Ovejko no chyba będziemy się wytapać... jestem okropnie popuchnięta, brzuch wywalony - masakra jakaś. Mam nadzieję, że to związane jest z okresem, którego co prawda ostatnimi czasy nie miewam ale może objawy (zbieranie wody) są. Szefowa co prawda napisała, że ostrej redukcji nie widzi, to będziemy łagodnie się wytapiać ;-) Magda staram się [...]
Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aef7e6407bcc4371a4a5c77c28429ce7.png coś jeszcze dobiję do niej. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/718a7cac76f34f288e7df2f403abaec1.JPG na koniec rowerek 20 min. oraz bieżnia 10 min. (tak to jest jak są rezerwacje porobione) W treningu musiałam pozamieniać kolejność bo ławka zajęta była, dlatego [...]
02.02.2013 TRENING Dzień 3 1a. ściaganie drążka 22kgx12/ 22x12/ 25x9 22kgx12/ 25x12/ 30x7 1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12 5kgx12/ 7,5x12/ 7,5x6 3x 7,5kgx 12/12/9 2. MC 4x 8-10 40kgx10/ 45x10/ 50x8/ 55x5 45kgx10/ 50x10/ 55x10/ 60x6 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 19kgx12/ 22x12/ 25x10 [...]
02.02.2013 TRENING Dzień 3 1a. ściaganie drążka 22kgx12/ 22x12/ 25x9 22kgx12/ 25x12/ 30x7 1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12 5kgx12/ 7,5x12/ 7,5x6 3x 7,5kgx 12/12/9 2. MC 4x 8-10 40kgx10/ 45x10/ 50x8/ 55x5 45kgx10/ 50x10/ 55x10/ 60x6 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 19kgx12/ 22x12/ 25x10 [...]
06.02.2013 TRENING Dzień 1 1a. wyciskanie skos hantle 12x7,5kg/ 12x7,5/ 4+2x10 12x7,5kg/ 12x7,5/ 7x10 1b. rozpiętki skos 3x10-12 12x3kg/ 12x3/ 5x5 12x3kg/ 12x3/ 8x5 2. pompki 3x max 8/5/9*damskie 12/9/5 3a. uginanie ramion ze sztangą/ bic z supinacją 12x3kg/ 12x5/ 10x5 3b. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 12x16kg/ 12x19/ 8x19 4. [...]
09.02.2013 TRENING Dzień 3 1a. ściaganie drążka 22kgx12/ 25x7/ 22x10 22kgx12/ 22x12/ 25x9 1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12 3x 5kgx 12/10/10 5kgx12/ 7,5x12/ 7,5x6 2. MC 4x 8-10 40kgx10/ 45x10/ 50x9/ 55x5 40kgx10/ 45x10/ 50x8/ 55x5 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 22kgx12/ 25x11/ 30x9 19kgx12/ 22x12/ 25x10 3b. [...]
10.02.2013 14 dzień oczyszczania TRENING DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f504e579a040a2aaa084c956321cb1.png do późnego popołudnia byłam niespodziewanie poza domem, więc ratowałam się jabłkiem :-) 11.02.2013 15 dzień oczyszczania TRENING TRENING Dzień 1 1a. wyciskanie skos hantle 12x7,5kg/ 12x7,5/ 9x10 12x7,5kg/ 12x7,5/ 4+2x10 1b. [...]
16.02.2013 TRENING TRENING Dzień 3 1a. ściaganie drążka 22x10/ 25x10/ 30x8 22kgx12/ 25x7/ 22x10 1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12 5kgx12/ 7,5x10/ 7,5x10 3x 5kgx 12/10/10 2. MC 4x 8-10 45kgx10/ 50x8/ 55x8/ 57,5x5/ 60x4 %-) 40kgx10/ 45x10/ 50x9/ 55x5 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 25kgx12/ 30x10/ 30x9 22kgx12/ [...]
Figa, myślę, że masz rację :-) cały dzien byłam opuchnięta i zaraz zeszło, więc to chyba wino, chociaż nie podejrzewałabym w życiu :-) 18.02.2013 TRENING Dzień 1 1a. wyciskanie skos hantle 12x7,5kg/ 12x7,5/ 5x10 12x7,5kg/ 12x7,5/ 9x10 1b. rozpiętki skos 3x10-12 12x3kg/ 12x3/ 5x10 12x3kg/ 12x3/ 9x10 2. pompki 3x max 12/10/4 13/9/5 3a. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane