Hekade

[...] tak na dobitke. Bylem pewny ze 140 juz bd sprawiac problemy a tu 170 ładnie poszło z max dopięciem, a jeszcze na koniec postanowiłem dropa j**nac i 5 szrugsów na koniec... i tu juz bylo po treningu, myślałem ze zwymiotuje, żarcie czułem w przełyku i serca waliło jakby mialo wyskoczyć %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-16 18:30:26

[...] fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 20ml lnianego 1.5kg warzyw + HYDRA 6 po treningu wit rano min/omega na noc antyoksydanty po treningu przed; GRENADE CALIBRE Komentarz dnia: Spoko trening, pompa dobra, wszystko tak jak winno być %-) w sumie nie ma za duzo co pisać :;D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-16 19:05:10

Dobra nuda na filmiku z frontów hekade :D U mnie na mp3 też gra podczas treningu :D

dzięki Hekade dziś znowu dopadła bezsenność 4h snu i 1h leżenia na łózku zjadłem śniadanie i czekam aż otworzą siłownię :-D Nogi z rana pójdą i może mnie coś zmęczy spanie to pośpię w południe bo kiedyś trzeba w końcu sie wyspać

Ty.serio z tym alkoholem %-)? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-23 02:09:11

ryż brązowy dobrze zapycha a forma jak zwykle kozak :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-30 11:38:17

rozciąganie przed jest spoko ale na zasadzie przytrzymania np rozciągnięcia klatki na 5-10 sek i to lekko a konkretny streching danej partii dopiero po a ja uważam to za zbędne, zawsze przed tren powinno się dynamicznie rozgrzewać, takie rozciągnięcia mięśnia moim zdaniem nie są potrzebne przed tren, tylko po ćwiczeniach

[...] w piekarniku owinięty w sreberko PYCHOTA :) a co do startów mam na ten sezon pare zawodów upatrzonych, ale to będe mówił jak wszystko sie ogarnię w tych sprawach :D Hekade- no ja atakuje nogi teraz tym schematem bo nie oszukuje sie, ale najbardziej teraz na nich mi zależy ponieważ na scenie odstawały i to moim zdaniem dość sporo :) [...]

niuweski ale powiedz mi, jest sens tak się truć chemią? co będzie za kolejne 2 / 4 / 6 lat , to juz chyba test wejdzie na amen i inne wynalazki, po co korzystac z wyszukanych metod / srodków jak mozna to samo osiągnąć taniej / zdrowiej ale... w dłuższym czasie to w suplach sobie pisz , chyba po to jest doping aby robic szybciej a nie dluzej |-) [...]

[...] lub dwóch? gdzie org ledwo przeszedł na tryb spalania fatu. Ja oczywiscie nie podważam zdania Mauricza ale szukam tu logicznego wytłumaczenia ;-D a tez po drugie weź pod uwage Pat ze tego typu artykuły są kierowane do ogółu i raczej należy je traktować jako informacje a nie złoty sposób ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-20 11:30:22

wszystkie takie konferencje to zaj**ista inwestycja w siebie, jak zamierasz w swoim życiu isc w kierunku dietetyka / trenera personalnego to jeździj na tyle bajerów na ile sie da i portfel pozwoli ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-24 10:11:46

Hekade - debiuty w 2015 roku będą imprezą startową, później chciałbym cały sezon wiosenny zaliczyć i konsekwentnie wyciągać wnioski z poprzednich zawodów i poprawiać formę i prezencję sceniczną, zobaczymy jak to wyjdzie. [...]

aaa to sory %-) lee myslałem ze atg robisz na tym ciężarze };-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-04 11:02:47

[...] na plecach już fajne detale zaczynają wychodzić. Dwójki i pośladki też się odsłaniają także jest szansa, że się wyrobię :-D myślę, że po odwodnieniu będzie mocny suchar. Hekade - dzięki, mam nadzieję, że będzie lepiej :-D ------------------------------------------------------------- waga przed ładowaniem 89,6kg dziś na czczo już waga wskazała [...]

po minie widać żę luz jak sk***ysyn %-) :))

Hekade: no ja na odwrót nie chce mi się leżeć, tylko chodze i kminie co by Tu robić... Nudzi mi się strasznie, jakby mi się chciało spać to bym się cieszył Marian: no dzięki za wsparcie, końcówa... A zmiana z dnia na dzień wyglądu powinna motywować :-) oby na lepsze te zmiany ;-) Arnold; no wiem żadna wymówka... Ale codziennie bym z kimś się [...]

[...] mnie rozp*****la jak ktoś coś osiągnie/dobrze wygląda i od razu jakiś cymbał z tekstem "sok?, zaczales wbijac? co leci ? " itp.... k***a 90% sfd wbija, 50% sie przyznaje a 10% wygląda ps. Pisalem to juz chyba gdzieś ale napisze jeszcze raz, progres bardzo dobry i kozacka sylwetka :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-03 16:45:21

[...] 40b, 200ww 2h po treningu, 50b, 120ww, 15t 2h pozniej, 40b, 50ww, 0t łącznie w dt wychodzi jakieś: 130t 270b 740ww w dnt. Tu tez podbijam ww 160t 270b 500ww jak teraz waga nie ruszy to juz nie wiem kuwa, bede na koniec masy chyba jadł z 1000ww %-) jakies rady sugestie mile widziane %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-10-10 10:49:11

[...] wypoczął. deload czy jak sie to mówi będzie teraz %-) kcal mniej, trenigi lżejsze. Potem wjezdzam mocniej ;-) waga pewnie troche spadnie ale to norma. kalori bedzie dużo mniej niż było. do konca masy zostało jakieś 8-9 tyg. na pewno po nowym roku, moze od polowy stycznia zrobie minicuta 4-5tyg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-16 11:45:28

[...] carbo 6.(zaraz po) 50g bialka, 70g carbo, 150g kukurydzianych. 40b, 200ww 7. 250 indyk, 150g kukurydzianych. 50b,120ww 8.250g twarog półtłusty, 100-120g banana. 50g, 8t, ~25ww Noi teraz te wegle ulokuje chyba w 2gim posiłku i będzie tam 200g kukurydzianych(jakies 160ww) albo jakis owoc wrzucę. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-12-04 11:29:51