500ml

Witam. Proszę o nałożenie poprawek co do mojej diety. Lat: 20 Wzrost: 183 Waga: 64 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3159 kcal Dodam od razu, ze nie uzywam zadnych suplementów i mam mozliwosc jedynie cwiczenia w domu, gdyz nie mam obecnie czasu na silownie. Cwicze pol roku w domu i przytyłem jedynie 2 kg. Mam ogromne problemy z przybyciem na [...]

[...] partii mogą się różnić. Nie ma to żadnego wpływu na jakość i działanie produktu. Produkt pasteryzowany Składniki aktywne Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI Chlorofil Zawartość jednej porcji zaw: Chlorofilina sodowo-miedziowa 45 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Alter_Medica_Chlorofil-opis37755.html

[...] i tak co drugi dzien bylaby wersja pierwsza i analogicznie co drugi dzien wersja drga. Czy to ma sens? I. 1. 8.00 rano Platki owsiane 100g mleko spozywcze 0,5% zaw tluszczu 500ml rodzynki 10g 2. 12.00 poludnie Piers z kurczaka 150g pieczywo ciemne 100g 3. 16.00 posilek przed treningowy Salatka warzywna (salata, kilka oliwek, pomidor, papryka) [...]

[...] z indyka i twarożkiem piątnicy w ciągu dnia: 1 jogurt marwit marchewkowy obiadko-kolacja krem brokułowy / kalafiorowy [na kostce + ugotowane warzywa lub wyciskany sok 500ml marchewka, jabłko, pietrucha, buraczki [różnie kompozycje więcej mi się nie chce i nawet nie mam czasu trening 6dni/7 45 min bieżnia 30min rower w podciśnieniu 15 min [...]

[...] 20% tłuszczu, ektomorfik z 2.5 rocznym stażem.Zależy mi na przybieraniu suchej masy. A więc: 1. śniadanie płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 0.5% - 500ml : 17.50/2.50/25.50/195 rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 banan - ok.200g : 2.00/0.60/47.00/190 razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : [...]

[...] Podam wam mój jadłospis ktory powoli wtłaczam w życie doradzcie mi proszę was :) 1 śniadanie Płatki Owśiane 50g Mleko(niewiem ile %) 500ml 1-2 wafle ryżowe 2 śniadanie Chleb przenno-żytni 100g Nie wiem z czym ten chlebek zajadać :) licze na rady :) Obiad Gotowana pierś z [...]

[...] albo ok 30g płatów owsianych) B:77 W:52 T:9 9:50 Xpand ok 10:00-11/12:00 trening 12:20 100g ryż/kasza + 150 pierś z kurczaka + ok 50-100g warzyw B:40 W:70 T:5 15:00 400/500ml jogurt/maślanka + 2 banany B:17 W:63 T:2 17:30/18:00 jajecznica (4 białka i 3 żółtka) + 3 kromki pełnoziarnistego posmarowanego masłem + warzywa B:60 W:30 T:30 21:00 [...]

[...] stymulanty pozwalają, w krótkim czasie zwalczyć zmęczenie i wprowadzić organizm w stan przyjemnego pobudzenia. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (30g - 1 miarka) rozpuścić w 500ml wody. Stosować raz dziennie przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 12 Opakowanie 360g SKŁADNIKI AKTYWNE Ergogenic Zawartość [...]

[...] poprawek Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku wynosi 4000kcal, 165g białka, 432g węglowodanów i 60g tłuszczu dziennie. I posiłek: (7:00) Płatki owsiane(100g) Mleko(500ml) Twaróg chudy(100g) Rodzynki(20g) Orzechy laskowe(20g) Wszystko razem zmieszane W sumie: Ok. 49,5g białka(dużo trochę ale nie wiem jak zmniejszyć ilość i co czym [...]

[...] do utrzymania jakości w warunkach wysokiej temperatury. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Macadamia Nut Oil Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 130 Kalorie z tłuszczu 130 Tłuszcz 14 g - w tym nasycone 2 g - w tym wielonienasycone 1 g - w tym jednonienasyconych [...]

[...] wszystkich i proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę... 22 lata, ektomorfik (176cm,63kg) moje zapotrzebowanie to 3550 kcal I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 kcal [...]

