30 marca

Sobota, 19 marca 13.45 Tottenham Hotspur-West Ham United 2:0 16.00 Aston Villa-Wolverhampton Wanderers 2:1 16.00 Blackburn Rovers-Blackpool 2:1 16.00 Manchester United-Bolton Wanderers 3:0 16.00 Stoke City-Newcastle United 1:1 16.00 West Bromwich Albion-Arsenal 1:2 16.00 Wigan Athletic-Birmingham City 0:0 18.30 Everton-Fulham 2:1 Niedziela, 20 [...]

Sobota, 19 marca 13.45 Tottenham Hotspur-West Ham United 2:1 16.00 Aston Villa-Wolverhampton Wanderers 3:1 16.00 Blackburn Rovers-Blackpool 2:1 16.00 Manchester United-Bolton Wanderers 3:0 16.00 Stoke City-Newcastle United 1:2 16.00 West Bromwich Albion-Arsenal 1:3 16.00 Wigan Athletic-Birmingham City 2:0 18.30 Everton-Fulham 2:2 Niedziela, 20 [...]

[...] trochę ryżu białego, surówka, sosy) + kawałek ciasta z cukierni + kawa. Trening Brak Dodatki - coca cola zero Będzie teraz problem z odchudzaniem bo mam od jutra urlop do 16 marca. Na start już wczoraj się opiłem...jutro odeśpię nockę w pracy i jedziemy do Zawoi ze znajomymi na 1 noc (z soboty na niedzielę). Także prawdopodobnie nie będzie [...]

[...] pogotowane mam nadzieję, że mi tego nie przytrzymią na granicy... Moje walizy W czwartek będę robił nogi - a za dwa tygodnie nowy plan Narazie jest tak - masuję do połowy marca i potem rzeźba na wakacje i potem znowu masa - z nowym planem lub od grudnia może wejść dodatkowa suplementacja ale jeszcze nie wiem co Pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] wadze ciężkiej Witalij Kliczko (41-2, 38 KO), który aż 92 procent swoich zawodowych walk zakończył przez nokaut. Szansę na 39. wygraną przed czasem Ukrainiec będzie miał 19 marca w kolońskiej Lanxess-Arenie, gdzie zmierzy się z byłym mistrzem olimpijskim Odlanierem Solisem (17-0, 12 KO). - Na zawodowym ringu Solis nie osiągnął dotąd tak dużo, [...]

[...] na siłowni tym więcej wpieprzałem bez pomyślunku, a był okres co siedziałem ciągle w domu, bez ruchu, żarłem dużo i dupa mi urosła :) Teraz wracam dopiero do formy z marca, ale teraz kreuje nową broń :) dietka i zobaczymy czy będzie git... Wiec chyba to już wszystko jak coś brakuje w treningu pytaj może to robie a nie napisałem, raczej [...]

[...] to Gwid,kerad37,Amidoman,fifi35 i kemot83. W trakcie zawodów będą 3 sesje zdjęciowe :pierwsza startowa już się odbyła, druga będzie na koniec grudnia następna koniec marca i końcowa 30.06.2014r.Wygraną stanowi kwota 1250zł którą otrzyma zwycięzca(nasze składkowe).Ale co do zasad to ma je szczegółowo określić masti (wiemy, że na razie jest [...]

[...] Pucharu Mistrzów. O zwycięstwie przesądził znakomity występ Pratiego, który otworzył drużynie prowadzonej przez Nereo Rocco drogę do drugiego tryumfu w Europie. 12. marca 2003 roku Milan świętował w Madrycie rocznicę jednego z największych wydarzeń swojej historii, zwycięstwo w Glasgow nad Celticiem. Tak, wydarzyło się to 12. marca 1969 [...]

[...] od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i wykonywać czynności za koleją, postanowiłem więc przybliżyć moje postępowanie od poniedziałku ;-) 23 marca 2015 r. Poniedziałek Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fd50f218e9241e6a1a9f5801fc5432e.png Trening: [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Powoli myślę nad końcem redukcji. Myślę by pociągnąć to do 15 lipca lub 1 sierpnia MAX i reverse, zwłaszcza że tnę już chyba z 6 miesięcy. Na samym starcie źle zacząłem, 2 miesiące High carb, który na mnie nie działał, a przez to odrazu aktywność dowaliłem + wtedy mało spałem, byłem przetrenowany itp. [...]

