Dżem

Siema.Kontrolny wpis z treningu barków i nóg:-) NOGI: przysiady: 1.65-10 2.70-8 3.75-8 4.80-8 wypychanie na maszynie: 1-40-10 2-45-10 3-50-10 4-55-10 Wykroki z hantlami: 1-10-10 2-15-8 3-18-8 4-20-6 spięcia na łydki stojąc : 1-55-15 2-60-15 3-65-15 4-70-15 Barki: wyciskanie siedząc zza głowy 1-35-10 2-40-10 3-43-5 [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy więc trzeba coś odświeżyć :) DIETA : Śniadanie : 130g owsu,3jaja,kakao,dzem (foto) Obiad: tu wpadły ziemniaki,kurczak(udka,skrzydełka)surówka 17.30 tu gdzieś wpadnie tatar,chleb razowy,oliwa Dalej będziemy coś kombinować%-) i czekamy do wtorku (trening):-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e960a8243c784cebb072e6e8169b490a.jpg

[...] ? chciałbym jeszcze zwiększyć węglę bo nie chce potem jeść dużo wegli ale nie mam pomysłu czym mógł bym to zrobić. T: 23g, W: 45g, B: 57g, Kcal: 612 - Serek wiejski 200g - Owies 50g - Białka jaj 150g - Żółtka jaj 40g - Dżem light 10g /ZdjeciaSFD3_large/39e201171dc94a29aa5e801d96d93a8f.png Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2014-07-25 13:25:22

Sąsiad mnie dowartościował rabarbarem. Robił ktoś może jakieś rabarbarowe cuda, np. dżem słodzony czymś innym niż cukier? Taki mus rabarbarowy do omletów by się nadał chyba?

ja sie tylko raz zaciąłem... :D:D a tak w ogole to dżem dobry

kolejny <załamka> tylko bic porządny Dżem - Wehikuł czasu http://www.youtube.com/watch?v=N-OLHFb7jRc jak powiecie, że to też jest syf to się powieszę a wcześniej zbanuję

No to lecim: Miska 04.01.2020 1. gofry proteinowe, śmietana, bana, masło orzechowe 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem, pomidorem 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki 4. ryż, leczo, mielone z indyka, pomelo kcal 2120, B 142, T 62, W 264 05.01.2020 1. gofry proteinowe, banan, masło orzechowe, sos czekoladowy z sfd 2. kanapki z szynką, serem, [...]

DIETA 11.01.2021 1. granola, skyr, mandarynki 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. pomidorowa, makaron 4. tuńczyk, jajka, cieciorka, ogórki, bułka kcal 2001, B 127, T 66, W 218 12.01.2021 1. gofry orkiszowe z wpc 2. karkówka, ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty 3. wafle ryżowe z dżemem i masłem orzechowym 4. warzywa na patelnię, feta, [...]

Dżem dobry

No ja jutro też sobie zrobię. Lody Kilkanaście bułek + dżem + nutella + coś jeszcze Pizza 40cm Naleśniki Tortille 1-5 Słodycze Piwko I pewnie jeszcze w uj rzeczy których nie ma na tej liście ale wyjdą w trakcie \-) Z ciekawości wszystko będę wliczał i zobaczę ile kcal pęknie, z 15 tysi pewnie będzie :)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-02 [...]

22.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, szynka, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza gryczana prażona, udziec z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur + warzywa IV. kasza pęczak, wątróbka z kurczaka, olej kokosowy, czoko 90% + warzywa V. płatki owsiane, whey, dżem truskawkowy 100%, mleko, płatki lion, czoko [...]

24.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. makaron pełnoziarnisty, łosoś wędzony, masło klarowane, ser lazur turkusowy, śmietana 30% + warzywa III. kasza orkiszowa, pierś z indyka, olej kokosowy + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, jajko, mleko, mąka [...]

24.11.2015 r. DT Dieta I. szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza owsiana, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, [...]

Dżem dobry w środę :) jeszcze 7h i zbieram się na 10 dni wolnego :D jupiii .

zielony dżem w środku?

tak dżem kiwi z agrestem

nie dzem tylko powidla sliwkowe :-d

Jeśli dżem z biedronki to tylko brzoskwiniowy Co rano szamię z nim placka owsianego

a ta w biedronce co ma 0,1g fatu lezy na półce koło tcyh innych? bo te inne wiem że są bo czesto widuje je w domu;d ja pewno bede bazował na ryżu, ale żelki, lody, dzem i jak znjade te mase też poleci

ja trzymam zawsze, tyle że 65-75% makro dostarczam z dobrych źródeł, tzn: ryże, kasze, makarony, kurczaki, ryby, białka jaj,orzechy, wołowina jak jest $. a 25-35% makro dostarczam z gorszych produktów np. jakiś dżem czasami, jakiś snickers wleci czasami jak moge sobie pozwolić na troche tłuszczu, czasami jakieś płatki nesquik czy coś.