Małe zmiany ;) ok. 7.00 100gram płatków owsianych + 500ml mleka + łyżeczka cukru Ja bym zmnijeszyła te ilośc mleka i dodała jakies 2 jajka do tego. A łyzeczka cukru co robi? Jak juz to dodaj sobie jakies suszone owoce: śliwki, figi. ok.9.30 maślanka leśne owoce milko 500ml + sucha kajzerka Moze zrób sobie tutaj kanapke z pełnoziarnistego chleba [...]
[...] umiem wyliczyc te wartości:/:( ale znalazlem taka diete napisaną przez e-lite 2 lata temu!! tylko bym prosil o redukcje ilości jedzonego produktu (chodzi mi o to ze np 500ml mleka do ilu zmiejszyć) 1 posiłek: 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu ( Magnum 100-150g) 2 posiłeK (W SZKOLE): jogurt 500ml [...]
[...] zjeść. Przed treningiem węgle złożone ryż brązowy,basmati,makaron durum,kasze + białko V po treningowy ostrowia WPC 80 30g Banan 200g Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 500ml tu ok ale odpuściłbym ten sok. Węgli prostych dosyć jest w bananach VI godzina po treningu Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy 500ml zbędne kompletnie. Daj tu jajka, [...]
[...] mi bezpośrednio po wyliczeniu. Posiłek 1 -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek -Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 80g -Płatki owsiane 60g z musli 30g -Mleko 2% 500ml -Oliwa z oliwek 10ml Kcal:956.3 B:49.6 W:99.1 T:40.3 Posiłek 2 -Jogurt naturalny 500g -Chleb żytni pełnoziarnisty razowy 80g z sałatą szynką z indyka lub drobiowa i [...]
DT 1. 100g płatków jęczmiennych lub owsa ( na co tam będę miał ochote ) 500ml mleka ( jak dam mniej to za gęste wychodzi ) 100g sera białego (ser zostanie bo next posiłek jest dość późno ) 10g lenu 10g słonecznika 20g rodzynek B-50 T- 25 W-127 Kcal 933 2. Jakaś zupa przeważnie jarzynowa (kurde wiem ze nie za bardzo ale musi być 350g [...]
[...] tabletka multiwitaminy 2 posiłek-II sniadanie: 2 bułki z wędliną i serem, warzywa /// tunczyk w sosie wlasnym lub jakas inna ryba.. 50g odżywki węglowodanowo-białkowej + 500ml mleka 3 posiłek-obiad: 150g piersi z kurczaka, 300g ziemniaków, surówka lub ///nawet wogole nie mysl o tych ziemniakach (kasza kus kus , ryz bracowy , kasza gryczana [...]
[...] zalinkowałem w podpisie. Czy olej słonecznikowy z pierwszego tłoczenia na zimno ( http://zdrowepodejscie.pl/olandia-eko-olej-slonecznikowy-tloczony-na-zimno-do-smazenia-500ml,p459766 ) będzie ok do smażenia? Bo nigdzie nie znalazłem na nim słowa "wysokolinolowy". I co z tym rzepakowym do smażenia? Bo spotkałem też Olej rzepakowy tłoczony na [...]
[...] sałat 25ml oliwy Posiłek nr 3 250g piersi z kurczaka 150g ryżu+ brokuły i kalafior 25ml oliwy Posiłek nr 4 200g wołowiny Posiłek nr 5 40g białko z kazeiną + z 500ml mleka 1.5% które mi służy do rozrabiania białka 500ml coli boże spale sie w piekle jakoś święta i z nudów piłem Białko 230g tłuszcze 125g węglowodany 340 g kcl 4100 [...]
Rano: 3 jajka, lyzka oliwy z oliwek(10g), troche chleba, 500ml mleka Popołudnie: 200-300g kurczaka, ryż (nie wiem ile jak wsypuje suchy do szklanki to do połowy) Wieczorem: 500ml mleka, lyzka oliwy z oliwek(10g) Nie za ładnie rozpracowane, jeszcze czasami podjadam między posiłkami żeby czuć sie syto. Zdarza się często że nie dojem ale myślę, że [...]
ja jem tak 1 250g sera twarogowego + 250 ml mleka 2 2 jajka (obojetnie oprawione ) 3 6 kromek chleba z szynka lub serem 4 500ml mleka + 100g musli 5 jogurcik 400ml + 3 banany 6 na kolacje tunczyk 125g + troche ryzu i to by bylo na tyle qurde musze sie zaczac za jakies 2 miesiace odchudzac bo oponka rosnieeeee zaraz jade na zawody w pchaniu [...]