30 marca

19 marca 2015 Już wiem co zrobiłam nie tak i rzeczywiście takie wymemłane się to wydaje. Na następnym treningu postaram się poprawić:-) Mimo wszystko klatę dziś odczuwam chyba w każdym możliwym miejscu,dla mnie to szok,bo wcześniej chyba raz tylko miałam moment że coś tam lekko odczułam, może coś się zaczyna aktywować :-D |-) DNT cardio: marsz 2h. [...]

21 marca 2015 Trening Barki,ABS 3x10 1.Żołnierskie sztangą 10x10kg/10x10kg/10x15kg 2a.Podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia 10x10kg/10x10kg/8x15kg 2b. Wyciskanie hantlą jednorącz 10x5kg/10x5kg/10x5kg 3. Dumbbell Front Raise 10x5kg/10x5kg/8x10kg 4a.Wznosy do boku stojąc 10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg (na rękę) 4b. Wznosy do boku w opadzie [...]

[...] Jeśli o przysiad chodzi to,tak myślałam żeby siepnąć jeszcze ze 2 powtórzenia ale czułam że jakbym siadła tak już bym nie wstała%-) Spróbuję następnym razem:-) 27 marca 2015 Trening Barki,ABS 3x10 1.Żołnierskie sztangą 10x10kg/10x15kg/8x20kg 10x10kg/10x10kg/10x15kg 2a.Podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia 10x10kg/10x15kg/8x20kg [...]

Ok:-) 28 marca 2015 DNT Tabata 20/10 =8minut (20sek.na maxa bieg w miejscu/pajacyki/boksowanie z cieniem/ 10sekund rest) Miska Zastanawia mnie jak to jest z kurczakiem z rożna. Wiem że ogólnie syf,ale jakby zdjąć skórę? Bo mój ojczulek czasami kupuje sobie takiego kuraka ale zostawia to białe mięsko bo mówi że mu nie smakuje i tylko skórę wcina,a [...]

31 marca 2015 Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 12x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg/8x30kg 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg 2a. Rozpiętki 10x5kg/10x5kg/8x7,5kg (na rękę) 12x2,5kg/10x5kg/10x5kg (na rękę) 12x2,5kg/12x2,5kg/12x2,5kg (na rękę) 2b. Pompki 5x/5x/4x 5x/5x/5x 4x/4x/4x [...]

[...] czy może jakieś FBW. *W interwale chciałam pocisnąć więcej,ale już ledwo dychałam. Tętno 170-180 uzyskałam już od drugiego interwału,a jak tylko startowałam w połowie marca z tym treningiem to udało mi się na taki poziom wskoczyć dopiero pod koniec interwału,więc nie wiem czy to dobrze czy nie. Miska Głodno mi coraz bardziej. Wczoraj wpadł [...]

18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 2:1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 1:0 22:00 Valencia CF - Levante 2:1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 2:1 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2:1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1:1 21:00 Real Sociedad - Real Betis 2:1 4 marca 2013 21:30 Sevilla FC - Celta Vigo 2:1

Mawashi Jakoś na przełomie marca/kwietnia robiłem interwały (bieg/sprint) tak mniej więcej w zależności 10/40 i tak ok 6 obwodów to czułem się naprawdę wypluty po tym, ale tak jak napisałeś chyba te sprinty mnie póki co przerastają (u mnie z kondycją było jeszcze w zime kiepsko) i wezmę się za szybki bieg/trucht 30/40. Do tego 1x kompleks, a no i [...]

Jestem od 1 mc na low carb, z 3kg spadlo, w bicku pol cm z 36 do 35, brzuch lekko tez spadl. Redukcje bym od marca robil a do marca troche przymasowal. Ogolnie to wole sto razy bardzije low carb nic na weglach ktore tylko mnie podlewaja masakrycznie (maksymalnie 92 w pasie bylo ;d) jest 83.5 wiec co sadzicie o diecie> i o tym co pisalem o [...]

[...] BILANS: 3350kcal – 220b 360w 120t OKNO: 13.00 – 22.00 = 8 h P.S. Powoli zaczynam ogarniać plan na redukcje, ten i nastepny masa - potem tydzień regeneracji i od 1 marca startuje - Wiem na pewno ze będa 4 treninigi - 3 siłowe(same wielostawy) + jeden mobilność, rozciąganie, sprawność(rwanie, podrzut, crossfit, street). A co do diety to [...]

