Studi nie śmiej się ze wsi, ja mieszkam prawie na wsi Tu so śforne boby i chopy, i sklepóf mamy w choooj a co, hej Ja dzisiaj rano tak jak od tygodnia robię omlety takie jak koles tylko rzadko daje dżem...Silni i duzi endomorfi
Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]
Nie dawać sobie sogów bo bany poleca Marcin oglądałeś "skazany na blusa" ? Wokalista zespoły Dżem miał talent do śpiewania.. szkoda ze tak bezmyślnie go zmarnował
Witam Dzisiaj ostatni DT w tm tygodniu. rozgrzałem barki i biceps po długiej przerwie. Treningi w tym tygodniu w sumie bardziej takie co mi spasowało to zrobiłem. Małe objętości. Muszę ułożyć od poniedziałku jakiś konkret. Pomożecie? :-) 1. PP R8 +2x drop 8x 30/35/40/45 + drop 30/20 2A. Unoszenie bokiem stojąc R15 15x 7/9/10/12 + drop 5kg 2B. [...]
dawno dawno temu jak byłam piękna i młoda to próbowali mnie nauczyć jeździć na nartach - filmowali każdego zjazd i potem na forum ogólnym omawiali błędy - nikt ze zjeżdżających nie miał nic do gadania. A dziewczyny niech się przyzwyczajają do światła reflektorów, kamer, papparazzi i wrednych zazdrośnic :D. Bo to wejdzie w ich życie na stałe no [...]
bułka grahamka,dżem, masło orzechowe felix (sprawdź skład, ale orzechy arachidowe nie sa dobrym wyborem, migdały, wsłoskie sa lepsze) OUT a owoce jemy do śniadania i około treningowo na kolację nie
Zalezy jaki dzem. Swego czasu uwielbialem mieszac twarog z powidlami ze sliwek. Fajna papka wychodzila - w smaku lekko kwaskowata. Mniam. Teraz za bardzo nie mam dostepu do domowej piwnicy wiec biore w sklepie wisniowy i tez jest ok
09.06.2018 Ogólnie zapomniałem dopisać jakim planem trenuję na co dzień. Tak więc od trzech miesięcy jest to push/pull/legs ale dni z treningiem są losowe czyli jeśli czuję, że lepszym pomysłem będzie zrobienie w tym dniu nóg lub pleców z bicepsem to je robię. Trening: Push 2 Wyciskanie na ławce poziomej -rampa 6p 60/80/100/110-4p + regres [...]
ale ja wcześniej ci odp nie że ty masz jeść jak ci się podoba tylko, jak raz na jakiś czas ci się zdarzy nie zjeść,to tragedii nie będzie a no to dżem i czekoladę wymień na kutaka i gotowe,widzisz jaki ja mądry%-) a płatki owsiane czy kaszę to nic złego. Ale jeżeli będą tylko jajka jako białko, to słabo bardzo, ćwiartki z kutaka so tanie, [...]
ale z czym mają się kalorie nie zgadzać? To już teraz nie wiem o co Ci chodzi? Dasz tłustsze mięso, odejmiesz z czegoś innego, w czym problem, że czekolady nie będzie? W niej nie ma dobrych tłuszczy ani ww, wieprzowinę jedz a nie czekoladę, ryż tańszy od dzemu, dzem to sam cukier, zamiast oliwy olej rzepakowy na zimno tłoczony tańszy jest. [...]
jedyny dżem 100% bez dodatku cukru - malina, truskawka i inne z natury "mało słodkie" owoce, to firmy Streamline, inne nawet jak napisane, że nie ma cukru, to są słodzone np sokami, które już cukier mają. :) W takim mango-jabłko jak wyżej, to już pewnie nawet nie ma co dodawać, bo same w sobie mają cukrów pod dostatkiem i są wystarczająco słodkie. [...]
09.04.2013r - Rano siłka, wieczorem mma http://img255.imageshack.us/img255/3465/dieta20130409.png +szynka domowa, dżem i surówka do obiadu Siłówka power clean 5x5 50/57,5/67,/77,5/87,5 przysiad 5x5 65/80/92,5/105/120 drążek 5x10 ciężar ciała póki nie jestem w stanie zrobić po 10 w każdej serii wyciskanie 5x5 50/60/70/80/90 Ciężary +2,5kg a [...]
b jakie steki kupowac wtedy?takie zeby soczyste z grilla byly? omlety z owsianymi suche troche sa to fakt ale jak posmarujesz nutella to idzie zjesc:) najbardziej lubie z samych jaj + nutella lub dzem truskawkowy i kakao.
Dzień 147 Niedziela 9.08 Dzień nietreningowy/ Dieta: 1)Jajecznica +chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) + 2 serki tutti z biedry 0% cynamon-jabłko i owoce leśne, muszę powiedzieć ze dobre %-) 3)Ryż jaśminowy +tuńczyk +warzywa 4)Makrela [...]
Herkulesową to mają nastolatkowie na mecie %-) coś tam se macham:D Ale na krecie coś tam lżej idzie, zacząłem troszkę więcej szamać, zobaczymy jak to wyjdzie bo trzeba przybyczyć idzie jesień wiatr mnie porwie jak coś. Dzień 153. Sobota 15.08 Dzień treningowy, bareczki i nogi skatowane :) Na wieczór wpadło ciasto fasolowe -pychota Dieta: 1)Placek [...]
Dzień 169. Poniedziałek 31.08 Dzień treningowy, dzisiaj trening Pull. Dokupiłem drugą puchę kreatyny -smak czarna porzeczka - jeszcze lepsza od pomarańczy moim zdaniem- na wypasie. Dieta: 1)Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy [...]