500ml

[...] kefir objad: co babcia da przed treningiem: 200g x ryż biały (taki Uncle Ben do podgrzania w mikrofali) 1 x filet z mintaja 250ml x szok wiśniowy po treningu: (ostatni posiłek w dniu) 150g x ser biały 500ml x mleko 2% 30g x białko WPI 95 "extensor" 80g/120g x SWG 4000 1 x kanapka z miodem i czarnym chlebem Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] owsianki) - nasiona słonecznika 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o 12:35 - Chleb żytni pełno ziarnisty 25g - Szynka z piersi kuraka 25g - woda 500ml - nasiona słonecznika 50g B:19/T:22g/WW:43/480kcal 3)Obiad(Przed treningiem) około 15:00 - Pierś z kuraka 200g (albo ryba czy inne mięso) - Ryż brązowy 100g [...]

[...] ALB ZOSTAW NASIONA W ILOSCI OK 30GR A DODAJ MIESO/RYBE 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o 12:35 - Chleb żytni pełno ziarnisty 25g - Szynka z piersi kuraka 25g - woda 500ml PIJ MIEDZY POSILKAMI. - nasiona słonecznika 50g B:19/T:22g/WW:43/480kcal DODAJ TU TE MIESO Z PRZEDTRENINGOWEGO W ILOSCI OK/50GR.. A TAM 100-150 BEDZIE OK. DODAJ [...]

[...] jajka itp... twarog... Ryż brązowy/kasza/makaron durum + tuńczyk/mięso + oliwa i warzywa Przed treningiem 3jaja+joghurt naturalny jak nie trenuje tylko joghurt naturalny (500ml) Przed treningiem konkretny posiłek, coś na wzór obiadu (z tym że mniej oliwy i warzywa) Kolacja 2gie danie mięso+nie wiem.... To pierwszy posiłek po treningu, więc [...]

[...] ścisłej diety jest prawidłowo, zapach od żołądka utrzymuje się często, ale to przez dużą liczbę węglowodanów w diecie, ale białko robi chyba największe spustoszenie. Stosuję odżywki niezawierające laktozę, ale samo mleko mimo wszystko piję ( około 500ml dziennie ). Myślałem nad może jakimiś ziółkami lub 500gram brokuła dziennie w diecie...

[...] w(2,75) t(0,50) Pieczarki duszone na maśle 75g - 126,06kcal b(1,70) w(0,33) t(13,19) Posiłek nr 2: Płatki Owsiane 36g - 131,76kcal b(4,86) w(19,62) t(2,52) Mleko 1.5% 500ml - 225,00kcal b(15,50) w(24,00) t(7,50) Suma: 2039,32kcal białko 123,06g węglowodany 189,10g tłuszcze 87,21g Dzień drugi: Posiłek nr 1: Burger King Potrójny Whopper [...]

I posiłek Mleko 500ml / za duzo mleka daj 200 ml płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt / 3 jaka minimum chleb razowy 3 kromki / wywal wegle masz z platkow oliwa z oliwek 1 łyżka / wywal skoro masz tluszcze z jajka Po posiłku - 1 tabletkę multiwitaminy II posiłek Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżka III posiłek (przed [...]

[...] obie pasują do metalu i trzymają ładnie, nie myj wodą użyj benzyny ekstrakcyjnej odtłuścisz powierzchnie i farba będzie lepiej trzymać. Wałek pędzel czy spray to już twój wybór. Te w sprayu wychodzą najtaniej ~10-15 zł za puszkę 500ml, za chlorokauczuk zapłacisz koło ~25-30zł za litrową puszkę są mniejsze ale cenowo wypadają ch**owo.

[...] tego brac Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny zrezygnooj tu z glukozy i kreatyny, 5g na dzien starczy 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml daj 400 ml -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -75 zwieksz conajmniej do 100 -wedlina drobiowa z piersi indyka -100g [...]

[...] podczas zawodów, meczu czy startu. W celu przygotowania napoju hipotonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 5g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 25g na 500ml wody) Ilość przygotowanego napoju uzależniona jest od indywidualnego zapotrzebowania organizmu . Stosuje się od 300ml do 1000ml gotowego napoju. Dla uzyskania [...]

[...] aerobowych umieram :( Czas zaopatrzyc sie w jakis izotonik w wiekszej ilosci xD Co wychodzi najtaniej ? W tej chwili przed trenem biore 10g bcaa xtra + 250ml wody, a w czasie treningu 500ml wody + 15g bcaa xtra w ciagu pierwszej godziny, potem juz zwykla woda. Przy tych upalach jak koncze trening to poprostu pot scieka ze mna na podloge xD

[...] mit. Mleko z kartonu/butelki nie rózna się mleko od krowy. Ryz zamień na ryż brązowy/basmati/parboiled. Dodaj owoc/warzywo posiłek 3 14:00 chleb zwykły 100g jogurt milko 500ml twaróg 125g z jakimiś owocami np brzoskwinie B: 20 T: 12 WW: 134 kcal 706 chleb zwykły odpada, jeśli już to pełnoziarnisty. Lepsze źródła ww to ryż/kasza/makaron. [...]

szklanka nie ale 3 szklanki i 500ml ze śniadania to 1,25 L więc stanowczo za dużo

lolek znasz juz gotowy anansony napoj z bialkiem serwatkowym 500ml 30 gr bialka firmy multi power??jest to w polsce do kupienia?

Na śniadanie jem zupę krupnik/grochową sprzedawana gotową do spożycia po podgrzaniu. 500ml.

Wrzuć tutaj aktualny swój jadłospis z trzech dni. Na śniadanie jem zupę krupnik/grochową sprzedawana gotową do spożycia po podgrzaniu. 500ml. %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-14 23:31:13

mają - jest wszystko na is a ja wracam dos wojego watku śmiało polecam teraz pudding treca - po prostu dla fanów budyniu (30-40g/250ml mleka) to rarytas ponad wszystko czekam na czekoladę.. w większych dawkach 40g/400-500ml normalnie się pije

[...] razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml – do tego podrobiony ser biały chudy 100gra 4 dzień : 1.Placek owsiany – płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 [...]

PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g /WYWAL -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane - 2 sztuki DRUGI POSIŁEK: -Ryż jasny - 100g -Jogurt - 150g /DODAJ 100G CHUDEGO TWAROGU TRENING 30 minut po treningu: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g - Profi Whey Mass [...]

[...] pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) Daj więcej platków, natomisat zmniejsz ilość rodzynek i mleka.Twaróg ok dodaj jeszcze np. orzechy włoskie 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym? (szkoła) Tutaj chlebek z mięskiem plus warzywa i tłuszcz [...]