Dżem

wafle/miod/glukoza/dzem

[...] serek wiejski, trzeciego owsiankę(te 3 produkty brałem za przyczynę kłopotu) i nadal to samo. Inne posiłki jadam w porach rannych, więc nie sądzę, że one mają coś wspólnego Dżem używam do serka wiejskiego jako poprawę smaku i pochodzi on z domowego wytwórstwa. Czy nadal uważasz,że taka ilośc jest zbędna? Orzechy i inne wyroby podobne są drogie [...]

[...] coś wspólnego sproboj ograniczyc mleko ,lub nawet na pare dni calkiem z niego zrezygnuj, jak kolega wyzej zauwazył masz go prawie litr dziennie, moze to byc tego przyczyna Dżem używam do serka wiejskiego jako poprawę smaku i pochodzi on z domowego wytwórstwa. Czy nadal uważasz,że taka ilośc jest zbędna? w takim razie , jezeli to Twoj wyrob nie [...]

[...] ilość do uzyskania stałego przyrostu rzędu 0,5-1kg/10 dni.Jeśli po wejściu na wagę po 10 dniach od rozpoczęcia "masowania",nie uzyskujesz przyrostu wagi dorzucasz kolejne kalorie. Dżem będzie najlepszym dodatkiem albo do śniadania,albo po treningu. Cukier powinieneś wyeliminować całkowicie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-16 18:55:59

jedz cale jajka,na silce jak sie czujesz? po silce sam miod lub dzem ,dodaj oliwe z oliwek , orzechy oraz slonecznik do sniadania

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke [...]

Jak Ci nie zalezy to ok, ale zmien ten dzem np na ser bialy, dodaj warzywa do posilkow i wiecej tluszczu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 174 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu piłka nożna Odżywianie : do tej pory bez ładu i składu, [...]

250g sera twarogowego nic nie zastapi.... Prawda ;) Ja kupuje zawsze ten zmielony serek delecty w kubelku, jak dolozysz jakiegos dzemu to jest pyszny :) tylko ze dzem nie na sen niestety, bo w koncu bedziesz wygladal jak mama w ciazy;p Twarog ma najwiecej bialka kazeinowego, czyli wolnoprzyswajanego, zadna odzywka proteinowa nie zatrzyma ci [...]

SNIADANIE: polowa duzego kefiru platki owsiane-ok 25-30g // DAJ 100g rodzynki-ok 25-30g siemie lniane-15g ser bialy-90g mleko w proszku-ok 20g // WYWAL DAJ ORZECHY 1 kapsulka tranu II SNIADANIE banan jablko 4 kromki chleba razowego szynka // ILE SZYNKI ? ser zolty // ILE? OBIAD-zalezy od matki..(bede sie staral zrec) kasza-100g [...]

[...] suszone 2,3 0,5 71,2 279 /20G Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 /100G WHEY PROTEIN CONCE 80% 80 5 4 381 /NIEPOTRZEBNE posiłek 2 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 /150G Dżem truskawkowy nisko 0,3 0,2 37,8 155 /WEDLINA DROBIOWA 100G posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 21,5 1,3 0 100 /100-150G Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 /100G Jogurt [...]

Witam Sprawa spożywanych posiłków przez Ciebie wygląda następująco: Rano 3 kawałki białego pieczywa z szynką z piersi kurczaka,dżem,miód lub płatki owsiane(miseczka) Jeżeli wybierzesz pieczywo zamień je na pieczywo ciemne, szynka z piersi kurczaka możesz zostać aczkolwiek nie dostarcza aż tak dużej ilości białka w tym posiłku możesz dorzucić np. [...]

w sniadaniu bialka nie ma.. po trenigu wywal ten cukier zjedz lepiej dżem i mleko tez nie potrzebne bo laktoza jest tutaj moim zdaniem nie potrzebna wiecej miesa jedz bo odzywka to nie to samo co kurczak:) po treningu jak najbardziej okej Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-27 14:29:01

3g bialka to za duzo daj max 2,5g dzem wywal w ostatnim posilku dodaj zrodlo bialka

twaróg/serek wiejski. Dzem to węgle proste, w jakim celu Ci potrzebne?

Propozycja podania :) Chlebek bananowy z twarogiem i cynamonem a na to dżem truskawkowy z chia :) /SFD/Images/2016/5/18/362b6d394c7040d1905cedb34f5797fe.jpg /SFD/Images/2016/5/18/13272932e44e4c30a6aae0a28ac4c676.jpg

Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi.

Co to znaczy według Ciebie dużo cukrów ? Ja widzę tylko dżem, żurawinę i banana. Koniecznie muszę się ich pozbyć ? Trening siłowy jak najbardziej wplote w tygodniu ale nie wcześniej jak za dwa tygodnie. A co z resztą ? Makro w miarę ? Warzyw dosyć ? Jest to moje pierwsze podejście jestem bardzo otwarty na krytykę i podpowiedzi. Po ankiecie widać [...]

Scarpi, po pierwsze kochaniutka . Po drugie,co jesc - no to jest problem bo jedzenie staje sie trochę monotonne. śniadania i drugie sniadania:jasne pieczywo, bulka,masło,ser żółty (istnieje prawdopodobieństwo że tez będzie problem - nietolerancja laktozy), wędlina,jajko,dzem,miód, salatki z gotowanych warzyw(z dodatkiem oleju raczej niz jogurtów, [...]

[...] Ryż biały 100g Mięso z piersi z kurczaka 100g Warzywa B:28g T:2g WW:77g Kcal 443g 5. Posiłek (kolacja - po treningu) 18:30 Chleb zwykły 75g Twaróg 50g Dżem truskawkowy: 25g B:13g T:3g WW:56g Kcal:313g 6. Posiłek (przed snem)20:30 Banan 100g Mleko 2% 75g B:4g T:2g WW:25g Kcal:133g Ogólnie B:86g T:71g WW:284g [...]