[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Witamina C 2-3g Po treningu (60/90 min): Białko z prochu 50g I [...]
[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I [...]
[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I [...]
[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I [...]
[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/31/2013c1433e244a3eb398d894a093b5ea.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/8/f1869c96eda04fd192d4f1903d4ce730.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g [...]
[...] na TKD na masie:)? Nisko B wysoko T(B-1/1.5,T-3/4)? 4. ktoś wprowadzał jakieś ciekawe modyfikacje? 5. zaraz przed i w trakcie treningu wskazane lub bez różnicy i można pić: BCAA,Tyrozyna,B-Alanina,Arginina,Cutrulina? 6. jakie proporcje B i T przyjmujecie na CBL na masie, lub ile danego makroskładnika - mniej więcej lub wg założeń? 7. na CBL [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/10/c0f029676e9348e4bf7dd2175a56a781.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g [...]
Wracając do Diety na Pro Halo powiem szczerze, że mam dylemat i jeszcze raz się was poradzę. Cykl zaczynam 15 Maja tak czy inacze a więc: Pro Halo 25/50/50/75/75/75 +eseliv forte 2 Tabletki to każdej pro Halo tak jak radził"rkarpinski" + czosnek w tabletkach tylko ile? :) Odblok Clom jeden blister Teraz dieta i moj dylemat: B:164(nie liczę białka [...]
[...] prochu) T:100 W: 172 zastanawiam się co da korzystniejsze rezultaty (tak naprawdę boję się tego żeby się nie zalać ) trening 4razy tyg(+ aeroby bezpośrednio po - 45min) BCAA przed treningiem i przed aerobami. Carbo+WPC bezpośrednio po AERO tak czy inaczej zdam relacje po, może nawet jakieś fotki zapodam :). Od 15 maja startuję dlatego chcę [...]
[...] byc podwieszony wszedzie, nie żeby nasladowac w 100%, ale zeby wiedziec, że MOŻNA, że kura z ryżem to nie zawsze droga do sukcesu. po przeczytaniu: http://www.sfd.pl/BCAA_na_czczo,_ma_sens__-t770093.html (5lat minęło, ale wiekszosc 'nowych' badan +/- to potwierdza) http://www.leangains.com/2010/05/early-morning-fasted-training.html [...]
[...] , żaden suplement nie wspomagał mi tak treningu na macie jak na ten moment T-100 i tu bez reklamy bo mówie o swoich subiektywnych odczuciach. Ani suplementacja kreatyną BCAA itd nie wspomagała mi treningu MMA w taki sposób . j/w ciężko opisać. SEN - NA duży plus ale napewno nie jest to spowodowane tylko t-100 magnez , dodam że jem na bardzo [...]
Hej, Zrobiłem sobie pierwsze 2 tygodnie cyklu na t-100. Miałem lekko obniżone libido, pewnie przez zbyt duza intensywnosc treningow plus działanie htp - stąd wybór padł na T-100. Zaczynałem będąc już jakieś dwa miesiące na lekkiej wycince fatu (2-3 dni w tygodniu aeroby + 3 dni FBW - suplementacja jedynie Adam Now i MZB). T-100 brałem w dwóch [...]
[...] przyrostów mięsniowych staje się mniej ważna, natomiast o wiele ważniejsza staje się wytrzymałość mięśniowa organizmu czyli ogólnie lepszy komfort życia...łączyłem t-100 z BCAA, ale być może lepsze byłoby połączenie t-100 z izolatem białka serwatkowego....owszem izolaty o BV = 159 są dość kosztowne, ale z doświadczenia wiem, że wartość dla [...]
Witam, poważnie zastanawiam się nad zakupem T-100. Jestem w trakcie cyklu redukcyjnym który trwa już jakiś czas. Dokładam teraz cm3+ kreatyne xplode. Bcaa natomiast suplementuje na bierząco. Przeczytałem wszystkie strony opinni i po T-100 oczekuję wzmocnienia jakości mięśnia, utwardzenia, lepszego użylenia i definicji. To główne punkty dla których [...]
Po 10 dniach suplementacji t-100 + BCAA znacznie wzrosła wytrzymałość...podczas gdy jeszcze 2 tyg temu wytrzymywałem szybkim tempem 30 min jednorazowo na orbitreku teraz spokojnie 60 min przy mniejszym zmęczeniu....mysle,że dopiero teraz zacząłem wchodzić z przemian cukrowych w przemiany na poziomie tłuszczowym...pytanie tylko czy to bardziej [...]
[...] doświadczenie mówi glutaminie TAK. Odnosi sie to także do doświadczenia innych trenerów. Ty podajesz przesłanki typu "szlak metaboliczny X jest lepiej stymulowany przez BCAA niż przez glutaminę" - i co z tego? po pierwsze BCAA jest przyjmowane osobno, po drugie inne aminokwasy są pod dostatkiem. Pozostaje pytanie gdzie i jak "znika" [...]