Dżem

oliwy daj ze 30g i z 5g tranu i do tego ze 30-40g orzechow a po treningu carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod/dzem

Podaję jadłospis który ułożyłem. To moja pierwsza stworzona dieta dlatego proszę o poprawki i wyrozumiałość. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Później zrobienie rzeźby. Śniadanie: a) płatki owsiane/ otręby + mleko 1,5% b) chleb żytni razowy + twaróg/dżem/szynka c) jogurt owocowy + owoc(jabłko lub banan) Drugie śniadanie (posiłek [...]

Ja tez mam treningi z rana. Raz jest to silownia a drugi raz sporty walki. Czy placek owsiany (platki owsiane, jajak, maka) + dzem i mleko, jedzone na 1,5h przed treningiem jest dobrym posilkiem przedtreningowym?

nie no z tym kielonkiem to dobry pomysl :) teraz to mysle ze z przyjemnosic bede oliwe lykal hehehhehe a placka tez nie omieszkam sprobowac :) dzem z orzechow poszukam :D i juz bedzie mix na zajawie :):)

zamisat owsianki pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g) trzy jajka pol szklanki mleka kopiasta lyzka maki szczypta soli i 3 szczypty cukru dzem Co o takim posilku sadzicie ? Zmieniony przez - MarcinJ1 w dniu 2014-04-03 21:46:55

zamisat owsianki pol szlanki owsianki (maks jedna czyli 50-100 g) trzy jajka pol szklanki mleka kopiasta lyzka maki szczypta soli i 3 szczypty cukru dzem Co o takim posilku sadzicie ? Zmieniony przez - MarcinJ1 w dniu 2014-04-03 21:46:55 jak ci smakuje to ok oprócz tego cukru Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-03 21:48:00

Witam. Fabio napisałeś, że jedzenie nabiału na noc wywołuje nieprzyjemne skutki. W "Kulturystyce i Fitness" nr 5 z tego roku jest ciekawy artykuł pt. "Jak odżywiają się najlepsi". I tak np. Hubert Olborski w swoim ostatnim posiłku spożywa 250 gram sera twarogowego chudego+dżem niskosłodzony; Radosław Słodkiewicz zjada 150 gram [...]

Sniadanie 50 g musli 200 ml mleka 1 jajko na twardo-miekko 1 kromka ser plasterek – do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki szynka- ser + ogorek-pomidor Obiad Ryz\kasza\makaron\ziemniaki Pierś z kurczaka \ tuńczyk \ mięso Przed treningiem 1 banan Kolacja Omlet-jajecznica-tunczyk 2 kromki z serem + szynka Przed snem [...]

na drugie śniadanie to może przygotuj sobie jakieś batoniki białkowe lub placki, czy omlety patrz, dział Kuchnia. a w sklepiku szkolnym raczej nic zdrowego nie znajdziesz ;p orzechy możesz zastępować, siemieniem lnianym, pestkami dyni, lub innymi orzechami ;) oraz słonecnizkiem, ale go nie za czesto, bo posiada nnkt z gruby omega 6 co do ilości [...]

Dżem jest nie zdrowy

fenomenem bym nie nazwał tego, ale smak jest jak dla mnie lepszy niż dżem, i bez cukru. Ten Łowicz ma 35g cukry na 100g wiec jak on jest niskosłodzony to hm....chyba że mówimy o innym produkcie. Jadłem truskawkowy z Łowicza i był tak słodki ze aż w zeby łupało https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003000282061 Zmieniony przez - [...]

mozesz walfle ryzowe/miod/dzem

W rozsądnych ilościach mogą być, ale te wszelkie popularne nie są dobrej jakosci, dobry dzem kosztuje i nie w każdym sklepie są

[...] bez zalewy 5,7 Brukselka 5,4 Dynia, pestki 5,3 Len, nasiona 3,9 Kukurydza, konserwowa 3,9 Jarmuż 3,8 Rzepa 3,5 Sezamki 3,5 Awokado 3,3 Kasza jaglana 3,2 Dżem z czarnych porzeczek, niskosłodzony 2,8 Ryż biały 2,4 Mąka ryżowa 2,3 Burak 2,2 Jogurt jagodowy, 1,5% tłuszczu 0,4 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 0,0 Cukier 0,0 [...]

Śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + szprot w pomidorach + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem 2 kolacja: łyżka oliwy + mleko + kanapki z serem. Śniadanie jest bogate w białko.Posiłek przed treningowy w węglowodany złożone i białko.Do każdego posiłku warzywo. 2-3l [...]

płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + ryba + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem + orzechy włoskie 2 kolacja: łyżka oliwy + twaróg + chleb razowy Chleb pszenny zamieniam na razowy. Czy w dni bez treningu darować sobie ostrowię? Jakie ryby będą dobre na to drugie [...]

strasznie dużo tego białka masz, daj normalne mieso Dżem wylatuje, Masło orzechowe też (zapewne orzechy archaidowe tak?), bułka w ostateczności niech zostanie. Jakie masz zapotrzebowanie? Jak chcesz budować mięśnie to musisz wyjsc 100-200kcal ponad

Obliczam to tak. Myślę że jest to dosyć powszechne obliczanie kcal. 70x24=1680 1680x jest opcja miedzy 1,1 a 1,5 ja wybrałem 1,4 ponieważ przykładam się solidnie do treningów a mój tryb życia jest dosyć aktywny ale nie za aktywny. =2352 + 100 do nawet 300 czyli około 2400-2600 może trochę ponad. Co do dżemu i masła orzechowego. Faktycznie sobie [...]

Produkty wrzucaj na zrzut przed obróbką, nie "gotowe dania". Nie smażysz chyba 450g piersi na 60g tłuszczu? Wywal ten cukier i dżem, daj snp erytrytol, jeżeli faktycznie smakuje Ci "twaróg z cukrem" - nie musisz jeść tego pierwszego, w tak okrutnej formie zwłaszcza. Pierś możesz zamienić na każde inne chude mięso, jednak pomyśl również o tłustym [...]

ehhh masz wyżej co nie tak to Ty się upierasz!!! dżem na noc ??:/ i sie dziwi