[...] + myśle że z 200kcal z brownie bo po treningu dojadłem resztkę i z 40g ww tam było , ale nie wylicze dokładnie. Wody tylko z 0.5l na treningu , rano kawa, potem już tylko 500ml wywaru z pokrzywy, w klopie byłem kilka razy. Zobaczymy jak jutro waga pokaże. Podczas dnia 2 sztuki spalacza hellfire i raz clen rano . Wieczorem jeszcze spacer na [...]
[...] 5. 300g twarogu + jogurt owocowy + 100ml mleka Troche duzo mleka pije ale w sumie lubie i nei wiem czy mi przeszkadza w budowaniu sylwetki. kiedys bylem na redukcji i pilem 500ml mleka dziennie a niezle pociety bylem (zdj ponizej) SUPLEMENTACJA dzisiaj poszly 2 porcje bialka . rozpuszczalnosc bardzo fajna odrazu mozna pic . smakowo wszystko ok [...]
To u mnie wpadają 3 dziennie takie po 500ml %-) Właśnie najczęściej te smakowe z biedry, ja od tego jestem uzależniony, jeszcze jak głód jest i pracuje przy kompie. Ciagle chce ograniczyć ale to nie wychodzi…
ostatnio go jadłem i musze powiedziec ,ze najlepszy gainer w smaku (czekolada) 4 miarki do 500ml wody z 1 miarka kaizen 100% Whey (czekolada) - po treningu
[...] wołowinki itp. Puści nas z torbami Wczoraj zrobiłem se batoniki według przepisu z kuchni SFD ale z mała modyfikacją: - 6 jaj całych - łyżka kakao gorzkiego - 3 banany - 500ml mleka - 120gram odżywki białkowej SP 80 - 200gram płatków owsianych - łyżka oliwy z oliwek super smak, coś innego niż sernik a tu pierwotny przepis: [...]
[...] do jednego i nie jem o stalych porach i nei jest to 5 posilkow a zazwyczaj 3-4 :) - ser zolty low fat - 55g -chleb tostowy - 3 kromki -dzem truskawkowy - 31g - mleko chude - 500ml -kurczak 278g - ryż basmati 70g -musztarda chrzanowa 20g -pieczarki 222g -oliwa 11g -maka pszenna 10g -pora/por ? nie wiem jak to sie powinno zapisac (leek) - 122g [...]
[...] Podłączyłem nowy kontroler USB 2.0 (dotychczas miałem 1.1) i licznik do roweru. Trening miałem od 17:00 do 18:00. Dieta xD: 10:30. WPC 25g 10:45. 120g płatków owsianych + 500ml mleka 13:20. 100g ryżu + gulasz z cyca (ok. 100-150g) + pomidor 16:15. 7 tostów z serem. 3 z połówek kajzerek i 4 z kromek chleba białego 18:40. 100g ryżu + reszta [...]
[...] Wstałem o 11. Obejrzałem kilka filmów, byłem u kolegi, trochę w pokera pograliśmy. Ogólnie dzień taki średnio ciekawy. Nie ma co opowiadać. Dieta xD: 11:30. 100g owsianych + 500ml mleka 13:20. Ziemniaki + kapusta gotowana 15:30. 2 kajzerki + 4 jajka 19:20. 2 kromki chleba + kilka plasterków żywieckiej 20:40. 300-350g cyca + 100g ryżu Przez cały [...]
[...] Pojechałem do fryzjerki obciąć się a tak to nic ciekawego. Jakoś tak wyszło i położyłem się spać o 24 i nastawiłem budzik na 6. Dieta xD: 12:00. 300g cyca + 100k ryżu 15:00. 500ml białego barszczu. W tym kiełbasa biała i 2 jajka. 17:15. 2 kajzerki + 5 plastrów wędliny. 21:00. 4 kromki chleba, kajzerka, pasztet, czekolada. Ta kanapka z czekoladą [...]
[...] - 45 min. Bardzo fajnie mi się biegło, tempo super, chyba się w końcu rozbiegałam. Siłka wieczorem of course. Zapomniałam wypić BCAA przed, ale po za to weszło od razu 500ml. Głodna na razie nie jestem, ale jak zaraz zjem, to się zacznie. Lady M - dziękuję. Marta - z powtórką czekam na sygnał, ale toretycznie za jakieś 2 tygodnie [...]