AnubiS

Tabela po 35 kolejce https://i.imgur.com/9FTMrOY.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje! 36 Kolejka 23.05. 19:30 Celta Vigo - Girona 19:30 Real Sociedad - Almeria 22:00 Valladolid - Barcelona 24.05. 19:30 Elche - Sevilla 19:30 Real Madryt - Vallecano 19:30 Villarreal - Cadiz 22:00 Betis - Getafe 22:00 Espanyol - Atl. Madryt 25.05. 19:30 [...]

Tabela po 6 kolejce https://i.imgur.com/YdNKwFQ.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 7 kolejka 16.02. 21:00 Barcelona - PSG 21:00 RB Lipsk - Liverpool 17.02. 21:00 FC Porto - Juventus 21:00 Sevilla - Dortmund 23.02. 21:00 Atl. Madryt - Chelsea 21:00 Lazio - Bayern 24.02. 21:00 Atalanta - Real Madryt 21:00 Moenchengladbach - Manchester City

Tabela po 9 kolejce https://i.imgur.com/9HHqQ99.png Typerami kolejki zostali Anubis,Carlitoo oraz Cris Thug,gratulacje 10 kolejka 13.04. 21:00 Chelsea - FC Porto 21:00 PSG - Bayern Monachium 14.04. 21:00 Borussia Dortmund - Manchester City 21:00 Liverpool - Real Madryt Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2021-04-08 15:34:58

@anubis nie zrozumielismy sie. Moze przedstawie ci jak wyglada trening bez skrotow typu B itp. Podciaganie Dipsy Pompki te ćwiczenie na triceps co ma się nogi na krześle, ręce na drugim krześle i się opuszcza w dół i podnosi półprzysiady brzuszki podnoszenie zgiętych nóg do brzucha wisząc na drążku K2 - nwm jak opisać, takie jakby uginanie rąk [...]

Dzieki anubis wlasnie o taka porade mi chodzilo . Biceps i triceps robic po 3 czy 4 serie??

Jaki masz sprzęt? Ile obciążenia? Wadą planu jest, jak wspomniał Anubis, duże ilość pierdół na małe partie mięśniowe, a mała ilość na największe. Co do ciągu. Ja bym się się upierał przy przenoszeniu tej wersji(tj na prostych nogach) do dnia pull. Angażuje dość mocno dwuglowe ud więc jak nic innego na te dwuglowe nie ma to może zostać

dokładnie tak jak pisze Anubis... trudno zbudować sylwetkę i siłę spartańskiego wojownika w 30 dni nie mając pod to żadnej bazy. Jeżeli jesteś wytrenowany, masz odpowiednią masę mięśniową to 30 dni diety i treningów mogą dać wizualne efekty....

Ale własnie chłopaki gdy mi najbardziej zależy by zostać trenerem personalnym to myślę aby kończąc klasę maturalną dodatkowo ukończyć kurs marketingu, o którym wspomniał Anubis wcześniej, następnie pójść na studia o kierunku fizjoterapia lub wychowanie fizyczne(choć mi osobiście się wydaje że fizjoterapia będzie lepszym wyborem ;D), po ukończeniu [...]

anubis ile polecasz być na plusie ? 100 kcal ?

Tabela po 6 kolejce https://i.imgur.com/ChtJLIz.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 7 kolejka 10.09. 13:30 Fulham - Chelsea 16:00 Bournemouth - Brighton 16:00 Leicester - Aston Villa 16:00 Liverpool - Wolves 16:00 Southampton - Brentford 18:30 Manchester City - Tottenham 11.09. 15:00 Arsenal - Everton 15:00 West Ham - Newcastle 17:30 [...]

Tabela po 14 kolejce https://i.imgur.com/pkkmjAZ.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 15 kolejka 05.11. 16:00 Leeds - Bournemouth 16:00 Manchester City - Fulham 16:00 Nottingham - Brentford 16:00 Wolves - Brighton 18:30 Everton - Leicester 06.11. 13:00 Chelsea - Arsenal 15:00 Aston Villa - Manchester Utd 15:00 Southampton - Newcastle [...]

Tabela po 18 kolejce https://i.imgur.com/InXGy8Q.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 19 kolejka 02.01. 18:30 Brentford - Liverpool 03.01. 20:45 Arsenal - Newcastle 20:45 Everton - Brighton 20:45 Leicester - Fulham 21:00 Manchester Utd - Bournemouth 04.01. 20:30 Southampton - Nottingham 20:45 Leeds - West Ham 21:00 Aston Villa - Wolves [...]

Tabela po 24 kolejce https://i.imgur.com/W7Rp4pa.png Typerami kolejki zostali Wikt oraz Anubis,gratulacje 25 kolejka 24.02. 21:00 Fulham - Wolves 25.02. 16:00 Everton - Aston Villa 16:00 Leeds - Southampton 16:00 Leicester - Arsenal 16:00 West Ham - Nottingham 18:30 Bournemouth - Manchester City 20:45 Crystal Palace - Liverpool 26.02. 14:30 [...]

Tabela po 25 kolejce https://i.imgur.com/qzsZJQB.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 26 kolejka 04.03. 13:30 Manchester City - Newcastle 16:00 Arsenal - Bournemouth 16:00 Aston Villa - Crystal Palace 16:00 Brighton - West Ham 16:00 Chelsea - Leeds 16:00 Wolves - Tottenham 18:30 Southampton - Leicester 05.03 15:00 Nottingham - Everton [...]

Tabela po 27 kolejce https://i.imgur.com/INu4PDV.png Typerem kolejki zostal Anubis,gratulacje 28 kolejka 17.03. 21:00 Nottingham - Newcastle 18.03. 16:00 Aston Villa - Bournemouth 16:00 Brentford - Leicester 16:00 Southampton - Tottenham 16:00 Wolves - Leeds 18:30 Chelsea - Everton 19.03. 15:00 Arsenal - Crystal Palace

Tabela po 31 kolejce https://i.imgur.com/eb3jKOn.png Typerem kolejki zostal Anubis gratulacje 32 kolejka 21.04. 21:00 Arsenal - Southampton 22.04. 13:30 Fulham - Leeds 16:00 Brentford - Aston Villa 16:00 Crystal Palace - Everton 16:00 Leicester - Wolves 16:00 Liverpool - Nottingham 23.04. 15:00 Bournemouth - West Ham 15:00 Newcastle - Tottenham

Anubis zawsze czujny i gotowy %-)

O proszę Anubis czuwa :D Jak o tyłkach mowa to i pomoc szybciej się znajdzie :P

Anubis chyba redu zrobiłeś :P Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-28 10:18:26

daj jakies info o sobie, bo nie wiadomo dla kogo ten plan ma byc przede wszystkim:-) jednak, jak wspomnial anubis juz na pierwszy rzut oka widac, ze szykuja sie zmiany