[...] na fakt że michy nie trzymałem w 100%, sporo podjadałem to jestem w miarę zadowolony. W sobotę rano np przy walce Artura zjadłem pizze 55cm i dwa kubełki lodów carte d'or po 500ml... No ale już trzymam michę najlepiej jak się da od soboty, efekty być muszą. W treningu trochę pozmieniałem i jest lepiej. Nie kręcę cardio(sam fakt rowerka 30-40min [...]
Zakupiłem bede miał chwilę w weekend wrzuce może jakieś fotki dziś przyszedł. Do 500ml jest miarka, więc 600ml jest do pełna. Osobno są liczone pojemniki na odżywki i tabletki. Na pierwszy rzut oka git sprawdzę napisze pozdr 600
[...] chlebka wasa 10:00 ok 30g WPC 11:00 1 małe jabłko (nie chciałem, ale bardzo głód mnie przycisną) 12:00 250g kury + 2 spore pomidory (następnym razem będzie 1 pomidor) 14:00 500ml maślanki milko (co myślicie o maślankach?) 17:00 jajecznica z 4 jaj + cebulka + 2 kromki wasy (powinienem tak jeść: 5x białko jajka + 3x żółtko?? w sumie wolę całe [...]
[...] 18x1 20x8 22x8 24x3 pompki na poręczach 8x7x7x5 rozpiętki skos 12x1 14x10x10x7 brzuch + przedramiona + 30min biegu na koniec jedzenie: po treningu około 14:00 - maślanka 500ml 15:00 80g ryżu+ 300g makreli + ogórki + BCAA miałem sobie zrobić z 700g dorsza, ale wstawiłem go do piekarnika, dałem grzanie od góry i mi się cały spalił :/ do końca [...]
[...] co rozpisywać. DIETA 1. płatki owsiane 100g, owoce, ryba 80g, jajka 100g TRENING 2. ryż 75g, jogurt, dżem i WPC na mleku 35g 3. makaron ze spzinakiem i fetą parę ciastek i 500ml lodów %-) 4. udziec wołowy 300g 5. Twaróg chudy 150, jogurt 100g Dzisiaj weszło kilka słodyczaków ale stosunkowo mało %-) Zawsze szedłem na maxa bo "skoro zj**ałem [...]
podejrzewam ze patent sciagniety z shakera do drinków,.. malo praktyczny jutro śmigam na studniowke i jestem przeziebiony. z suplementacji łyknę 500ml płynu.
03.03.09 Dieta 1 razowy jajko 2 razowy jajko 3 cheat meal - kawałeczek kiełbasy, 10g kakao, 500ml mleka 4 kurak kasza ogórki 5 kurak kasza ogórki Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym- podczas uczyłem się z Historii
Witam, szybkie pytanie: mogę wsypać do szejkera po treningu gainer i mono, wymieszać razem w ok. 400-500ml wody i wypić? Czy może lepiej osobno? Pytam, ponieważ na razie nie posiadam dwóch szejkerów.
trochę pewnie lepsza ale pewnie nie dużo, najgorzej mi podchodziła ta co kiedyś w biedronce była w promocji 500ml po 7 czy 8zł nigdy więcej wole już dopłacić
[...] grudy które się nie rozpuszczają. Tylko nie piszcie mi że zamiast letniej wody powinienem używać ciepłej bo kto ku**a ma ciągle przygotowaną ciepłą wodę? Z mlekiem to już nawet nie komentuję. Dwie miarki jak rozpuszczę w 400ml wody to wychodzi dobre ale jak w 500ml to już wodniste ale te j****e grudy dalej zostają, moge je sobie palcem rozmazać.
[...] zrobic Obiad #nr 1 prawie 200gram ryżu z jablkami - nie dalem rady tego calego wsunąć. Obiad #nr 2, jakies 150-170gram pieczonej pangi z warzywami Godzina 18 - Koktajl z 500ml kefiru, jednego banana, jednej mandarynki i 100 gram chudego bialego sera - wlasnie mnie rozrywa, ale nie przestaje tego pic . Zostaje kolacja, mysle o jakiejs [...]