BIEŻNIA

a czy bieżnia czy rowerek itd to ćwiczenia siłowe ? Jak chcesz w domu kup skakankę, kettlebell kilka sztuk, te 2 narzędzia zupełnie wystarczą do treningu podstawowego, czy jak nie masz kasy to taśmy gimnastyczne.

Synthol A na poważnie może spróbuj robić aeroby na bardzo wysokim wzniesieniu (bieżnia w górę na maksa) mi to "niechcący" nieźle łydkę ruszyło.

Jeśli chodzi o aktywnosc fizyczną to poniedziałek koszykówka, wtorek siłownia (klatka + triceps) czwartek (barki + grzbiet + bieżnia 30 min) . Zamierzam ćwiczyć bardziej z większymi ciężarami.

Właśnie dzisiaj tak robiłem na bieżni szybki mega chód na 130-137 HR i bieżnia byłą ustawiona w górę na pozycji 7 nie wiem jaki to kąt ale dość duży był i bardzo męczyło przy prędkości 5,5-6,5 km na godzinę a łydki pompowały się mocno.

szakulek87 po dobrze wykonanym HIIT powinienes czuć sie tak jakbyś został zeżarty i wypluty i to tyle razy ile interwałów zrobiłeś :)) mabiala wątpie żebyś prawidłowo wykonał HIIT na bieżni. Bieżnia to gó**o jeśli chodzi o HIIT. To zamo tyczy sie rowerków stacjonarnych.

mrCROSS w takim razie jak najlepiej wykonywać HIIT jak nie bieżnia lub rowerek ?? Zmieniony przez - szakulek87 w dniu 2011-11-12 20:35:35

Znalazłem właśnie aukcje na allegro, jest 30 ampułek w gratisie bo ważność wychodzi 10 (miesiąc), jest akurat 30 to na cały miech przed siłownią (dni treningowe) i bieżnią bym miał

ŚRODA: -rozgrzewka 6 minut jak w poprzednich dniach - leżąc na ławeczce hantle (klatka, naramienny?) 12 lb -podciąganie na paskach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. - podciąganie się na ławeczce, ręce z tyłu nogi wyprostowane (triceps?) te 3 ćwiczenia jedno po drugim w każdym 12 powtorzeń, 3 serie - cardio 6 minut (jak rozgrzewka) - [...]

Nie no jeśli tłuszcz będzie się spalał przy samym treningu siłowym to nie potrzebuję biegania. Słyszałem tylko że tłuszcz jest spalany dopiero po ~40min treningu więc bieżnia po treningu wydawała mi się ok. Nie jest to też jakaś duża ilość tłuszczu. Chodzi mi tylko o nabranie masy w górnych partiach, a zrzucenie na brzuchu. Zmieniony przez - [...]

jelsinie obweody polecam : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x15-12-12 -rozpietki na skosie w gore 3x 15 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek 3x 15-12-12 -wznosy bokiem 3x 15 tył: -wznosy w opadzie 3x 15 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x [...]

a dostanę odpowiedź dot. bieżni??? Raz w tygodniu nie zaszkodzi mi bieżnia.

Bieżnia osiąga do 22 km/h i 20 incline (pochyłości). Mam pytanie: Jak mogę zwiększyć szybkość biegania? Biegać 22 km/h i 0 pochyłości czy lepiej ok. 12 km/h i 20 pochyłości? Zależy mi na zwiększeniu szybkości, by na wiosnę biegać lepiej niż na jesieni w te lepsze dni, To było moje pytanie...

no bez przesady dobra bieznia zajmuje 2 razy tyle chyba ze chcesz kupic jakes male siano które po miesiącu wyrzucisz Zmieniony przez - Misiooo w dniu 2009-11-19 12:31:53

Ospałość to efekt nie zbyt niskiego białka, ale zbyt niskiej podaży węglowodanów lub globalnie zbyt niskiej kaloryczności diety. Nie jest dla mnie zrozumiałym pojęcie "wybiegać tłuszcz". O co chodzi? Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z faktu, że pod pojęciem "trening na siłowni" kryje się trening oporowy vel z ciężarami, a nie "maszyny [...]

Nie, już nie karmie, także z tym nie będzie problemu. Jakie ćwiczenia polecacie, takie które mogę wykonać w domu. Jeśli np przy użyciu hantli albo sztangi to jakiej wagi? Czy 2 razy w tygodniu na początek wystarczy? I 1 raz bieżnia ?

to jakie aeroby (poza bieganiem) zeby nie za bardzo przemeczasc organizm i zeby ta masa ktora uzyskam po tych suplach zostala? rowerek? bieznia?

zależy co lubisz może być rowerek/bieżnia średnie tempo.

3g dziennie kalorii nie liczylem,ale na pewno zmniejszylem-przerzucilem sie na owoce+bieznia Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-09-14 21:46:54

I jak mam teraz ćwiczyć na masę czy na rzeżbę? (żeby schudnąc) Do tego będę 5 razy w tygodniu ćwiczył na takim czymś 10kg w 3 miesiace - bezproblemu jeśli 1. bedziesz miał/trzymał się diety 2. chodził na treningi sensownie 3. zarł min 5. razy dziennie małe posiłki. ćwicz na rzeźbę, lub fbw. ja schudłem 12kg w 3 miesiące, a cwiczyłem na rzeźbę [...]

ja mysle ze nie powinienes zwracac za bardzo uwagi na pogode.Bieznia to nie to samo,a bieganie w mrozie zaowocuje dodatkowa wytrzymalascia tlenowa.Cieplo sie ubierz a po treningu szybko wracaj do domku i nie powinienes zachorowac.i czy musisz biegac rano?Ogolnie wiaomo ze ranne bieganie nie jest zbyt zdrowe.