23-27 marca 2015 Treningi: 23.03.2015 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 3*20*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę 24.03.2015 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc 1b przyciąganie gumy do [...]

[...] mojego masowania będzie krata na brzuchu. Widać kratę? Leci masa, brzuch zaczyna się mglić robię mini cuta. Jak wszystko będzie dobrze szło to przymasuje gdzieś do marca, kwietnia, a potem do Sopotu. O planie się rozpisałem, a nie napisałem jak on wygląda haha: Dzień #1: Klatka + Biceps: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x3-5 [...]

[...] Pani/Pana dane osobowe w celu: organizacji zajęć grupowych oraz zapewnienia bezpieczeństwa i ochrony zdrowia uczestników w czasie ich trwania w związku ustawą z dnia 2 marca 2020 r. o szczególnych rozwiązaniach związanych z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19, innych chorób zakaźnych oraz wywołanych nimi sytuacji [...]

25 marca, 6 tydzień (5 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 95 minut 1. mc 6p x 55/6p x 75/6p x 95/6p x 115/6p x 135/1p x 155/4p x 155 2. drążek nachwyt 4p x cc/4p x 7,5kg/4p x 15kg/6p x 7,5kg/6-7p x cc 3. wiosło hantlą 20 x 10p/22 x 10p/25 x 10p/25 x 10p/30 x 10p/35 x 10p(prawa ręka 8) 4. wyciąg górny do [...]

[...] do 70 kg oraz Zbigniew Chmielewski z Piaseczna w kategorii do 78 kg – to zwycięzcy (po sumie trzech kolejek) Polskiej Ligi Armwrestlingowej w roku 2006. 04 marca br. w centrum Rozrywki Gemini w Gdyni, właśnie ci trzej sportowcy, w trzeciej, finałowej kolejce Polskiej Ligi wywalczyli sobie główne nagrody pieniężne (3 tys. zł dla [...]

[...] pozostałem 2 do 1 na korzyść AMG. Oba suplementy oceniam bardzo dobrze, robiły swoją robotę! W ciężkie dni dawały powera i moc do treningu. POLECAM. To wszystko, mam nadzieję, że niczego nie pominąłem. Czeka mnie jeszcze masówka do lutego/marca. Dziękuje Wam serdecznie za wszystko. Niedługo święta, więc życze Wam smacznego jajka ! =] POZDRO!!!

[...] na serio cisną jak nigdy. oby plecy wytrzymały ale na to też patrzę. Ogólnie to chyba skupiam się bardziej na sile jeszcze z 2 miechy więc masa pójdzie;-) już jest 93 kg na budziku ale nie płaczę;-) mam ambitny plan do marca zrobić podrzut ze 105 kg;-) niby brakuje trochę kilogramów ale taka małą różnicę to można techniką załatwić bez problemu.

[...] trochę mi utrudniają, ale nie ma co biadolić, czeba zaperdalać. Hubert miałeś nie mówić, mówiłem przecież, że resztę hajsu przeleję jak będę miał... koorasy od początku marca jeszcze żadnego alko nie było, nie rób mi tu apetytu! :D To w takim razie napiszę może co planuję w najbliższym czasie. Gdzieś do połowy kwietnia zamierzam dalej [...]

[...] końcu to tylko próbka była, smak trochę dziwny miało, ale nawet ok Szamię kreatynę teraz i chyba wypróbuję stałą suplementacje kreatyną, jem ją od października, pociagne do marca gdzies, zobaczymy co z tego wyjdzie. A i jako bonus jedna hvjowa fotka Macieyou to akurat nie mój priorytet. Dawno się nie rozciągałem i zaczynam znów, tak 3-4 razy w [...]

[...] bukow znalazlem kursy na UFC 69 Georges St. Pierre - Matt Serra 1,10 6,20 Diego Sanchez - Josh Koschek 1,50 2,35 narazie jest tylko tyle ale te walki sa wpisane na 10 marca o 23.30 a o ile dobrze wiem gala jest kiedy indziej. moze do 10 marca mozna obsatwiac(ale 10 marzec jest juz jutro i sa tylko 2 walki, nie wiem juz ocb tutaj ;/) [...]