[...] dietę o ile to można tak nazwać. 7-8 rano: mleko+płatki i kilka kanapek W szkole zjem zawsze jakieś bułki, zapiekanka lub hot-dog (w odstępnie 2h sklepik kozak ) + powerade 500ml i cos słodkiego typu prince polo godz. 15-16 ryż 100gr + pierś z kurczaka smażona.+ surówka przed treningiem 17-18 staram się zjeść tosty lub jakaś sałatkę z mięsem [...]

[...] : B- 117 g T - 64g WW- 313 g Kcal 2250 I Śniadanie Chleb żytni razowy 60g B:3,36 T:1,02 WW:30,9 Kcal 135 Szynka z indyka 20g B:3,42 T:0,32 WW:0,02 Kcal 17 Mleko zaw. 0,5 % 500ml B:17,5 T:2,5 WW:25,5 Kcal 200 Płatki owsiane 20g B:2,38 T:1,44 WW:13,8 Kcal 73,2 Orzechy włoskie 20g B:3,2 T:12,06 WW:3,6 Kcal 130,2 B:29,86 T:17,34 WW:73,88 Kcal 555,4 [...]

[...] odchudzaniu. pobudka 4.30 wyjazd do pracy 4.45 rozpoczecie pracy 6.00- jakis owoc i kawa (w pracy 80% spedzam siedząc przy komputerze) ok 9.00 - śniadanie (jogurt jogobella 500ml z płatkami) powrót do domu około 15.30 - obiad, jakieś mieso i sałatka sporadycznie kolacja (np jako gotowane, czy jajecznica z pieczywem) Wiem że powinienem jeśc [...]

[...] za pomocą Vitalmaxa KALORIE 2713 BIAŁKO 128,1 2,1 TŁUSZCZE 61 1,0 WEGLOWODANY 413 6,8 Rozkład posiłków: 7:00 + 30g WPC Whey/Ostrowia (24/2/2) + 500ml mleko (15/7/23) + 100g płatków owsianych zwykłych (12/7/69) + 20g rodzynek = 51/16/94 (724kcal) 11:00 + 130g filet z pstrąga (30/5/0) + 150g chleb razowy (8/2/68) + [...]

[...] (4Kanapki(pasta z łososia+2plastry wędliny+1 plaster sera+warzywa) 13:00- trzecie sniadanie (2 banany, batonik, gainer100g) 15:00-podwieczorek ( jogort pitny 500ml+ 3,4 kajzerki) 18:00-jakas rybka z pieczywem (tunczyk,śledzik) + jedna kanapka 20:00-trening (horse power + banan) 22:00-kolacja (100g ryzu, 150-200g piersi, 150g [...]

[...] kazdy nastepny po 2,5 - 3 godzinach. I posilek: - 3 jajka (jajecznica, na szynce, na miekko) 180g - 2 kromki chleba z maslem 45g - do tego troche pomidora, cebuli lub mleko: 500ml + platki jakies 80g + rodzynki jakies 30g II posilek: - banan 100g - bulka z wedlina i warzywami - 30g bialka + 300ml mleka III posilek (obiad): - 70g ryzu lub 70g [...]

[...] z groszem, nie kminie ;p Zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie 3014 Posilek I 4:45 -50g platki owsiane -120g jajka kurze -500ml jogurt naturalny -warzywa 523 kcal 44 g białka 14 g tłuszczy 57 g węglowodanów Posilek II 8:30 -130g tunczyk w wodzie -30ml oliwy -warzywa 389 kcal 27 g białka 31 g [...]

[...] maksymalną przyswajalność i strawność. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1-2 miarki odżywki białkowej 250-500ml wody lub mleka. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Proton 7 Porcja 1 miarka(43,7g) Ilość porcji w opakowaniu ~52 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] zawsze rano. Nie zrywam się zazwyczaj prosto z łóżka do parku. Pobudka, jakiś banan, jakieś BCAA, kawa i w ciągu godziny wychodzę. Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. Biegam easy runy 2x10-15km, 1xtempo, 1xlong run, czasem jakieś 30 EA minut z rana jak się chce. Sam trening znoszę dobrze, po treningu czuję się [...]