Hekade

gdzie Antos ten gesi smalec kupujesz ? ;-) normalnie w hipermarkecie :-) 3-3,50zl za 200g w tym przedziale cenowym się klaruje :-) i od razu odpowiadam dlaczego nie wieprzowy.... dlatego, że smalec wieprzowy to nie jest tkanka tłuszczowa podskórna zwierzęcia a w pełni trzewna. A tłuszcz trzewny nie jest po prostu tłuszczem, tylko gruczołem, [...]

wystarczy ze wejdziesz w moj dziennik, i pare stron wcześniej poszukasz zdjęć ;-) ja caly czas na wysokiach węglach jestem więc kazda fotka stamtąd po konkretnej ilosci zarcia jest robiona, pozdro ;-) przyznam, że na wysokich węglach nie czuje się dobrze....może jakbym aplikował towar to mógłbym na więcej sobie pozwolić i szaleć, ale bez tego [...]

był ktoś znany jeszcze z prosów ? fajna impreza :-) ! wszyscy:)

[...] są jeszcze jakieś "pokaźne" bo na swojej domowej siłce nie miałęm dostępu do większego obciązenia jak 140kg, więc tym kombinowałem z siadami, z wiosłami...itp by te partie jakoś zmęczyć i dać jakis bodziec. Teraz powrót na moje suskie gold gym %-) do mojej siłki też troche ciężaru przybło ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-09-28 21:07:25

No gdyby nie praca jaką mam to bym miał pewnie 600ww i wszystko by dobrze szło %-) ale jest jak jest i trza tyle żreć :-D mase obstawiam że na 1000ww skoncze Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-10-30 17:20:30

[...] %-) i tak wchodza lekko ze ich za jakas godzine wg nie czuć. Ogolnie jak mam teraz te zblendowane kukurydziane dzieki ktorym mam tyle ww, nie mam wg ciązowego brzucha. Wiadomo ze jest wiekszy ale nie taki jak mialem na wczesniejszej masie ze po posiłku ciezej było głebiej oddech złapac %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-10-30 21:50:43

Co do pleców "szerokości " to w skrócie podciąganie szeroko czy ściąganie szeroko będzie aktywować bardziej obły większy a mniej najszerszy. Jak Ci zależy na najszerszym ( np. Dolnej części ) to raczej właśnie łokcie blisko ciała, ale zależy co tam masz na myśli pisząc szerokość Krystian mam na myśli szerokość jako takie kompleksowe podejście na [...]

[...] poszło wszystko git ale w ostatniej serii przy 10p coś mi k***a strzyknęło z tylu w lewym kolanie po lewej stronie. tu jak ta kostka mała jest. i teraz jak uginam noge w tyl to jest dosc duzy ból... :/ chyba z mc zrezygnuje na jakiś czas i w nogach też cos innego na te 2ki bd musiał wymyślić :/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-11 20:14:08

[...] jaki bedzie to: - siady z półsztangą na barkach 6 x 15-20p - Tylny siad 5 x 12-10 - Wykroki z hantlami w miejscu (lewa noga-prawa noga) 4 x x 15-12 - Syzyfki 3 x max - przysiady jednonóż (jedna noga na łąwce) 3 x max btw. dzisiaj dnt. i od jutra ruszam juz z nowym planem i normalnymi kcal :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-20 20:28:34

[...] przenoszenie https://www.youtube.com/watch?v=GjifZpD81Nw Mega trening. Mocy miałem tyle co dawno nie było na trenigu %-) Nie wiem czy to kwestia tej przerwy czy co :-D W tym treningu zamienie to przenoszenie hantli na rozpiętki, coś mi nie weszło to ćwiczenie jak powinno :/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-22 15:45:11

[...] 4s, krótkie przerwy. niby 70kg a jakoś to tak ciężko tu szło %-) Tu też starałem sie max głęboko schodzić. I na koniec syzyfki które mnie dosłownie zmiotły %-) %-) Dzis w planach leci Push 1. klatka ciezko, barki i triceps lekko Waga dzis pokazała 108.5kg, i to moja najwyższa waga w życiu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-12-06 10:40:24

Artul moje wszystkie wegle pochodzą z blendera xd a ja myślałem, ze u mnie już przesada z płynna formą jedzenia ale wychodzi, że jestem na początku drogi ;p

[...] na koniec superseria unoszenia w bok z face pullem. to tu juz barki płoneły %-) Ogolnie chyba za bardzo sie przyzwyczaiłem do treningów na insie bo jak pompka była po samej rozgrzewce tak teraz dopiero coś sie zaczeło dziać pod koniec 2giego ćwiczenia %-) pompa tak samo szybko sp******iła %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2021-01-09 21:25:09

JW. arginina po treningu imo kiepski pomysł, zreszta jak juz chce sie miec fajna pompe to lepiej brac przed i 2g po trenie Narazie bazuje na jedzeniu:) i wszystko mam ułożone przez trenera typowo podemnie;) wiem że można brać przed i kiedyś tak brałam i było spoko, ale jestem w fachowych rekach więc słucham się tylko trenera:) każdemu służy co [...]

spoko nie wtracem sie tam w wasze "tajemnice" sportowe :)) kazdy trener zapewne ma troche "inne" podejscie do sprawy :) zauwazylas jaka zmiane bioraca arginine po treningu? lepsza regeneracaj czy cos? Po treningu dobrze się regeneruje;) ta dawka jest akurat spoko bo nie czuję się przemęczona;) po argininie zauważyłam i to polecam kobietą że po [...]

o siemano :-D Nie wiedzialem ze tu dziennik prowadzisz. oczywiscie sledze ! Coś tam próbuje robić %-) Też Cię sledze, powodzenia w redu i do zobaczenia na scenie :-D

P0ki - przyznam, że nigdy nie spotkałem się z taką opinią i również nie doświadczyłem czegoś takiego hehe. Miło, że wpadłeś zapraszam do śledzenia Hekade - ciężar jak dla mnie umiarkowany, myślę, że jakbym normalnie robił nogi metodą rampy/progresji to by więcej latało :-D filmiki wrzuciłem z treningu nóg przecież 2-3 strony wcześniej %-) [...]

witam już w nowym roku :-D Hekade - Co do samego treningu, tradycyjnie kiedy jestem gościem na siłowni to staram się korzystać z maszyn i przyrządów których nie mam u siebie i tak też było dziś w Śremie. Wrzucam foteczke jak to mniej więcej się prezentuje, niestety detali nie widać, bo na nóżkach już pręgi wyszły, pierwszy raz w życiu :-D [...]

Hekade - dziękówa, lecę na 100% ostatnia prosta ! ------------------------------------------------------------------------------------------------- 09.02.2015 - czworogłowe uda, brzuch 1. Wyprosty nóg siedząc 5-6s x 15-20p (przetrzymania nóg w szczytowym punkcie ćwiczenia) 2. Przysiady ze sztangą na karku 120kg x 12 140kg x 10 160kg x 8 100kg x 12 [...]

ja zeszłą mase konczylem na BTW 250/~150/820 %-) komfort jesli chodzi o sytość był aż za duzy %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-24 13:23:16