500ml

[...] gram Tłuszcz: około 2 gram Chelb razowy pełnoziarnisty daj. Smaruj masłem 3 posiłek (szkoła) - 12:35 - jakiś koktajl białkowy lub białko + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) Jogurt nie, kefir tak Białko: około 20 gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - 16:00 - posiłek przed treningiem to co matka zrobi ale [...]

ja mam tofi, po trenie mieszam z v@ banan i taka kompozycja jest mega słodka mimo 500ml wody

[...] Kurczak, udka ze skórą 300g + rosół 1000ml II posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 60g + ryż 50g + cynamon III posiłek Kurczak, udka ze skórą 300g + masło 30g + rosół 500ml + warzywa IV posiłek 3 jaja + masło 50g + warzywa V posiłek Kurczak, pierś 100g + 2 jaja + warzywa VI posiłek 5 jaj + masło 50g + warzywa [...]

[...] co druga? mam jeszcze prosbe abys zweryfikowal moja diete,jest ona monotonna,ale nie mam czasu na przygotowywnie kazdego innego posilku...pierwszy posilek to 100gr platkow,500ml mleka i porcja bialka,wiem ze odzywka powinna byc dodatkiem,ale nie wepchne nic w siebie bo jem sniadanie o 5 rano.nastepne posilki sa na przemian i jest to albo 100gr [...]

[...] tak myślę ze jeszcze pojadę na tej diecie co jestem teraz. kalorie są na - dieta niby dopracowana wiec zwiększę ilość spożywanej wody i aerobów. czy 30min po każdym posiłku 500ml wody będzie ok?? głownie chodzi aby woda nie zmniejszyła stężenia tych soków trawiennych i aby to się prawidłowo wchłonęło. Sprawa aerobów wyglądała tak: Pon sam Tr [...]

ja zawsze 100g owsianych 20-30g rodzynek i 500ml mleka albo jajecznica jakaś. Lukasz: też myslałem żeby najpierw sprzęt kupić, ale poco mi sprzęt skoro nie mam obciążenia

[...] 2.- 100g ryż, 150g kura 3.- 100g ryż, 150g kura 4.- 100g ryż, 150g kura 5.- 40g isolate (między treningiem siłowym, a aerobami) 6.- 100g owsa, 30g rodzynki, 40g isolate, 500ml sorbetu 7.- 100g ryż, 150g kura Dzień po ładowaniu, czyli w środę ucinam znacznie podaż tłuszczu. Węglowodany póki co zostają na tym poziomie co teraz, czyli 125-135g [...]

[...] czas właśnie czyste ładowania. Dzisiaj wszystkie posiłki bez najmniejszego trudu pochłonąłem :-D Lekko przytkało mnie na potreningowej owsiance z rodzynkami a następnie na 500ml sorbetu, nie spodziewałem się że taka mała ilość może mnie aż tak zmęczyć. Jednak aktualnie jestem około 2,5 godziny po tym posiłku i śmiało za chwilkę zabieram się za [...]

8:00 woda niegazowana na polepszenie trawienia(temperatura letnia)i usuniecie kwasów żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej [...]

[...] akurat sposób na deszczowe dni. Suplementy: BSN Atro phex Dziś już bez takich sensacji jak wczoraj, więc jutro pójdą rano 2 I po południu 1 sztuka. Syntrax Nectar lemoniada 2 miarki + 500ml wody + lód – wypas. Następne białko, które smakuje mi dopiero po kolejnych porcjach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-20 23:51:45

żeby nie było to cwicze cały czas;-) miche staram się trzymac jak mogę, ale czasem wpadnie jakiś lód czy coś podobnego, np wczoraj 500ml sorbeta bananowego. Wody troche trzymie zalezy od dnia, ale tez jakby troche lepsze nabicie. Aero cały czas, nawet jak dam rady to na czczo. Bo jak pozwole sobie np. na loda to potem trzeba to odpedałowac;d [...]

[...] Przewidywane 7 posiłków dziennie, zgodne z 10tką Berardiniego. Ze względu na charakter pracy na lato (fizyczna, ciężka, w pełnym słońcu, na polu kukurydzy) codziennie będzie 500ml izotonika. Plus nawet w dni nietreningowe będę jadła jak w treningowe (węglowodany z kaszy, ryżu brązowego i innych takich w posiłku popołudniowym). Trzeba mieć energię [...]

Łukasz, nie mów, że ten pan na filmiku nie jest sympatyczny Niedługo spróbuje przepisu, spróbuje wciac 500ml coli i 2 puchy odsączonego tunczyka, trza być twardym a nie miękkim Center w ciuchach spory dzik. Cine ładnie łapa wyszła, dobrze jest Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-11-01 23:34:41

[...] itp Zwykle w sosie pomidorowym. 2. Czy jogurt który w 100ml posiada nastepujace wartosci: 3 g bialko 16 g wegle 3 g tłuszcz nadaje się zeby codziennie go jeść? Jem takie 500ml jogurty codziennie jeden w pracy i jeden maly 200ml rano. 3. Czy jest jakakolwiek roznica jezeli zjem np piers kurczaka lub wypije bialko? Warto np jesc 3 razy dziennie [...]

to bedzie jakieś 500ml moze nawet mniej mniej więcej 1-2h przed snem ale nie jest to uznawane jako posiłek przed snem

Do limitu na zawodach 13 grudnia mam jeszcze 13kg. Czas się zeświniaczyć ;-D Na dzisiaj 5 x 100g makaronu pełne ziarno + 200g mielonego z szynki + 20ml oleju lnianego %-) Wieczorkiem 500ml lodów i spać No moze jakis gainerek miedzy posilkami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b27d3670077e4deaa377c8fd5015b014.jpg

dzis ze nie chcialem isc na chemie fizyczna, moj kolega wymyslil zeby oddac krew. poszlo 450ml ^^ przed oddaniem wypilem powerade, w trakcie oddawania wypilem jeszcze 500ml wody niegazowanej. zaraz po tym baton grzesiek i 1h pozniej 1,5tabliczki czekolady xDD a tak wygladal caly dzien: sniadanie 1posilek 2posilek /krew/ i caly ten odpust i tu [...]

Niedawno poszło 100g płatków owsianych + 500ml mleka. Się zastanawiam co jeszcze mogę zjeść... PS. jakie mam korzyści mając abonament oprócz dawania sogów i zgłaszania się do testów suplementów? Ostatnio sobie zrobiłem małe zakupy w sklepie sfd.

[...] jeszcze dodać. Na suwnicy byłą niezła zabawa. Wymęczyło mnie to niemiłosiernie. Potem Platz. Część dałem radę zrobić ATG także zadowolony. No i wykroki to już pompka dieta: -500ml mleka -500g kury -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez [...]

[...] ziemniaki/frytki z piekarnika bez tłuszczu trudno przyblizyc ilosc ale nie mało, deser(jogurt naturalny, maliny, banan, winogron, słodzik) lody amekrykańskie prawie 500ml, 75g herbatników, 4 cukierki takie galaretki. ziemniaków nie wiem ile było dokladnie ale myśle ze minimum 700g, ale bliżej kilograma;) tu była taka sytuacja(bo to [...]