BIEŻNIA

[...] x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. a PO TRENINGU SIŁOWYM NIE POLECAM BIEGANIA-SZKODA MIĘSNI, MOŻE BYĆ BIEŻNIA, ROWEREK STACJONARNY-EWENTUALNIE ZWYKŁY, ALE Z UMIAREM. NO I POWYŻEJ GODZINY TO "PALISZ MIESNIE"(PAMIĘTAJ, ŻE ZAPASY GLIKOGENU MOCNO NADSZARPNĄŁEŚ PODCZAS [...]

Aaa to luzik :p A mówiąc porządne aero , jakie ćwiczenia np. i ile czasu ? Bo jedyne co robiłem do tej pory to tak jak pisałem bieżnia i rowerek zamykając się w czasie 30-35min razem.

Nie - w DNT interwały np. 2 dni w tygodniu, w DT przed treningiem rozgrzewka, po treningu aero 30-40 minut - może być rowerek + bieżnia, może być w terenie rower lub bieganie -> dowolnie

Nie ma żadnego problemu z tym, że Niemcy. Zamawiam do znajomego do Słubic i 20 minut jestem z tym w chacie. Także zamówię w Polsce. Z tego co oglądałem to zestaw krążków do 120kg + stojak - ok 1000zl. Do tego gryf - 150zl. Gryf na hantelki tez 150 zl. Laweczka ok 700zl. Poręcze i drążek - 500zł. Tak na szybko wychodzi 2,5k. Do tego bieżnia za 3k. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała foto: http://images82.fotosik.pl/149/842092cf2ee689e4.jpg http://images82.fotosik.pl/149/5d1189a219098536.jpg 2) 21 3) 62 kg, 168cm 4) staż treningowy: rok (głównie aeroby, bieżnia) 5) cel : zrzucenie wagi, tuszy 6) stosowane już wcześniej suplementy: NIC [...]

bieżnia za 500zł%-)Jeśli chcesz coś porządnego,coś na czym można się porządnie zmęczyć,to rozglądnij się za rowerkiem spinningowym.W tej kwocie można znaleźć coś używanego

cleverfoxy zle dobrane obuwie do nawierzchni po której biegasz, a poza tym daj sobie spokój na ten moment z bieżnią i lataj w TERENIE.

Bieżnia niszczy stawy, złe buty + zły teren = twój problem.

Twój post nie jest neitypowy - jest taki sam jak milion innych bo takich pytań jak Twoje pada kilka codziennie Ludzie szukają ch**a do dupy i myślą, że samym machaniem brzuszków spalą wieloletni bebzon Nie, nie spalisz samym machaniem brzuszków. Ruszaj dupsko na siłkę, wdróż regularną dietę i spanie w normalnych godzinach. Brzuch ćwicz góra 2x w [...]

okolo 4 miesiace az do pierwszych bólów :/ ostatnio jak za bardzo sie przemecze (bieznia itp ) to tez moze zabolec

Bieżnia to słabe rozwiązanie dla poprawy kondycji. Lepszy swobodny bieg, dobry też będzie ergometr. To ile, kiedy i jak długo musisz ustalić sam. To sprawa indywidualna.

Coz jak to na mozliwosci gimnazjalisty i warunki w Polsce;p Sztanga, hantle,ławka prosta, kula 5kg, bieznia 50 metrow, koło do rzucania... jesli chodzi o materace i hale to tu mamy problem.Dzieki wielkie za pomoc ;]

Witam, podłączam się pod temat. Kupiłem właśnie spalacz Lipo 6 Black Ultra Concentrate (z Yohimbiną) oraz Olimp Beta-Alaninę. Na siłowni robię głównie tylko aeroby (bieżnia ok 1h 5-6dni w tygodniu). Czy można stosować to razem bez żadnych efektów ubocznych albo np. 1 caps Lipo rano na czczo i 1 caps beta-alanina przed treningiem? (już bez drugiej [...]

Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: Pon:Uginanie ramion ze sztanga stojac pochwytem- 4 seri (10,10,10,10powt.) Uginanie ramion ze [...]

Mistrzu, tak na logikę: głodziłeś się a z dnia na dzień dowaliłeś 2 razy więcej kalorii. No niby jaki miał być tego efekt, jak nie napuchnięcie? O ile nie spalałeś nadmiaru kcal wysiłkiem fizycznym, typu ciężka praca fizyczna, sztuki walki, to chyba normalne, że poszło Ci w brzuch. ja bym ucinał kalorie do poziomu lekko powyżej Twojego zera [...]

ALE KOLESZKA MUSIAL MIEC PYTAGA ZE TAKIE WRAZENIE ZROBIL NA NICH LOL REKLAMA JEDNA Z LEPSZYCH W NASZEJ TV ZRESZTA TA Z BIEZNIA TEZ BYLA KOZACKA A MOJA MANIURKA JESZCZE NIE BARDZO LAPIE O CO W NIEJ CHODZILO PZDR A SLODKIEWICZ WYGLADA ZA***ISCIE MUSZE TROSZKE POCICZYC WIECEJ I KTO WIE WIEM ZE NADZIEJA JEST MATKA GLUPICH ALE ZA TO JAKA MATKA [...]

Wysłana - 15 kwiecień 2007 11:51 SŁODKIEWICZ W REKLAMIE z ta bieznia juz tyle razy ogladalem i za*****a nie moge zczaic co ta typiara gada

Chodź 4-5 razy dziennie na siłownie (trening ogólnorozwojowy: najpierw plecy (ściąganie na maszynie drążka do klatki, wiosłowanie sztangą) ,klatka to chyba wiesz, sztanga leżąc i rozpiętki, potem barki to sztangą do góry albo hantlami (military press), triceps możesz zrobić na ściąganiu drążka, albo francuskie wyciskanie, biceps to też chyba wiesz [...]

"Nie jestem Supermanem. Jestem Błyskawicą" Nie jestem Supermanem ani Flashem Gordonem. Jestem Lightning Bolt (Błyskawica). Zapamiętajcie to! - odpowiedział najszybszy człowiek świata Usain Bolt. Jamajczyk w Pekinie ustanowił fantastyczne rekordy: w środę na 200 m (19,30), a w sobotę na 100 m (9,69). Poprzedni rekordzista globu na [...]

fajna silka , wypas bieżnia