Bo

Hej Troche lektury przed Toba bo tak latwo nie bedzie z tym planem. wiec poczytaj : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html pozdrawiam

Przeczytaj to co podal ci iverson bo tutaj nikt nic nie uklada

napisz mi cos wiecej o tych gryfikach ile cm i jak srednice bo so gwintowane tak ,noi ile za nie chcesz :)

a wiec tak jedna para to sklepowe ale minimalnie sie róznią bo jedna śą z gumą a hantla nie. zasiski wszystko mam - srednica 30mm 2 para za to jest to samoroba cześć chwytana 30mm a robocza 24 gryfy są ocynkowane + mają zacisko cena jak bedziesz chciał to sie dogadamy i jak coś to porobie foto !

no dobra ale jak niemialem co robic to zrobilem. a po 2 sam przy okzaji zyskalem bo mi tez bedzie potzrebne takie logo na jakis zcas. A to nei bylo az takie cudo zeby robic az w photoshopie. mi wystarczyla Pixia. Ale photoshop i tak wymiata. Pzdr.

Ja robiłem to teraz tak przykładowo moj max w 5 powtorzeniach w przysiadze to 100kg więc w pierwszym tygodniu robiłem 90kg ostatnią serie. Za to ten 1 dzień treningu A robiłem klatke ostatnia seria 60kg bo moj max to 70kg w 5 powtorzeniach no i teraz pytanie jak zaczne od nowego tygodnia trening A-B-A to juz od pierwszego treningu od razu [...]

dla masy najkorzystniejsze rozwiązanie to DIETA, białko czy to ostrowia czy nitroprogen to tylko uzupełnienie diety a nie cudowny środek, ja polecałbym Ci nitroprogen bo dla mnie jest lepszy smakowo i jakościowo, ale tak jak wspominałem jak nie masz diety to nie spodziewaj się że zdziała białko cuda

Nic nie powiemy bo nie padlo ani pytanie ani ankiety nie ma, jedyne co moge stwierdzic z pewnoscia to to ze powinienes dokupic prosta forme do cyklu.

a zadam takie pytanie w tym temacie bo też ono dotyczy Nitrobolonu...Jaki trzeba mieć mniej więcej staż na siłowni aby móc pojechać na tym cykl?

zalany,redukuj bo se nie podymasz na lato

Czemu niby jaja? Widzę, że zdania podzielone. Ja bym się raczej też skłaniał do masy bo rzeźbić to raczej nie ma w czym. Aha, futra nie zgolę

Wina w jakim sensie? Chyba teraz wyglądam lepiej niż poprzednio? Wiem, że szału nie ma ale też michy nie trzymałem tak na 100% ani też trening nie był taki jaki powinien być, bo co można zrobić z hantlami 2x 10kg.. Ale to się zmieni :P

no ja wiem bo strasznie czuje po przedramionach i nadgarstkach jak robie prostym, ale mam wrazenie ze przez ten gryf lamany biceps krzywo rosnie..

King a co tam Cię pobudzi na cały dzień? 75 mg kofeiny czy homeopatyczne dawki aminokwasów? Jak to pierwsze to uważaj bo kawa może Cię zabić, a jak to drugie to pierś z kurczaka ma więcej tych aminokwasów.

Trec chyba za dużo boxów wyprodukował bo ostatnio wszystko w to pcha %-)

Nie za dużo białka? Pytanie bardziej do eksperów bo z tego co przeczytałem i dowiedziałem się wystarcza spokojnie 2 gramy białka na kg masy ciała. u ciebie wychodzi ponad 3

To zalezy od całości planu i coś można by pomieszać, ale raczej nie biceps przed ćwiczeniami na plecy, bo wtedy słabo przetrenujesz plecy

Aha na gg nie pogadamy bo mam problemy z siecią ale dopiero po maturze będe naprawiał:P Ewentualnie mail [email protected]

Właśnie na tym mi zależy :-) bo sportem którym się zajmuje w uk jestem ciężarowcem;-)

a jakie cwiczenia bo teraz robilem po 15 powtorzen???????