Hekade

Hekade ja przy wyciskaniu sztangi sprzed glowy opuszczam do nosa Nizej nie ma co schodzic bo latwo kontuzje zlapac

Hekade zrozum, że jest różnica między tym, że Ty sobie szarpniesz sztangę bez rozbudowanego grzbietu a Przemkiem, który takim szarpanych ruchem wejdzie w cały grzbiet bardzo głęboko. Kiedyś zrozumiesz, bo narazie opierasz się na suchej teorii, nie masz tego czucia.

Hekade zrozum, że jest różnica między tym, że Ty sobie szarpniesz sztangę bez rozbudowanego grzbietu a Przemkiem, który takim szarpanych ruchem wejdzie w cały grzbiet bardzo głęboko. Kiedyś zrozumiesz, bo narazie opierasz się na suchej teorii, nie masz tego czucia. I pewnie tak jest, narazie bede sie skupial by dopinać jeszcze tym grzbietem w [...]

To że trzeba doszlifować wiosło to jest oczywiste i niepodlega żadnej wątpliwości. Ale jeżeli hekade nie radzi sobie z wiosłem to trzeba czymś zastąpić, przynajmniej teraz. Można oczywiście uczyć się techniki ale z racij tego że jest na cyklu to ta nauka możne negatywnie wpłynąć na progres, dlatego zawsze lepiej wrzucić nowe ćwiczenie przed planem [...]

[...] poziomo na rzecz lepszej techni - i o wiele nizszego schodzenia tymi hantlami, nizej tez schodzilem sztanga w ost powtorzeniach - do samej klatki, dzien przed lecialy barki z trickiem, dzis plecy i aero 15 min, jutro pewnie tez jakies aero pokręce a w piatek lub sobote walne kopyta :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-01 23:51:43

ale sa tez dobrym wprowadzeniem do wszelakich wyciskan i dogrzania barkow %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-02 10:37:51

[...] nie mialem juz sily na nic ale jakoś udalo sie wszystko dokonczyc %-) na koniec machnalem łydki, brzuch i koniec, doslowanie zwijał sie do domu,trening byl wczoraj a dzis ledwo chodze - domsy na lydkach, czwórkach, dwojkach, posladkach i brzuchu, rano jeszcze bylo ok, a teraz jest masakra :'-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-05 01:18:59

Hekade popełniasz duży błąd eliminując warzywa oraz owoce. W Twoim menu brakuje mi również produktów stanowiących źródło wapnia. Jeśli chodzi o olej miałem na myśli firmę (myślałem że go dodajesz na zimno).

Nawet i bez fryzury bym zatańczył %-) Hekade - dupy nie urywa %-) Ale światło też słabe.

zacznij ćwiczyć Hekade.

to teraz zabulisz 100zł za klawe do lapka + robota w serwisie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-09 20:08:31

pżemek sie nie pyierdoli, co tydzien -400kcal %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-09 22:24:26

Hekade nadrabiasz technikę muzyką xDDD

Ja bym uciął z fatu jeszcze, narazie do 50, potem ewentualnie do 40, ale za libido nie odpowiadam %-) Dobra zaraz wrzucę fotę z dzisiaj po kompleksie, Tylko skończę aero %-) Bo jakbym wrzucił po barkach to zaraz Hekade by wyjechał że na pompie a w rzeczywistości jest chvyowo %-) Tylko potem lajki na fejsie i tak mają być! %-)

wiem :D ale jest chyba o niebo lepiej niż z tym co było :D nawet nie wiesz chopok ile sie nauczylem dzięki temu testowi, tak to dalej bym pewine kaleczyl 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-27 23:23:56

Hekade %-) prz1993 ważne ,że bicek nie spadł %-)

Hekade Ty jesteś z gór?

[...] stano narzekać nie można :-) W tricu zamiast rampy na poczatku dalem w 2 cwiczeniu i tez fajnie sie robilo ale domsow niestety zanik :/ co do diety, narazie dodalem do sniadania tylko 30g wegli wiecej, za tydzien doloze jeszcze 20, zobacze narazie jak to będzie, to samo tyczy sie tluszczy :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-02 12:58:38

hekade chyba fatu trochę siedzi. planujesz redukcję? ( a może już jestes?) ile w pasie siedzi?

mi opada, nie mam wg czasu by dlużej siąść nad tym, poza tym, tam 2-3tyg gdzie nie było supli można powiedzieć że był mały "off" z testem, wiec za tydzien moze :D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-20 23:10:23