Dżem

Tydzień 1 - Dzień 2 Wrzucę od razu wpis z dzisiaj żeby wszystko było na bieżąco :-) Przez cały dzień w domu unosił się zapach pieczonego chleba.. Wiadomo jak to się skończyło %-) Na szczęście powstrzymałem się do czasu treningu i zamiast rodzynek z ryżem wpadł właśnie chleb. Aktualna waga ~100kg ale ostatnio trzymam sporo wody.. Byle jakie zdjęcie [...]

Zapraszam! :-D Wklejam jeszcze raz. Myślałem, że dodałem na nowej stronie. Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu [...]

Tydzień 5 - Dzień 12 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Grzbiet: Rozgrzewka. Rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 2x70 1. Wiosłowanie sztangą jednorącz w opadzie tułowia 3x45kg 3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 3x75 3x80 3x85 3x90 +regresy 6x80kg 8x70 10x60 2. [...]

no, tak ma być:-D To i dżem wybaczę!

22.03 - DNT Dzis cos zupelnie innego na zakonczenie sezonu zimowego \-) Miska 1.jaglana, jaja kurze, maslo, dzem domowy jagodowo-truskawokowy 2. soczewica czerwona, jaja, maslo klarowane, papryka,pomidor 3. serek ziarnisty, banan, mieszanka orzechow 4. kolacja u znajomych- klopsiki, salatka z ciecierzyca i feta, gulasz Jutro sie pomierze bo cos [...]

Vajolet, dziękuję Dziennik faktycznie wzmacnia motywację 1. owies, otręby pszenne, jajka, serek wiejski, jabłko, wapń, tran kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. łosoś, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewka, cebula kawa z mlekiem *TRENING cardio 5. [...]

Hi Tec Nutrition & Peak Performance 25.04.2012. - dzień 38 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci [...]

Hi Tec Nutrition & Peak Performance 27.04.2012. - dzień 40 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 2 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka, 300g warzyw, 15g oliwy z oliwek, 50g wafli ryżowych Posiłek trzeci [...]

Hi Tec Nutrition & Peak Performance 02-04.05.2012. - dzień 45/46/47 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png następne zmiany w diecie :-) DIETA: Posiłek pierwszy: 150g płatków owsianych, 4 żółtka, 8 białek jaj, kakao, dżem - omlet Posiłek drugi (przed treningowy): 150g płatków owsianych, 50g białka, 20g oliwy z oliwek Posiłek trzeci [...]

Nie dość, że namęczyłam się we śnie, usiłując zrozumieć dlaczego dżem w ramach suplementacji (aż mi się prawie mózg przegrzał %-) ) to jeszcze kary cielesne w realu :-( Ps. Może w tym dżemie były robale, taki chwyt żeby przemycić mięsko = białko %-) No ale sen z zakazem jedzenia jajek to już koszmar. Bałabym się po czymś takim ponownie [...]

Vena Przyznam się że zamieściłem fotkę bez pytania o pozwolenie syna. bolek Głównie i przede wszystkim będe Mutant Massa brał po treninu , w sytuacji kiedy nie było za dużo WW w przedtreningowym lub kiedy na siłownię będe szedł od razu po pracy zapodam porcję także przed . Satreb No myśle że zaglądasz , też się nie mogę doczekać początku cyklu . [...]

[...] konkretnie, mama nadzieje, że siła chwytu nie za bardzo ograniczy mnie w rampowaniu. Dzisiejsza dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 70g Rodzynki 10g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 75g Pomidory, cebula Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200-250g Bułka pełnoziarnista Bułka pszenna biała (innych nie było) [...]

[...] pompa na klatce, ze wszystkich dni. Połączenie ćwiczeń jak najbardziej mi pasuje. Dieta z dzisiaj: DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Pomidory TRENING Posiłek 3 WPC 50g CarboPLusLeucine 50g Posiłek 4 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g [...]

[...] 12x45kg (+5kg) T3: T4: T5: Mimo małej ilości powtórzeń, łydki drżały i paliły mega! Dzisiejsza dieta: DZIEŃ średnich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka 200-250g 2 bułki pełnoziarniste Sałata, pomidor Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Marchewki Posiłek Extra WPC 30g [...]

[...] Lekki progress jets. DZIEŃ średnich węgli I na koniec dieta, niestety wyjątkowo dziś bez żadnych fotek, bo zapomniałem. Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Brokuły TRENING Posiłek 3 WPC 50g CarboPLusLeucine 50g Posiłek 4 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g [...]

[...] dietkę dzisiaj, ale o tym niżej. I poszedł dziś drugi cheatmeal w tym tygodniu - 3 kawałki pizzy Dietka: DZIEŃ niskich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 80g Rodzynki 30g Dżem 30g Posiłek 2 Skrzydełka kurczaka 0,5kg Ryż brązowy 100g Mix warzywny Posiłek 3 Skrzydełka kurczaka 0,5kg Ryż brązowy 100g Mix warzywny Posiłek 4 3 kawałki pizzy Posiłek [...]

[...] T4: T5: Lekki progress, ale chyba nie dołoże za tydzień, bo boję się że nie wyrobie 10-12 powtórzeń DZIEŃ wysokich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 110g Rodzynki 50g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Jabłko Fasolka szparagowa Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Jabłko Fasolka szparagowa TRENING [...]

[...] T3: 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x47,5kg(+2,5kg) T4: T5: Mega palenie! Dzisiejsza dieta: DZIEŃ średnich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka 200-250g 2 bułki pełnoziarniste Sałata, pomidor jabłko Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200-250g 2 bułki pełnoziarniste Sałata, pomidor jabłko [...]

[...] T4: 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg(+2,5kg) T5: Mega palenie! Dzisiejsza dieta: DZIEŃ średnich węgli Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Dżem 50g TRENING Posiłek 2 WPC 50g CarboPLusLeucine 70g Posiłek 3 Pierś z kurczaka 200-250g Ryż brązowy 100g Warzywa (co będzie pod ręką) banan Posiłek 4 Pierś z kurczaka [...]

### Dzień 37/70 - 16 listopad ### Dzisiaj dla odmiany ugotowałem sobie 3 duże udka kurczaka. Podzieliłem to na 2 porcje. Weszło całkiem nieźle z brązowym ryżem, marchewką i polanę rosołem, który wyszedł w trakcie gotowania mięska. Kolejny dobry trening w tym tygodniu. Pompa na klacie po treningu masakryczna. Nie mogę się doczekać porównania fotek, [...]