ze atg robisz na tym ciężarze };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-04 11:02:47