[...] bialy jajecznia odpada platki jogurt tak ale nic innego poczytalem i poprawilem 1.100 gram platkow 2.100 gram ryzu+ tunczyk z puszki w wodzie + oliwa z oliwek 20g 3.jogurt 500ml + 2 duże banany białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal 4.100 gram gainera gain bolic 5,100 gram ryzu + piers z kuraczaka 6.35 gram bialka [...]
[...] diety i żadko jadłem owoce warzywa wiec tak to napocztaku wyglondalo przeczytalem kilka przykladowych diet i takie cos zestawilem i to jest do zjedzenia:) 1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79353 + warzywa 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80151,5 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez [...]
1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g + tran 20g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo Ale ja rano nie dam rady wcisnac bialego sera jajek itp wiec nic innego nie wchodzi w gre 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A co my wróżki jesteśmy ? Każdy jest inny, nikt Ci na to pytanie nie odpowie. Twój cel jest podobny do tego jakbyś nie mógł wypić tego piwa na raz i przez miesiąc trenował picie tego piwa aby tylko sprostać tym głupim wyzwaniom i udało Ci się całe 500ml wypić na hejnał. Tak ja to widzę.
[...] się w wodzie chyba że po dłuższym czasie. zmien bcaa! albo co mozesz zrobic? daj odrobine carbo tez 10g nie zaszkodzi - nawet na reduckji - daj carbo smakowe + bcaa wlej z 500ml wody albo daj sok low carb + proch + duzo wody -/> powinno poproswic smak albo wogole daj wiecej wody tez mialem wiele supli gdzie smak odtzucal - wtedy dawalem [...]
wszystko wporzadku zjadłem tego 4 puszki i tak samo to wyglada u mnie /troszke grudek, smak i zapach/ polecam pic z co najmniej 500ml soku jablkowego zeby bylo w duzym rozcienczeniu wtedy b.dobrze wchodzi, inaczej jest troche nieprzyjemnie wypic/mam na mysli np w 200ml wody/
[...] po treningu: Banan 200g Miód sztuczny 15g ALBO TO ALBO TO..ZOSTAW BANANA kolacja: Jaja kurze całe 150 Chleb baltonowski 230 J.W Ser twarogowy tłusty 150g Maślanka 0,5% 500ml BRAK POSILKU PRZED SNEM i wrzudiłem to wszystko do dziennika posiłków i pokazuje mi, że robię po 150% normy jesli chodzi o węgle i białko, jednakże tłuszczu jest tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest moja dieta: Śniadanie:7;00 Zaraz po przebudzeniu: 500ml wody z cytryną -70g płatków owsianych ( garść migdałów jako dodatek) -200 ml mleka 0,5 procent tłuszczu -Banan/ grejfrut lub jabłko starte z łyżeczką cynamonu -Herbara zielona 250 ml -Papryczka chilli Około 880kcal 2Śniadanie- 11:00 -150g szynki z piersi kurczaka -100 g chleb żytnio [...]
ja carbo zazywam jako napój hipertoniczny czyli 75g na 500ml, myslalem ze bedzie dobre w smaku ale troche jak to pilem to stałem nad klopem bo myslalem ze mnei cofnie, sama kreatyna tez nie jest za dobra, a jak polacze ja z carbo to juz chyba zygne
Piłem te olimp - carbonox, szybko się skończyło, brałem 200g, na około 500ml, bardzo słodkie, czasami dawałem 100-150g. Dawałem 200g częściej dal 2g argininy. ;p Ale brakuje podstawowych elektrolitów. A szkoda. :( Smaczne i było czuć, lepsze nawodnienie podczas biegania i na siłowni. Nie mam porównania do innych, więc się nie wypowie, czy lepsze [...]
ja bym kupil na twoim miejscu l-karnityne w plynie vitalmaxa , wychodzi 500+500ml za 60zl , sa rozne osoby ktore mowia ze nie dziala na nich hmb , l-karnityna , ja bralem te 2 i na mnie spokojnie dziala :p tylko trzeba wierzyc ze dziala i sie starac. Dozuc do tego aeroby po 40 min i bedzie git;]
[...] 4 posilek:2 kostki ryby gotowanej na parze lub filet z kurczaka 150g;kasza gryczana 125g lub ryz brazowy 125g;oliwa z oliwek(2lyzki) brokuly lub marchewka; sok pomidorowy 500ml 5 posilek: kostka chudego twarogu z rodzynkami, sok pomaranczowy lub grejfrutowy; mozesz tez zastosowa takie suple jak:hmb,l-karnityna,glutamina,amino anabol, no widze [...]
A może być cos takiego? Mleko 400-500ml Płatki owsiane 40g Nasiona słonecznika 50g Wiórki kokosowe 50g czy dodać coś jeszcze aby był lepszy smak? CO polecacie?