Sniadanie przedtreningowe ??

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 100 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 977

Witam. Moje sniedanie jest posilkiem przedtreningowym. Jak je wzbogacic - bo czytajac rozne wypowiedzi wydaje mi sie ze to co jem to za malo - a jem kefir/ew.mleko + platki owsiane +rodzynki + jablko/ew.banan
pozniej w tym samym dniu mam trening sportow wakli - czy zjedzenie samego makaronu z sosem bedzie wystarczajace przed treningiem
Posilki potreningowe oczywiscie mam w miare dobre - a ilosci tych wszystkich skladniko o ktorych pisalem sa w miare wyliczone zgodnie z zapotrzebowanie !
z gory dziekuje i pozdrawam

()()=======> - suck it !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6282 Napisanych postów 76110 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755267

Płatkow owsianych 100g wystarczy, nie musisz sie tak objada ww przed treningiem, lepiej daj wiecej zdrowego tluszczu.

Moderator działu Odżywianie

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

Wyglada oki, tylko ile tego jesz??

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12676

Dadaj jakies zdrowe tluszcze do tego sniadania np.tran/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

H-D-S

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 100 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 977

makaron ok. 120-150g i ok.100-150ml sosu, a rano kefir 0,4l i ok.60-70g platkow, a rodzynek to tak pare na oko ;)

()()=======> - suck it !

...

H-D-S

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 100 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 977

mysle ze oliwka to tak srednio mi spasuje z tym jedzeniem :D wiec raczej zostane przy orzechach - a ile ich jesc ?

()()=======> - suck it !

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

No to sniadanie kiepsko, platkow dalbym 150g i tak jak protein napisal jakiegos zdrowego tluszczu.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

H-D-S

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 100 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 977

a mozecie mi polecic cos do tych platkow bo ja nie przelkne wiecej nic 100g :):):)moze platki+...... - o tak lepiej :D

()()=======> - suck it !

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12676

100g platkow + 3 jajka ladujesz na patelke smarujesz dzemem do smaku i masz pyszny pozywny plancek,potem mozesz walnac z kielona oliwy,albo zjesc ze 30g orzechów

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 111118

to kanapeczke z wedlina 100g chleba razowego + chuda wedlina (50g) i na to pomidorek czy cus

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12676

...tu masz przepis -> https://www.sfd.pl/temat52358/

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

H-D-S

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 100 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 977

nie no z tym kielonkiem to dobry pomysl :) teraz to mysle ze z przyjemnosic bede oliwe lykal hehehhehe a placka tez nie omieszkam sprobowac :) dzem z orzechow poszukam :D i juz bedzie mix na zajawie :):)

()()=======> - suck it !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat