Bo

wyslalem na drugi mail mam skromna nadzieje ze jeszcze dzisiaj paczuszka wyjdzie :) bo juz chce moje odzyweczki :)

A i duzo selenu ktory jak wiesz jest swietnym antyutleniaczem dlatego kazdemu po ..polecam selen + vit E Naturella A z tym tesciem to prawda czytalem wiele artykolow ale mnie chwilowo zmuliles.Naprawde tak dlugo trzeba czekac na efekt bo chce polaczyc z kreatyna.Tylko znow nie wiem czy dobrze wybralem.Trec albo ultimatealbo moze cos wy [...]

Nie wysyłajcie już więcej takich postów bo mnie wpędzicie w depresję.

Na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda [...]

[...] świetną ale są też babska z taliami jak zawodnik sumo wiec sprecyzuj czy chcesz odchudzic pas czy go poszerzyc jeśli chcesz odchodzić to na forum jest o tym multum artykułów a jeśli chcesz powiększyć to mięśnie skośne mogą pomóc (oczywiscie dobrze wyrzeźbione będą dobrze wyglądać ) tylko sie nie zatłuść i nie porób sobie "Boczków"

dorzucilbym jeszcze cos z rana w DT jakas pojedyncza forme, bo xplode ma malo kreatyny, hp tez ma okolo 4-5

Wysyłasz bo jak tak to bym wziął .. O ile wysyłka nie bedzie drozsza od obciązenia xD

już wszystko sprzedałem pozbywam się resztek bo pokupowaliśmy nowy sprzęt

Zawsze lepiej zacząć od wyższego wyliczonego pułapu i w razie potrzeby zejść niżej, niż na samym początku obciąć za dużo i przyjąć głodowe ilości. Redukcja trwa w czasie, więc nie można szarżować, tylko dobrze wszystko zaplanować. Kilka tygodni redukcji (8-12) i krótka przerwa, żeby odpocząć i znowu... Możesz zacząć nawet od 2000kcal z mądrych [...]

Witaj nie wiem jak liczyłeś te zapotrzebowanie ale mi wyszło około 2400 kcal i biorąc pod uwagę jej masy ciała wiek wzrost oraz to że trenuje dwa trzy razy w tygodniu na siłowni. Sama masa ciała będzie dość mocno generowała tutaj zapotrzebowanie kaloryczne Dlatego nie ma co na start ucinać zbyt mocno ilości kalorii w diecie bo szybko złapiecie [...]

w sumie trening powinien trwac tyle, ile potrzebujesz na zrobienie wszystkiego co wczesniej zaplanowales. nie jest powiedziane ze trzeba siedziec 60, a nie 59 minut bo nie urosniesz :D ale rzeczywiscie caly dzien nie ma co przesiadywac, ale nie ma po co wchodzic na 15 minut tez... po prostu z głową:)

aha rozumiem bo wiem ze jak sie sieeeedzi na silce zbyt długo nastepuje efekt kataboliczny a ja tego chciałbym uniknac:) i chciałbym zobaczyc jak wy sadzicie ja naprzykład robie mój plan (supermasa supersiła Weidera) w 2 godziny mysle ze czas trenigu niepowinien przekraczac 2 godzin......

to 10 czy 15 strzałów bo to różnica 50% to po pierwsze, po 2-ie jak już to kupuj polską metę, po 3 to który to twój cykl , wiek, waga? no już wiem 1984, pewnie 1 cylk, waga 78kg , pochwalk się co masz do odbloku. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-10-21 09:31:22

Koleżanka mojej siostry miała laserowo usuwaną wadę wzroku ale w Poznaniu. Przed tym nosila okulary które miały szkła prawie jak denka od butelek a teraz okularów nie potrzebuje wcale (zazdroszczę). Ryzyko jakieś zawsze jest, to wiadome. Nie wiem tylko jak jest u niej z dźwiganiem, bo chyba musi tego unikać.

nie chodzi mi ze bezefkowy bo teraz juz wszystkie sa bez efkowe tylko bez ZADNYCH termogenikow (kofeina, guarana, synefryna etc) sama lipoliza

nie wystarczy w wyszukiwrace bo tam g.o.w.no jest jak nie masz nic do powiedzenia to sie nie wypowiadaj

nie zapytam bo sie go boje chodzilo o film z udzialem duka roufusa, tylko ze znalazlem jedynie jak pokazuje front kicka, ma ktos reszte? saib a na czym polega to rozbicie bioder, moze masz racje, chociaz niekoniecznie, poniewaz troche frustrujace jest patrzenie jak koles ktory wogole sie nie rozciaga kopie na taka sama wysokosc jak ja...

Tak możesz to nie przeszkodzi, tylko żeby było w tyg, co dwa dni. Druga rada przestań biegać w dni treningowe na siłowni, PON-sił, WT-HIIT, ŚR - SIŁ, CZW - HIIT, PT-sił No albo od wtorku (to nie ma różnicy ale żeby były te 3 dni w tygodniu). WT-sił, ŚR - HIIT, CZW - sił, PT - HIIT, Sob - sił. Nie trenuj 2x w dniu bo nic Ci to nie da!

no to super bo na polce lezy 5 puszek KO i myslalem zeby czesc wymienic na xpanda ale w takim razie zostawiam i zjem wszystko :)

koszty male bo dostalem dwa za punkty :)