30 marca

[...] i mineraly, odżywki bialkowe, bcaa. Pomagam Kamilowi w treningu, diecie, suplementacji. Docelowo 91kg pod kategorie do 202 funtów;) Planujemy cykl masowy na początek marca 2011:) wtedy sesja i obrona pracy będzie za nami, mniejszy stres i będziemy mogli w pełni skupić się na kulturystyce. Okres 6 tyg. Dieta: Kamil: węglowodanowo - [...]

[...] i mineraly, odżywki bialkowe, bcaa. Pomagam Kamilowi w treningu, diecie, suplementacji. Docelowo 91kg pod kategorie do 202 funtów;) Planujemy cykl masowy na początek marca 2011:) wtedy sesja i obrona pracy będzie za nami, mniejszy stres i będziemy mogli w pełni skupić się na kulturystyce. Okres 6 tyg. Dieta: Kamil: węglowodanowo - [...]

[...] żeby bieżnia się rozpędziła, a 30 sekund maszeruję, a właściwie 15 sekund nie licząc czasu rozpędzania). Dodałam również spalacz CleanBurexin, ale szybko go zmieniłam 20 marca na Venom - stary z USA mając na nadzieję na szybkie efekty. Na szczęście żadnych skutków ubocznych nie mam, czuję się bardzo dobrze :) normalnie. Jak również [...]

Witam wszystkich i proszę o poradę w następującej kwestii : Od kilku miesięcy intensywnie spalam tkanke tluszczowa ( od marca spadło 20 kg). Poziom tkanki spadł z 22% do 13,5 %. Wszystko byłoby cudownie, gdyby nie to ze organizm dalej chudnie. Obecnie ważę 68 kg przy 187 wzrostu. pracuje także nad 6-pakiem, ale mięśnie sa nadal mało widoczne, [...]

[...] wyciskania wielokrotnego i specjalistycznego treningu. Konkurs także semi real-półfinały w internecie,finały na IV Mistrzostwach SFD w Wyciskaniu Leżąc. Szczegóły pod koniec marca 2013... -Drugi ciekawy 3 miesięczny konkurs: Krata na Lato 2013 Uczestnicy konkursu spróbuja poprawić całą swoją sylwetkę zmniejszając obwód pasa,obniżając procent bf [...]

[...] za edukację w temacie reukcji, w czym wydatnie pomaga mi forum, ale doszedłem właśnie do momentu, w którym potrzebuję się Was zapytać o kilka rzeczy. Ale od początku. 1 marca zacząłem ćwiczenia na siłowni, 4x w tygodniu. Ostatnio postanowiłem dołożyć w dni nietreningowe bieganie, a na majówce biegałem nieco intensywniej z racji braku [...]

[...] Trochę o mnie: Ogólnie nie jestem jakoś tragicznie zalany, chcę zwalczyć kilka "defektów, które wymieniłem wyżej. Kondycję mam uważam przyzwoitą, jeżdżę w Tatry latem i od marca także zimą. Typowa turystyka wysokogórska. Tej zimy chcę zdobyć Gerlach. To tyle jeżeli chodzi o kondycję i ogólną sprawność. Przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu [...]

[...] wrzucę jakieś fotki aktualnej formy ;) Obwody: Biceps L/p: 30/32. Udo L/P : 43/46 Waga: 63,5kg Wzros: 170cm Ob. pasa pod pępkiem napięty brzuch: 82cm Cel : Masa 72/75kg do marca/kwietnia i siła. Suplementacja: *Białko WPC Econo V3 SFD *Super Omega 3 TrecNutrition Plan treningowy: Zrobilem Sobie w jeden dzień max w ćwiczeniach : Pistolety(14) [...]

[...] 5 października(teraz przerwe mam od siłowni całkowicie do 30 pazdziernika ,diete trzymam jeszcze) to 5 listopada mógłbym zacząć następny cykl prawda? potem przerwa od supli była by do marca. pozdr i dzięi za odpowiedź ,uff sie rozpisałem Zmieniony przez - solarpk w dniu 2009-10-18 13:21:08 Zmieniony przez - solarpk w dniu 2009-10-18 14:03:14

[...] żyły na nogach rękach brzuchu itp. Dużo pracy i niestety mocno się zapuściłem pochłaniałem ogromne ilości cukrów prostych dziennie jakieś 5 tyś kcal z samego syfu końcem marca wróciłem do Polski waga wskazała mi 94 kg doszedłem do wniosku że coś z tym trzeba zrobić generalnie przez brak siłowni w UK wszystkie mięśnie ze mnie spadły wyglądałem [...]

Ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie. A więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie CP+MONO i dodatki do niego wyglada to tak. 1.AAKG - http://www.sfd.pl/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot- t651932.html Olimp AAKG 7500 EXTREME 2.Stack - [...]

[...] to potrzebuję 2300kcal, lecz tak nie mogę aż nisko zlecieć. Dlatego postawiłem sobie próg 2500kcal. Powiedzcie, czy jest dobrze? PS Zawody 18 czerwca, mam, wycinke do 13 marca trzymam, potem miesiąc mase i ostateczna wycinka DIETA I posiłek: -4 jajka -70g owsianych -200g mleka -10g oliwy z oliwek II posiłek -kurak 150g -kasza gryczana 50g [...]

[...] albo królewski pełno ziarnisty) do kromki żółty serek albo biały i plasterek pomidorka do tego herbatka (słodzę łyżeczką cukru) Niestety dość monotonna. Moja postura: Od marca 2006 do teraz dorobiłem się warstewki tłuszczyku na sobie szczególnie w okolicach brzucha i klatki piersiowej. wymiary: Wzrost: 183 Waga: 85 Pas: 89 Udo: 57 Klatka: [...]

[...] SZESCIU MIESIĘCY!!!!!!(Z GONIĄCYM TERMINEM WZNOSCI)!!!obecnie jestyem na cyklu mono olipu powder 1300g i nitro 500g cykla zaczołem 23stycznia 2006 a mam zamiar skonczyc 5 marca 20006 ten cykla bedzie trwal 6 tygodniw czewcu ma se zamiar zrobic cykl monohydrantu i x pand i bedzie on trtwal 4 tygodnie zakladajac ze mam 1300g kretyny olimp powder [...]

[...] /86 cm Robiłem potem redukcję marzec-wrzesień 2019, zjechałem do 72,5 kg, tracąc w pasie 7 cm. W lutym zacząłem robić cardio na bieżni, wcześniej tylko spacery/marsze. Od marca do września br byłem na redukcji, od niedawna zacząłem masę. Aktualne wymiary vs luty 2016 Wzrost 176 cm Waga 67,2 kg/68 kg BF 4,91%/ 11,2% Biceps 33,5 cm/31,5 cm (może [...]

[...] -Popularyzacja wyciskania leżąć -Popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczości Knurowa ORGANIZATORZY -UKS EUGEN Knurów - MOSIR Knurów , MSP nr 7 TERMIN I MIEJSCE 11 marca 2007 Miejska Szkoła Podstawowa nr 7 w Knurowie , ul. Jedności Narodowej 5 WARUNKI UCZESTNICTWA -zawodnicy którzy ukończyli 14 lat i posiadają ważne badania lekarskie - [...]

Witam, mam o to kilka pytań. Od około 20 marca lub od 1 kwietnia (zależy jak z kasą będzie) zaczynam swoją przygodę z siłownią i co do niej chce mieć kilka pytań. 1) Mam problem z tym, że ogolnie lewą część ciała mam bardziej wyrzeźbioną od prawej (tzn. biceps lewy mam większy od prawego(duża różnica), przedramie mnie otłuszczone, udo też lepiej [...]

Witam Forumowiczów! W lutym, po ponad półrocznym leniuchowaniu, chorobach i spadku masy z 88kg na 73kg wróciłem do treningów. Długo się nie powstrzymywałem i z końcem marca kupiłem puchę 400 kapsów C.200 mesh. Zrobiłem niepotrzebną fazę ładowania (teraz wkurzony bo różnica w porównaniu do wcześniejszych cykli bez ładowania tylko trochę [...]

24 i 25 marca 2012 r odbędzie się kolejne SEMINARIUM Z SENSEI GOKOR CHIVICHYAN!!! Miejsce: Łódź ul. Małachowskiego 5/7 godz 10.00 do 14.00 (sbt i ndz) Serdecznie zapraszam na kolejne 2 dniowe seminarium które poprowadzi Mistrz Gokor Chivichyan. (rekord 400-0-0) Specjalista od leg locków , rzutów obaleń i dźwigni. Jest to kolejne III już seminarium [...]

Siema, może najpierw dam ankiete Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: masa Staż: z 5 miesiecy Aktywność fizyczna: ogólnie słabo W listopadzie zaczołem ćwiczyć act Mawashiego (do dyspozycji miałem tylko drążek i baniaki z wodą) przez pierwsze dwa miesiące efekty były super, pomimo tego że nie miałem żadnej diety(może dlatego że to był [...]