Dżem

nie, nie, Hubert mnie zyebał za wiosło (którego techniki KOMPLETNIE nie czaje) a dżem normalny łowiczowski truskawkowy

obiecane wypiski z michy nieuchronnie zbliża sie czas, kiedy trzeba zacząć wszystko liczyć... 15.01.2011 - dzień 20 DNT Micha: 1. 2 jaja, 30g owsianych, cynamon, "nutella" (dżem porzeczkowy + kakao) *TRENING* 2. Matrix ciastkowy zmiksowany z 300g jabłka 3. 100g makaronu, 200g twarogu, cynamon 4. 3 kromki wieloziarniaka z pastą [...]

18.01.2011 - dzień 23 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki wieloziarniaka z serem i ogór, 2 mandarynki, 2 wafle ryżowe 3. ~150g kury, 50g ryżu brązowego, 300g brokułów *TRENING* 4. jabłko 170g 5. 3 kromki wieloziarniaka z "nutellą" (dżem porzeczkowy + kakao), 4 ciasteczka owsiane duńskie, 2 [...]

1.06.2012 TRENING: submission - rozgrzewka - luźne sweepy - obwodówka z ciężarami - sparingi Micha: 1. omlet z 2 jaj, słonecznik, masło orzechowe 2. pstrąg wędzony, mix sałat, fchooy migdałów 3. morszczuk, ryż brązowy, ogór, papryka, marchewka 4. dwie kromki razowca, Benecol, dżem, whey, kiwi ============================================ Lejjla ale [...]

6.06.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - balacha - kimura - sparingi: parter x2 Micha: 1. omlet z 2 jaj, słonecznik, kakao, dżem truskawkowy 2. cyc kurzy, mix sałat 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor, papryka 4. whey, banan 5. whey 6. pomidor, ogór (o 24 na dobranoc %-) ) ========================================== ogólnie rzecz [...]

Dzień 1 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

Dzień 6 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

Dzień 12 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

Dzień 15 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

Gratulacje dokładek, potrafią dodać motywacji :-))Możesz zamieszczać w rozpisce obciążenia z wcześniejszych treningów, dobrze widać progres :)a jak zupka z curry to się skuszę w tygodniu :) Dżem swój, lubię robić przetwory jak jest chwila . Dodatkowo można wyłapać stagnację czy jakaś dysproporcje :)

Siema. Dzis waga dalej w dol 85.6 czyli 0.6 w dol. Delikatnie podbije kalorie bo za szybko ucieka i nalesnik sie robie :-p ale tylko wegle , jakies biszkopty wrzuce moze i dzem. Odzyskalem kaske z wypłaty tzn. Reszte" kadrowa sie pomylila" i mi uciela 1 dzien . A u mnie kazda stwoa na wage zlota. Jem teraz 2 posiłek , jeszcze 3 i lece na spacer [...]

I kolejne 2 posilki naszykowane, 50minut i trzeba wypierniczać do pracy. zaleciałem do apteki i jeszcze czosnek dokupiłem z pokrzywą w kapsach. Pomoże to jakoś przetrwać napewno mase i nie zachorować i może ciśnienie troche zbije /SFD/2017/11/28/2f591553eacc4521a8181a69ea875b92.jpg dorzutka jeszcze kolacji . Nie zmogłem hehe, jedna sztuka [...]

Trening klatki + bicka + 30 minut cardio po nocce zaliczony, na poczatku muliło ale puściło i teraz się nie chce spać. Ale zjem i jakoś się zmuszę Klatka : Wycisk sztangi na ławce poziomej 60 x 15 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 + 60kg x max unoszenie hantli nad głowe siedzac 12kg x 3 serie x 14 powt jakieś tam maszynki ciekawe, mam filmik [...]

nie bo robie czyste ladowanie tzn dzisiaj ino 2 drozdzowki, wafle ryzowe, dzem, 3 bananki, jablko, bulki z serem bialym i pomidorem, duzo kuleczek nequick i kakao, troszke mleka,tak 100-150ml lodow, troche ryzu noi pol paczuszki czipsow Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-11 00:33:55

to na tym wyciagu zayebiste cwiczenie %-) dietka: 1. chleb 120g, maslo 20g, oliwa 20g, 2 jajka, 150g twarogu 2. owsiane 100g, 4 jajka, 100g sera, 2 kanapki, drozdzowka, dzem 40g, maslo 10g 3. kasza 100g, mieso wieprzowe 100g, twarog 150g, oliwa 20g, kompocik 4. ryz 100g, kurczak 200g, oliwa 20g, keczup 30g 5. ryz 100g, kurczak 200g 6. twarog 250g, [...]

[...] podłożę coś pod pięty problem jest znacznie mniejszy) Fronty : 8x 30 - 32.5 - 35 - 37.5kg Na koniec 10 min rowerku :) Dieta I Banan 110g, 2 jajka , Płatki owsiane 90g, Dżem 20g, jogobella muffin 30g II, III Makaron brązowy 80g, Kurczak 100g, Pomidor 100g Po treningu 60g Carbo IV Ryż Basmati 80g, Kurczak 100g, Brokuł 100g V Płatki owsiane [...]

nie, masło orzechowe + dżem + ryż ugotowany w słodziku i kakao :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-11 23:13:12

Trening jak dla mnie to za mało serii! Masz sztangielki 20kg a szrugsy robisz z 17,5kg - nie potrafisz z większym ciężarem? Dżem to smaczna rzecz - też jem i to każdego dnia. Mieszkasz w Polsce? Drążek zainstaluj w domu - kosztuje niewiele (przykręcasz do ściany - mój syn ma taki z kilkoma uchwytami; bardzo praktyczny).

Dzisiaj DBT: Wymiary na początek masy: Klata 114,5 Biceps 38,5 Przedramię 34,5 Talia 89 Talia pępek 89 Udo 57 Łydka 40 Dieta: 1.Omlet z 5 jaj i 100g płatków owsianych, 40g dżem niskosodzony; 2.240g ziemniaki, 140g pierś, 15g oliwa, 200g pomidor; 3.300g ziemniaki, 150g pierś, 15g oliwa, 400g [...]

Z tymi źródłami i taką energetycznością, o których piszesz można nieźle poszaleć w kuchni. Bez wielkich wyrzeczeń. Oprócz oliwy możesz dodać olej kokosowy do okazjonalnego smażenia. Dżem/powidła możesz sam zrobić na słodziku/stewii. Planuję właśnie teraz akcję powidłową