Witam, piszę w sprawię problemu z regeneracją mięśni, otóż teraz gdy jestem na urlopie wszystko jest w porządku, mam czas na odespanie 8 -10h w nocy oraz dzień wygląda bardziej luźniej, lecz problem pojawia się kiedy chodzę do pracy 8h(+2h dojazd/przyjazd) i trenuje Muay thai(1,5 - 2h), słyszałem dużo o Bcaa/ZMA/Glutaminie iż wspomaga regeneracje, [...]
od 4 miesięcy w mojej diecie,jako posiłek przed snem stosuje twaróg.mam już go dosyć.nie mam terz czasu specjalnie nic przyrządzić,więc zdecydowałem się na odzrywke białkową wiem że smak i gust to indywidualna sprawa,ale którą odrzywke polececia jeżeli chodzi o smak??najchetniej kupił bym jakieś 3 małe opakowania jednego produktu w 3ech różnych [...]
[...] ciśnieniem osmotycznym niedenaturowanych białek oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych z wyjątkowo wysokim udziałem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i glutaminy. Na wysoką aktywność anaboliczną, oprócz wysokiej wartości odżywczej, wpływają cechy metaboliczne całych białek serwatkowych oraz powstających w efekcie [...]
Mój przedostatni cykl na mase: Whey gold optimum 100%, Amino X, Pre- workout Gold Standart, Creatine BSN, Następnie miałem 2 tyg przerwy, w tej chwili miedzy cyklem z kreatyną zażywam: Whet gold optimum 100%, Amini X, Pre-workout GS, AAKG Mega Hardcore, Beta- alanina 4fit, ZMA Z-force, Myślę ćwiczyć tak do połowy grudnia potem z 2 tyg przerwy i [...]
[...] owsianych 10.00 -ryba w puszcze -oliwa z oliwek 10 g 12.00 -ryż 100 g -pierś z kurczaka 100 g 12.30 -Xpand(na pompę:S) 13.00 TRENING 15.00 -mutant mass 120 g 16.00 -płatki musli -2 banany 18.00 -kasza gryczana -filet z piersi kurczaka 100g 21.00 -twaróg 100 g -BCAA (kiedy to brać?) KIedy mam brać witaminy po treningu czy przed? Dziękuje z góry.
[...] metabolizmu co ma korzystny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i estetykę sylwetki. Białko serwatkowe charakteryzuje się wysoką zawartością aminokwasów rozgałęzionych BCAA i glutaminy o potwierdzonym działaniu antykatabolicznym. Dobrze się rozpuszcza i szybko się wchłania, a zawarte w nim proteiny serwatkowe intensywnie stymulują [...]
[...] na czczo - 2 caps. 30 min przed treningiem Thermo Speed Extreme (Olimp): - 1 caps. rano na czczo - 1 caps. 30 min przed treningiem Profi Whey Mass (Olimp): 70g po treninugu BCAA MC (Olimp) 5 caps przed i po treningu GluFM (Syntrax) 5g rano na czczo i wieczorem przed snem System Protein 80 (Olimp) 30g przed snem Do tego czosnek w kapsułkach (1 [...]
Nie mam dokładnie ułożonej diety , ale chciałbym mieć :D oczywiście cel: redukcja. Zgodnie z http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ilość kalorii to 2043 na redukcje. A tutaj kilka informacje które mogą się przydać: pobudka 5 40 , prace zaczynam od 8 00 do 16 00 na 17 30 jestem w domu. pory posiłków to 5 50 , 9 00 , 12 00 , 15 [...]
[...] się przedłużonym wchłanianiem, zapewniając ciągły dopływ aminokwasów do budowy mięśni. Dodatkowo, unikalna kompozycja białek 6 PROTEIN BLEND jest bogata w aminokwasy BCAA oraz glutaminę, które zatrzymają katabolizm na wiele godzin. Z powodu swoich właściwości, odżywka 6 PROTEIN BLEND jest szczególnie polecana do spożycia w fazie po [...]
[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5g/kgmc ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (Olimp BCAA Xplode, Trec Whey 100, Nutrend Flexit Liquid, Olimp VITA-MIN Multiple Sport, Chela-Mag B6) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: na razie nie, aczkolwiek planuję. Podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Pracuję w budowlance - 10 godzin dziennie ,raz jest w miare luźny dzień a czasem naprawdę zajazd. Moja dieta: Śniadanie godz 6:30 4 jaja + 100 g płatków owsianych Drugie Śniadanie godz. 10:00 Jogurt naturalny 400g + 100g płatków owsianych + banan Obiad godz. 14 100g ryżu 200 g kurczaka 200 g warzyw 2 Obiad :P godz. 18 300 g ziemniaków 200g [...]
[...] sugestie o nastepującym zestawie na wrzesień zawczasu przygotowywanym wcześniej kasa na cykl: 500-600 jabłczan kreatyny 300 mega cAPS oLIMP białko whey protein 100% oLIMP BCAA aCTIVLABU - proszek gainerek jakiś 50/50 i tu problem stack jakis do tego, prosiłbym o jakieś podpowiedzi, z tym, że dobrze aby miał więcej cukrów (ćwicze wcześnie [...]
Witam , Układam sobie nowy plan treningowy i chciał bym się zapytać co o nim sądzicie , gdzie co i jak bym mógł zmienić lub zrobić inaczej . Coś o sobie: Wiek : 19 lat Waga : 84 kg Wzrost: 194 Zapotrzebowanie kcal : 3383 kcal B; 250 / W: 420 / T: 100 Suplementy : białko / bcaa/ carbo A o to mój plan treningowy : PONIEDZIAŁEK : Klatka/ triceps [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4-5x do 1,5h aeroby 5x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie: HMB, L-karnityna, BCAA wczesniej: jw. + hydroxycut hardcore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje: dorzucic MAN Scorch Stosowane wcześniej diety: brak
[...] wody. Spożywać 1-3 porcji dziennie Wartości odżywcze Porcja 30 Ilość porcji w opakowaniu 53 Opakowanie 1590g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Whey Isolate Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość Energetyczna 111 kcal Tłuszcze 0,4 g - w tym nasycone 0,2 g Węglowodany 0,8 g - w tym cukry 0,4 g Błonnik 0 g Białko 26 g Sól 0,15 g BCAA 6,5 g
witam ! Zaczalem redukcje tydzien temu ;) waga z 88 na 83 ;) wiadomo troche miesa polecialo nawet przy bcaa + mono ;) skonczylem tse + koffa. teraz przymierzam sie do clena tzn juz jest. co dorzucic ? warto DAA? bcaa jest nadal dieta jest ok z obcieciem wegli. cel jeszce zjechanie z tluszczu + ochrona miesni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]