Hekade

Hekade, proponuję jeszcze trochę uciąć węgle z tego rozkładu makro na: 470 - 500ww 60t 150b - bez zmian wyślę propozycje na 5 posiłków

Nie no coś tam Panowie podlało %-) ciekawy jestem jak teraz pojdzie jak wjade z gróbej rury na kcal, treningi itp itd %-) juz odliczam doslownie dni do końca :-D ja odliczam tygodnie %-)

a sp*****laj %-) wlosow jeszcze sporo %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-03-23 22:22:50

Z kims tren zawsze jeat lepszy, wiadomo bodybulding motywejszyn up i wg tren przyjemniejszy ;-] Wczoraj jeszcze w planach mialem cardio ale pozno skonczylismy i prawdopodbonie dzis coś 30 min pobiegam albo rowerem sie poruszam. Trza powoli kondycje przygotowywać %-) %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-04-15 12:12:48

Dobrze, że nie ja musiałem to napisać. To takie złote trio twarzowców juniorów jest :-) Hekade, Marian i Przemek :-P Jakbym w urzędzie Was zobaczył za niemowlaka to bym nie zarejestrował nawet za łapówkę :-D Nie to co my, seniorzy, przystojni.. /-)_ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-22 13:11:52

[...] tak jak mowilem prio leci teraz na trica, bica zosawiam w spokoju i bd katowany 1x week. Wg dziwa akcja. Rozmiar łapki niby jest ten sam a koszulki ktore byly kiedys za duze na mnie teraz sa na styk i przylegają do tego małego sk***iela %-) %-) Jutro barki z bicem wpadają i MOZE jakieś cardio Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-05-02 11:12:26

może słabe porównanie ale Małecki poza sezonem też ważył ponad 90 a startował w 75 %-) Hekade da rade, bo jak nie on to kto :-D

Mimo że Hekade formę ma naprawdę super, nie ma co obstawiać wyniku oglądając filmiki czy zdjęcia. Bo wszystko ulega zmianie na scenie, dzień przed zawodami czy w dzień zawodów. W Polsce są naprawde dobrzy zawodnicy i trzeba się z tym liczyć, poziom mamy wysoki .

[...] pompa dosc spoko ale ilosc ww daje juz odczuć ze nie jest to to samo co na masie, jeszcze troche obcinki i tej pompy nie bedzie wg. Dzis wypadają nogi ale kto wie czy barków nie pizgne %-) zobaczy sie jeszcze ile mocy w sb bede miał. Jak dzis nogi nie wpadną to na pewno jutro bedą grane Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-07-28 06:59:39

[...] startem. Fatu wody i uj wie czego jeszcze sporo siedzi ale jakbym sie caly ogolił to moze inaczej by to wygladało %-) aaa i dajcie HD bo jakos o wiele lepsza https://www.youtube.com/watch?v=QNJCeLTn350 Genelranie nie wiem czemu ale jakos ciezko mi fajnie nogi przypiac w pozie jak brzuch napinam Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-08-05 23:00:37

prz1993 trochę prawdy, ale prawdy o forum gdzie jeden głaszcze drugiego, że może wejśc na scenę i zjeść wszystkich :D co nie zmienia faktu, że godnie się aktualnie prezentuje Hekade a może być jeszcze lepiej

pierwszy raz xd ale to ponoc jakies wykoksane jest babka mowila , 15 min bylem %-) poszedł pierwszy raz... na 15min, nikt tu Ci Bartek źle nie zyczy na pewno, ale możesz sie zdziwic jutro jak zobaczysz sie w lustrze

[...] /SFD/2016/10/22/23d9857e7dd943baac28a8a44a26c510.jpg i takie dwa pyszne sk***ole wszamałem pod rzad w zasadzie %-) /SFD/2016/10/22/9c427a78c7a14033b1d53753622328db.jpg i tu przykladowo zdj nog w troche lepszym swietle /SFD/2016/10/22/6653e7d3590145f09434df1a1d598efb.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-22 01:49:30

[...] tutaj tak pada ze tyl zawsze zalanie wychodzi, dupy wg nie widac a np prazki są %-) nie szukam wymówek bo wiadomo ze dociąć co nie co trzeba i wody zrzucić ale IMO to glownie woda jest bo forma juz CHYB startowa by byla, tylko wrzucic cos na zrzucenie wody, pozbc sie tego gowna i byloby git. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-11-11 17:17:17

[...] zdjecie z ziomkiem któremu juz dłuzszy czas pomagam. Na zdjeciu oczywiscie ch**a co widac ale za rok celujemy albo w męska albo prawdziwą kulturystyke %-) Chłopak ma dopiero 19 lat więc będzie z niego na pewno duzy sk***iel za pare lat /SFD/2016/12/19/cc1ecbecd9814523a94281fd35f5d8b3.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-12-19 22:28:39

Haha Kamil widzę w temacie %-) %-) z mojego regionu jedzie tyle osób ze chyba wagon w pociągu wynajmiemy bo wątpię by się tak odważni znaleźli co auto wezmą %-) Ja biore auto i zostaje tam 4 dni, nie wiem co za roznica pociag czy auto no chyba,ze sie wraca rano nastepnego dnia ;p dokładnie tak samo 4 noce apartament już [...]

[...] wjechało 420ww i ok 80g fatu wiec zyly na nogach juz po pierwszym cwiczeniu były ;-) W dzien nog cardio nie bede raczej robił, codziennie bedzie poza nogami Waga poki co to 91kg wiec sie nie zienia nic od mieisaca a forma sie poprawia. Chyba nieswiadomie doszło do tego ze recomp sie zrobił }:-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-03-23 12:02:22

[...] Ogolnie wczoraj robilem duzego czita poszła duza pizza, 10 tostów z nutella/dzemem lod oreo, bounty, snicers, tablczika białej czekolady Rano wstałem z całym brzuchem wyzylowanym, nogi tak samo ładnie wzylowane były ale na zdj oczywiscie tego nie udało sie uchwycić. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-02 13:52:19

[...] na bramie 3x20 Doj**any trneing ale w polwie pleców tak opadłem z sił ze masakra, mimo to dałem z siebie maks by potme nie jujcec po zawdoach ze cos moglem zrobić lepiej %-) Carido wpadlo 100min około. Jutro DNT od wszystkiego https://www.youtube.com/watch?v=1ttl2pJXUk4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-15 00:13:49

Wiem Marian, chodziło mi o Hekade, bo napisał, że w dzień startu zero wody.