AnubiS

anubis, wygląda to tak: Zaczynam od 3800 kcl/doba 30% biako = 1140 kcl = 285g białka 30% tuszcze = 1140 kcl = 126 g tłuszczu 40% węglowodany = 1520 kcl = 380 g węglowodanów Teraz kolej na rozkład posiłków w ciągu doby. Podzieliłem to sobie na 5 posiłków. Plan dnia wygląda następująco: 6.10 - pobudka 7.00 - zaczynam prace 7.30 - śniadanie - 30% [...]

Anubis tu nie chodziło o BF Ja ważę około 100g, jadłem po 50-60g węgli i równiez czułem się świetnie :)

Anubis niekoniecznie wiec trzeba robicwiele serii na dana partie? okolice 15 stykna na maske na wieksza partie?

Anubis a co jesli barki odstaja? Na razie mam na bary 20 serii , mozliwe ze to za duzo? Zmniejszyc czy zostawic?

Dzięki anubis. Jakich efektów można się spodziewać ? Ile najwięcej jeździć ? Czy dobrym pomysłem będzie zamiana roweru na bieganie ? Ile można zrzucić przez wakacje przy diecie ?

Anubis chodzi o DEXE, ważenie hydrostatyczne :) to ja.w trudno u dietetyka o rzetelną maszynę, te co wspomniałem są trudno dostępne dosyć 2. Musisz zbadać po czym masz wzdęcia, po jakich produktach

anubis, co warto szamać jako ostatni posiłek na redu?

Anubis, 6miesięcy..planuje redukcje na 6 miesięcy bo mam 12kg do zrzutu.

kwestia indywidualna jak Anubis wspomnial musisz sie wybrac do specjalisty, skad jestes ? jako ze moja branza moze bede mogl kogos polecic

majorovsky pięty właśnie powinny iść do środka No mnie siadów uczył trójboista i dziwiło mnie to że źle robię - zwrócił mi uwagę "Trener Personalny" że mi pięty schodzą do środka i że kolana wychodzą za linie palców ale to drugie nie chce mi się komentować nawet. Dzięki za odpowiedz anubis Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-07-21 21:06:43

Anubis a patrzac na aminogram ktore lepsze? Econo czy normal? oba podobne, econo to wersja dla ludzi oszczednych ;-) ma trochę mniej % bialka, smaki i rozpuszczalnosc moga byc tez ciut gorsze

Tak . mam ta beta alanine co w linku.. i stosuje wszystkie suple tak jak wyzej opisane.. Dzieki za rady anubis :)

po treningu rozciaganie statyczne jw opisal anubis przed treningowo dynamiczne

coeleman widzialem ze chodzi na biezni. co znacyz ze cardio na jednogo dziala na drugiego nie ? wiekszosc kulturystow i zawodnikow wykonuje aero, przegladalem dzienniki i wszyscy wykonuje ten trening przygotowujac sie na zawody. anubis co sugerujeszm da sie wyciac do 7 % bez cardio z samym silowym ?

A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

ale wtedy dobije dziennie 4800 kcal i bede rósł ^^ jak wspomnail anubis za duzo tych kacl z gainera

okay zamienie czyli ogolnie trening oks co anubis?

Z tego co mi pisał anubis to on preferuje blondzie w tenisówkach %-) brunetki w tenisówkach też mi się podobają };-)

Z tego co mi pisał anubis to on preferuje blondzie w tenisówkach %-) brunetki w tenisówkach też mi się podobają };-) Lecę po tenisówki %-)

Anubis - niestety krwi oddawać nie mogę, ale faktycznie jak idę do pobrania krwi (a chodzę dość często), to panie problemów nie mają %-) }:-( wręcz mogą przebierać sobie, którą żyłę wybrać. Wojtek - no chociaż coś nawiązuje do świąt, bo aura za oknem niekoniecznie }:-( /SFD/Images/2015/12/22/54425418f75f47dea13ce2c793f99079.jpg Zmieniony przez - [...]