Dżem

14.07 - trening Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 4x8 20,15kg x 8, 21,4kgx 8, 23,45kg x 8, 26kg x 8 19,7kg x 8, 21,5kgx 8, 22,6kg x 8, 25,5kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 25,5kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 21,75 x 8, 23kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 24,25kg x 8 19,25kg x 8, 20,5kgx 8, 23kg x 8, 24,25kg x 8 19,25kg x 8, [...]

Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami Banan lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem Daj omlet z 3 jaj, płatków + trochę dżemu. Trening Sniadanie II godz 12.00, po treningu Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+ketchup badz salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo [...]

Witam! Wznawiam swoj temat poniewaz musze ta diete jeszcze troche uskutecznic oczywiscie z wasza pomoca poniewaz nastepuje zmiana treningu(2x split) plus cykl(S+S). Narazie przewiduje to tak: STORM naczczo Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem 2.0% i rodzynkami Banan 2 jajka dodalem poniewaz odczuwalem zapotrzebowanie lub Omlet z 3 jaj [...]

gnom93 jak smakuje ci dżem połączony ze smakiem cebulii to Ale są róże gusta

gnom93 jak smakuje ci dżem połączony ze smakiem cebulii to Ale są róże gusta

Zapytam się czy pomogą mi coś ułożyć a teraz chciałbym ułożyć sobie dietę której się będę trzymał. Oto przykładowy jadłospis jaki mam teraz: I posiłek : 3 kanapki z twarogiem lub serkiem wiejskim i dżemem truskawkowym + szklanka mleka II posiłek : 2 Kanapki z wędliną + jakiś serek III posiłek : Pierś z kurczaka + torebka ryżu + szklanka mleka IV [...]

Anubis pewnie dodałby dżem jeszcze ;-) 8-)

Tylko ze domowe przetwory tez sa napakowane np. taki domowy dżem ma też pełno cukru... Wrzuć zrzut przykładowego dni bez tego nikt Ci nie pomoże

zamiast 3 serkow wiejskich ktore kosztuja 6zl kupisz sobie 400g piersi wiec co gadasz ze kasy niemasz;] zamiast kukurydzianego badziewa daj owsiane (zmocz na noc wrzatkiem i beda rano spoko) zlacz z jajami i na patelnie i masz za***isy placek - do tego jakis owoc/dzem z jogurtem i super sniadanko makrela wedzona to ok 3-4 za sztuke mozesz ja [...]

[...] g) *surówka marchewkowa *szklanka soku pomarańczowego Podwieczorek *Orzeszki ziemne *morele Kolacja *Bułka z drzemem i kakao SOBOTA Śniadanie *Kromka chleba razowego *Masło *Dżem morelowy *Twarożek ze szczypiorkiem na liściu sałaty *Pomidor *Rzodkiewka *Zielona herbata (albo z cytryną) II Śniadanie *Mleko z musli *nektarynka Obiad *Filet z [...]

3. Jaki dżem ?

Odpowiedzialbym wczesniej, ale nie masz uzupelnionego profilu. Za kazdym razem musze wracac na poczatek postu, zeby sprawdzic wiek/wage/wzrost. To troche zniecheca, wiec sam jestes sobie winien, jezeli chodzi o zwloke :) Po poprawkach jest juz calkiem niezle: -unikaj laczenia duzej ilosci T i WW w jednym posilku (tlusta ryba + duzo chleba). Rybke [...]

aj nie dużo mi brakło ,ale może dlatego że ostatnio mnie na taki domowy dżem brzoskwiniowy rwie ^^

[...] przedstawiciele forum napiszą, że dobrym pomysłem będzie dopracowanie diety ;). Nie mam zbyt dużej wiedzy na ten temat, ale na 100% do zmiany jest: Płatki Cheerios - Nestle Dżem z czarnych porzeczek wysoko słodzony Raczej produkty tego typu czyli "wysoko słodzone" nie są najlepszym rozwiązaniem gdy chce się mieć widoczne mięśnie brzucha.

Mateo 1983 dzieki wielkie za pomoc. Zrobilem poprawki i mysle ze teraz jest okej. Chcialbym jeszcze dodac ze podczas tej dietki zamierzam brac kreatyne mono. Czy w tej sytuacji lepiej brac dextroze/glukoze czy mozna sobie odpuścić, ewentualnie miód tak jak radziles wczesniej, ale czy miodem da sie zastapic te cukry? Wklejam poprawiona wersje [...]

A ja mialam gdzies wczoraj...I pozaralam jakas tarte jablkowa z piekarni wloskiej bo zadnych paczkow/faworkow nie bylo w okolicy. O Panie, ale to bylo slodkie....ale wiecie co? Tak sie nacukrowalam, ze az sie dymilo na treningu nog :) Niemniej jednak i tak wole dzem ze swini niz cukier hehehe. W zeszlym roku pieklam paczki, szalu nie bylo, dwa [...]

A ja mialam gdzies wczoraj...I pozaralam jakas tarte jablkowa z piekarni wloskiej bo zadnych paczkow/faworkow nie bylo w okolicy. O Panie, ale to bylo slodkie....ale wiecie co? Tak sie nacukrowalam, ze az sie dymilo na treningu nog :) Niemniej jednak i tak wole dzem ze swini niz cukier hehehe. W zeszlym roku pieklam paczki, szalu nie bylo, dwa [...]

Za dużo chleba za dużo wędlin, dzem bez sensu -żadnych wartości odżywczych. Skąd przywiązanie do otrąb? To wbrew obiegowym opiniom nie jest zdrowy produkt, masz 300 g ww w diecie, a sypeisz otręby, a w t miejsce można dać wartościowe płatki np. jaglane. Dalej potreningowy jest słaby - a to w sumie najważniejszy posiłek w diecie. Na uczelni/w pracy [...]

Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]

Wstaw rozkład btw oraz kalorii przy każdym posiłku oraz podsumowanie. Ziemniaki zastąp brązowym ryżem. Łosoś co dziennie? Nie wiem czy to zbyt dobre rozwiązanie. Postaraj się go zastąpić twarogiem półtłustym. Jeśli nie lubisz to dodaj jak ja dżem niskosłodzony 2-3 łyżeczki, znacznie zmienia smak na + :)