[...] Z początku mega zmulony bo od 4 rano na nogach, ale jak zwykle po wejściu do mekki wszystko się zmieniło. Wleciał trening z kumplem. Motywacja jest - oboje masę robimy do marca. Jednak on jest daleeko przede mną, ale mam kogo gonić - zawsze to duża motywacja ;D 19 latek, 3 lata stażu, 90 kg wagi. Jakby go poprowadził ktoś ogarnięty to mógłby [...]

[...] Dealer” i „The Anchorage Daily News”. Lista wszystkich publikacji jest trudna do ustalenia, „The Chicago Sun-Times” opublikował jakiś artykuł na ten temat w wydaniu z 15 marca 1981 roku. Pan Lippman nie szczędził swojego czasu dla wszelkich możliwych korespondencji i wywiadów, włączając audycję „Goodmorning America” z 23 marca 1981 roku [...]

18 marca 2014 Trening nóg i przedramion Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu do kąta prostego 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 105kg x 8 2. Półprzysiad 135kg x 8 145kg x 8 155kg x 8 3. Prostowanie nóg na prasie 50kg x 30 55kg x 30 60kg x 30 65kg x 30 4. Uginanie nóg na prasie 20kg x 30 25kg x 20 30kg x 20 35kg x 20 5. Wspięcia na palce stojąc 3s [...]

25 marca 2014 Trening nóg i przedramion Nogi 1. Przysiady ze sztangą z tyłu do kąta prostego 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 105kg x 5 120kg x 5 film: http://www.youtube.com/watch?v=D-dd03XpkUA przepraszam za odgłosy %-) 2. Półprzysiady 130kg x 8 135kg x 8 146kg x 8 3. Prostowanie nóg na prasie 40kg x 30 45kg x 30 50kg x 30 55kg x 30 4. Uginanie nóg [...]

[...] no i padał deszcz a potem śnieg licha widoczność i ciężki śnieg ale było super :-D. Zresztą cały ten czas nartowania był świetny mimo tego urazu ręki z początkiem marca mam zamiar jeszcze trochę pośmigać gdzieś w Beskidach bo niestety wyjazd w Alpy nie wypalił :-(. Niestety treningi na siłowni mam zawieszone jeszcze na jakieś 2 [...]

[...] sylwetka nawet dobrze się prezentuje, brzucha nie jest wywalony. Jutro pomiary, tragedii nie ma. Z zeszłego roku pamiętam, że największy wzrost miałem około lutego marca na koniec masy także jeszcze jestem dobrej myśli. Plan do stycznia jest, a myślę że jak się bardzo nie zepsuje to mase jeszcze styczeń , luty pociągne 12.30 – 5 jaj + 2 [...]

[...] 02 MARZEC 2014 WAGA - 103kg PAS - 110cm TALIA - 96cm BICEPS - 37cm KLATA - 112cm POMIARY PO 2 TYGODNIACH REDUKCJI: 15 MARZEC 2014 WAGA: 102.2kg (najniższa była 8 marca - 101.8) PAS: 106cm TALIA: 93cm BICEPS: 38,5cm KLATA: 114cm POMIARY PO 4 TYGODNIACH REDUKCJI: 30 MARZEC 2014 WAGA: 101.5kg (najniższa była 22 Marca: 101.1kg) PAS: [...]

Czasem zmęczenie po treningu jest na tyle duże, że nie ma szans bym się tego samego dnia pouczył. Usypiam na siedząco i nie myślę co jest dużym utrudnieniem. Od 31 marca będę chodził na siłownię we wtorki, czwartki i soboty między 21.00 a 0:00. Regeneracja do dupy, serce boli, ospały jestem. Ogólnie dupa. Fart, że nowa siłownia będzie [...]

[...] jak za cel obieram jakieś rekompy, srompy czy podtrzymywanie formy. No nie umiem. Treningi póki co o dosyć niskiej intensywności. Z czasem będę zwiększał - w końcu masuje do marca. Póki co priorytetem jest pozostawienie damskich ciężarów na rzecz tych cięższych %-) Fotek nie zrobiłem - zapomniałem. [...]

[...] sobie z Przemkiem jako, że przeniosłem się na jego siłownie (fajniej, kameralniej i bliżej bo 10 min ode mnie wolnym marszem) i za jego radą będzie tak: Teraz do 10 marca docinam ile się da - więc w next tygodniu ucinam 20g fatu (węgle mam zostawić) i kręcę sobie cardio intensywne 20-30 min. Potem już pod okiem Przemka robię krótką masę [...]