Padl mi laptop- nie odpala ekran narazie nie bede mial mozliwosci wrzucania filmikow z aparatu, poniewaz gdzies kabel wyparowalo po przeprowadzce Wczoraj w nocy niezla wichura przeszla. Centrum miast wyglada jak po nalocie bombowym Kolejna niedziela na kacu i troche maly apetyt I posilek jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + 2 banany + warzywa [...]
Ok Biniu moze i racja a co jakby zrobil kardio alfa? 5 interwalow 30 bezposrednio kardio? wiem ze tego typu protokoly ida na ostateczna wycinke ale czasem chyba mozna zapodac dobra to teraz kilka slow o diecie nhe , bardzo powoli idzie i nie wiem czy w kierunku jakim bym koniecznie chcial , lece po obwodach trace miesnie , w sumie to wygladam [...]
[...] therapy+10g bcaa IV. po treningowy protein drink 53g białka vanilla :P V. Pizza z czizi bajtsami :P VI. Ryz, kura w sosie słodko kwasnym, micha sałaty . Przed snem: 10g BCAA+Aspargin TRENING: Barki+Nogi Wznosy boczne hantlami 20x10kg, 10x20kg, 6x25kg, 6x27,5kg Wznosy z przodu 20x10kg, 10x20kg, 6x25kg, 6x25kg, Wznosy w opadzie 20x10kg, [...]
[...] 4. Tosty francuskie: chleb obtoczony w jajku i na patelnię. Do tego pomidor bądź na słodko dżem Łowicz 100% o smaku figi. Suplementacja dodatkowa: Przed treningiem: 10g BCAA Activlab, 5g CM3 Trec'a. Dwie miarki Double Impact od IHS. Po treningu: 10g BCAA i 10 g CM3. I tak to u mnie wygląda. Waga na razie się waha. Raz 83-84 kg a raz 81 :-). [...]
[...] III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock x-pand xpump+10g bcaa+ Aspargin IV. po treningowy protein drink 38g białka V. cziken+warzywa VI. * VII.* Przed snem: 10g BCAA+Aspargin, 1c-erase TRENING: Cycki Wycisk hantli na skosie ddatnim 4s ost seria . 35kg x 6p. Ławka skos dodatni wycisk sztangi ost seria 100kg x3+3p Rozpietki na [...]
[...] gram ryz braz+150gram piers z kury+10 gr mct+warzywa JAK WYŻŹEJ godz.17.00.30 gram carbo+15 gram serwatka+5 tab bcaa treca+5 gram l-gluty+3 tauryna GLUTAMINA BCAA I SERWATKA W JEDNYM...SZKODA KASY NO I GLUTA PO A NIE PRZED TRENINGIEM godz.17.30-19.00trening,podczas treningu wypijam 50 gram carbo z woda,15 mim przed koncem lykam 5 [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 22.08.2016 - DT – VLCD No to się doigrałem, od zeszłego tygodnia męczy mnie kaszel. Dzisiaj już zaczyna mnie brać na poważnie, oby tylko nie weszło jakieś zapalenie krtani bo będzie kiepsko. Zrobiłem dzisiaj te 100 powtórzeń i zrobiłem 100 powtórzeń w ciągu gryfem 7kg. Ale tak po [...]
Twój zestaw 22 ZESTAW Bsn N.O - Xplode - 1025g + Bsn Cell Mass - 800 g + VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g. Wygląda ok. Czyli po tych 90-100 dniach dopiero t-100 (czyli koniec czerwca), reszta czyli Bcaa, Mutant Mass i Olimp System Protein 80 - będzie ok. Dasz jakieś wskazówki dotyczące Bcaa?
[...] B 21,5 WW 0 T 1,3 kcal 99 oliwa 18 gr B 0 WW 0,02 T 17,93 kcal 158,76 całość B 25,05 WW 34,07 T 20,18 kcal 418,76 14 30 trening siłowy i aerobowy w zależności od dnia 8 gram BCAA i kawa parzona z dwóch sypanych 15 30 (bezposrednio po treningu) 1 ml HMB w płynie i zielona cherbata 15 50 banan 200 gr B 2 WW 43,6 T 0,6 kcal 190 odżywka białkowa [...]
[...] T-100 i po jego zakończeniu do tego dorzuć witaminę E w tym samym schemacie i wyciąg z niepokalanka - po treningu postawiłbym na 1,5 porcji reanimatora+ dodatkowo 5g BCAA TRENING; taki podział dla treningu klatki całkowicie, dla mnie, mija się z celem. Nic z tego dobrego Ci nie wyjdzie, tylko przetrenowanie po 1-2 tyg o rozpoczęcia takich [...]
[...] 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM. http://trec.com.pl/general/isolite.php -> L-Leucyna należy do grupy aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), co zapewnia jej niezwykle wysoką wartość odżywczą. http://trec.com.pl/general/leucine_fusion.php /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/438630a808ef4095bc79ddc543125a1f.jpg Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewnie odwrotnie hkata 5-10-15, a skupie sie na naramiennych, lub klata tylko pompka lekka i reszta bary Suple przed treningowo black wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPI inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA Dieta MC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brakowalo, zupelnie inne odczucia niz na splicie, dawno nie robilem push/pull moze zakocham sie ponownie... Suple przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna w trakcie BCAA po treningowo kreatyna+WPC+ba inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie narzekam%) pwooli wkrecam siena ten plan i psychicznie przestawiam by trenowac ciezko, a maloobjetosciowo hhe Suple przed treningowo Rave Berserk Labs w trakcie BCAA po treningowo Rave Cover Berserk labs inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC [...]