AnubiS

według mnie najlepiej własnie na treningu popijac ;-) przed treningiem masz posiłek po trenigu też wiec lepiej to bedzie wykorzystane pijac podczas treningu chyba ze rano na czczo cwiczysz to jak anubis ;-)

Powiem tak Anubis - przeczytałem ten artykuł który podesłałeś i wszystko to czarna magia :D ale z wytrwałością i z czasem do wszystkiego dojdę :D

Tabela po 5 kolejce https://i.imgur.com/3EUoEQX.png Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis,gratulacje! 6 kolejka 12.12. 18:45 Lens - Sevilla 18:45 PSV - Arsenal 21:00 1. FC Union Berlin - Real Madryt 21:00 FC Kopenhaga - Galatasaray 21:00 Inter - Real Sociedad 21:00 Manchester Utd - Bayern Monachium 21:00 Napoli - Braga 21:00 Salzburg - [...]

Normalna rzecz, że jak masz coś inaczej to ludzie zwracają na to uwagę. Ale jak to Anubis wspomniał - w takich miejscach obowiązuje pewna kultura i wzajemny szacunek. Trenerowi zależy na tym, by atmosfera była dobra, bo wtedy dobrze się grupie ćwiczy. I to się z maty najczęściej wynosi poza nią i z ludźmi z którymi w innych warunkach byś nie miał [...]

Przede wszystkim bardzo rzadko robi się przysiad ze stopami ustawionymi równolegle - w zasadzie jest to tylko próba mobilności. 99% przysiadów wykonuje się ze stopami zwróconymi palcami lekko na zewnątrz. Oczywiście "lekko" zależy od danej osoby - jedni rozchylają palce minimalnie a inni bardziej. Tak jak Anubis napisał - spróbuj nagrać film jak [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Rozmawiałem też wczoraj z znajomym co pracuje w tym temacie i również mówi żebym dobrze się porozbijał i porozciągał przed ławą i powinno być dobrze. Anubis mostka jakiegoś przesadnie dużego nie robię ale może się po prostu skumulowało wszystko. Z nogami na ławce wiem o co chodzi, ale to robię jedynie jako [...]

jak np. kolega anubis - najsilnijeszym uścisk w Polsce @-) zwracam honor

Playboy98-masz szansę, stórz stabilny server bez lagów. zobaczymy czy Anubis utrzyma karabin ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 20:44:05

raz że jak anubis wspomniał wytrzymałośc moze być podana dla najsłabszego elementu konstrukcji-czyli w tym wypadku nie musi być to stricte profil konstrukcyjny. A dwa ze tak naprawdę stal stali nie równa. Nie wiemy jakiej użył producent i jakie były jej parametry(np ilośc węgla,sposób hartowania) Co do bram,mają jedną wadę. Są mocno gabarytowe

Wcale nie musisz na poczatku robic dwoch zestawow jak pisze Anubis. Jeden wystarczy i by rozruszac miesnie zacznij stosowac swoj plan z malymi obciazeniami Co do diety to dzial odzywianie. zdr.

po co zakąłdasz kilka tematów, jeden juz ci anubis zamknął co do planu jak 4 razy to moze PPL

Anubis, specjalnie podałem link do dziennika, ponieważ nie chciało mi się rozpisywać diety, a w profilu mam widocznie nieaktualne informacje. Pasuje takie coś + takie coś + kofka 200 mg (akurat mam)? Starczy mi to na 6 tygodni cyklu, biorą po 7 kapsów aakg przed treningiem. No i jeszcze jedno! Zostało mi opakowanie BCAA 120 kapsów, mam je [...]

schemat jak anubis wspomniał ile ważą te hantle? poza tym jak masz problem z takimi podstawami jak pompki to skupiłbym się na podstawach,siady,ciągi przygotowania pod pompki,pod podciągania,dipy. Pierdoły jak uginania czy unoszenia są dobre dla tych co mają już wypracowaną bezę podstawową.

@anubis, racja - a poza tym w dzisiejszych czasach wszyscy powinniśmy się przejąć misją ratowania planety ;-) , oczywiście nie mam na myśli chorych wymysłów jakichś elit, tylko własne sumienie i przyszłość naszych dzieci - po co wspierać drogie i niepotrzebne opakowania, które potem zaśmiecają świat albo płoną na hałdach, zatruwając powietrze... [...]

anubis wiem co to jest fbw więc nie musisz mi pisać o tym.Pytałem czy wykonywać TYLKO 1 ćwiczenie na daną partie miesni na kazdym treningu;p Z odpowiedzi messiego wnioskuję iż należy wykonywać 1 ćwiczenie na każdą partie na kazdym treningu i starczy-dzięki:) ale co do kreatyny nie wiem nadal ^^ jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo takie [...]

Anubis, co sie dziwic. Np dziewczyna zakladajaca ten watek ma wyrazne niedobory w diecie. Wcale nie znaczy, ze to bialko jej poprawi samopoczucie ;-) pewnie jakby poprawila diete, nie mialaby problemu z dojazdem do pracy na rowerze, wszak to nie maratony po 100 km dziennie ;-) Wiele osob dojezdza do pracy i nikt z tego powodu nie ma zaslabniec %-) [...]

No ale wiesz zawsze na początku się chce a potem już jest gorzej, szczególnie o 5 rano. Tak jak anubis pisał dobrym pomysłem są węgle złożone przed snem, rano proste skoro od razu na trening, a po treningu możesz dać porządny posiłek.

Zastosuj się do wzoru podanego wyzej w linku od anubis , masz tam gotowy przykład więc tylko wystarczy podstawić swoje wartości i będziesz miał bardzo dokładny wynik zapotrzebowania

Średnio , 4 posiłek bez sensu i do zmiany pierwszy też taki sobie chleb jak już coś to bierz żytni na zakwasie albo orkiszowy .Wrzuć dietę jak Anubis podał linka bo nie wiadomo co ile ma jakie makro

oczywiscie ze mają sens. Zawsze robienie czegoś ma większy sens niż nie robienie niczego. Poza tym skoro planujesz pójśc na siłownię, to trening w domu da Ci niezły "wstęp" pod przyszłe treningi na siłowni. Linki podał wyzej Anubis