30 marca

Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 2:1 16.00 Arsenal-Sunderland 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 2:1 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 3:1 16.00 Newcastle United-Everton 2:1 16.00 West Ham United-Stoke City 1:1 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 2:0 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United 1:1 17.00 [...]

Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 3:1 16.00 Arsenal-Sunderland 3:1 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 1:1 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 3:1 16.00 Newcastle United-Everton 1:1 16.00 West Ham United-Stoke City 2:1 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 2:1 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United 2:2 17.00 [...]

Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 1:1 16.00 Arsenal-Sunderland 2:1 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 2:1 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 2:1 16.00 Newcastle United-Everton 2:1 16.00 West Ham United-Stoke City 1:2 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 3:1 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United 1:2 17.00 [...]

Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 2:1 16.00 Arsenal-Sunderland 2:1 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 1:1 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 2:1 16.00 Newcastle United-Everton 1:1 16.00 West Ham United-Stoke City 1:1 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 3:0 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United 0:2 17.00 [...]

Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion -:- 16.00 Arsenal-Sunderland -:- 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa -:- 16.00 Fulham-Blackburn Rovers -:- 16.00 Newcastle United-Everton -:- 16.00 West Ham United-Stoke City -:- 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 2:0 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United 0:2 17.00 [...]

[...] wiem, muszę wrócić to tej dobrej rutyny, która właśnie uległa zniszczeniu. Myślę, żeby w celu podniesienia motywacji zrobić sobie jakąś mini mini "redukcję" od 1 marca do Wielkanocy. Przez ostatni czas się nie głodziłam, jadłam raczej lekko ponad założony stan. Przynajmniej jak ktoś będzie we mnie wciskał jakieś badziewia, to będę [...]

Uwaga !!! nieznaczna zmiana programu zawodów PROGRAM MINUTOWY Otwartych Mistrzostw Śląską w Wyciskaniu Leżąc Chorzów, 03.03.2013 Niedziela, 03 marca 08:00 Odprawa techniczna w miejscu zawodów. 08:30 – 10:00 Ważenie wszystkich zawodniczek, następnie weteranów, juniorów, seniorów 10:30 Start wszystkich zawodniczek 11:15 Oficjalne otwarcie zawodów i [...]

Dziś hurtowo, za kilka dni (niedziela - wtorek) 20 marca 2016 (niedziela) Rano długi rower. Pogoda jak co dzień ostatnio - strasznie wietrzna. Wyjechałem rano, bo o 6.30, więc i ruch nie duży. Była okazja do jazdy na lemondce - na niej zrobiłem tak z 80-90% czasu jazdy. Bardzo wygodnie się an niej jeździ. A i zakręty 90 stopni na dużej prędkości [...]

[...] na żywo wszystkie starty z udziałem Justyny Kowalczyk w Trondheim, Sztokholmie i Falun. Pierwsza transmisja z biegów sprinterskich w Trondheim w TVP1 już w czwartek 12 marca o godzinie 15:40. Plan transmisji w TVP1: czwartek 12 marca (godz. 15:40) - PŚ w Trondheim: biegi sprinterskie kobiet sobota 14 marca (godz. 10:25) - PŚ w Trondheim: [...]

[...] surówki, sosy, 2x pieczywo czosnkowe 4. 6 jaj sadzonych 5. Twaróg 400, jogurt naturalny 200 I takie foto poglądowe. Różnica wydaję się znaczna na plus. Chociaż te foty z marca faktycznie słabe jakieś wyszły, dlatego ich nie wrzucałem przed redu. Ryja nie widać, ale w marcu opuchnięty strasznie był. No i różnica taka, że z marca rano na czczo, [...]

Najpierw pouzupełniam wpisy Niedziela- 15 marca- miska taka jak w sobotę, DNT Poniedziałek 16 marca trenig - godzina pływania na basenie Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732368d6235148b0b2724ca39483d1b8.png Wtorek 17 marca- ćwiczenia rehabilitacyjne i 30 min jazdy na rowerze stacjonarnym miska [...]

[...] z wliczaniem warzyw Od 5 lutego 1600 kcal 130/60/130-3 dni 1700 kcal 130/60/160- 1 dzień Od 12 lutego: 1500 kcal. BTW 130/50/130- 3 dni 1700 BTW 130/60/160- 1 dzień Od 1 marca 1400 kcal BTW 155/40/105- 3dni 1500 kcal BTW 155/40/130- 1 dzień. Ojj teraz dopiero zdałam sobie sprawę z tego jak dużo tych rozkładów było a na żadnym nie [...]

Typerami kolejki zostali wikt, Wania81, BC_ i pawlikus. Gratuluję! Mecze 29. kolejki Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 16.00 Arsenal-Sunderland 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 16.00 Newcastle United-Everton 16.00 West Ham United-Stoke City 18.30 Manchester City-Wigan Athletic Niedziela, 6 [...]

Mecze 29. kolejki Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 2:0 16.00 Arsenal-Sunderland 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 0:2 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 2:0 16.00 Newcastle United-Everton 2:1 16.00 West Ham United-Stoke City 2:0 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 2:0 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United [...]

Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 2:1 16.00 Arsenal-Sunderland 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 1:2 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 2:1 16.00 Newcastle United-Everton 1:1 16.00 West Ham United-Stoke City 2:1 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 2:0 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United 1:1 17.00 [...]

Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 1:1 16.00 Arsenal-Sunderland 3:0 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 1:1 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 2:1 16.00 Newcastle United-Everton 1:1 16.00 West Ham United-Stoke City 1:1 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 3:0 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United 1:2 17.00 [...]

Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 2:1 16.00 Arsenal-Sunderland 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 1:0 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 2:0 16.00 Newcastle United-Everton 2:1 16.00 West Ham United-Stoke City 1:0 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 2:0 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United 2:1 [...]

[...] po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 50g białka rodzynki przed treningiem 10g leucyne xtra bo znalazłem 2 próbki w pułce a data była chyba do marca. P.S sorry ze nie ma żadnych zdjec szamy ale nie było za bardzo jak zrobic. Matth3w spoko bardziej mnie juz chyba nie zaleje%-) Po swietach waga puls 1,5kg ale [...]

no wlasnie robie zawsze 3x10 20kg (dzisiaj cjhcialem sprawdzic czy 30 podniose i podnioslem, nastepnym razem sproboje 35 i tak co 5 bede se podwyzszal i wtedy ci powiem :P ).Od marca laze na silke ( to nie wiele :P ) hyhy :]

Oto moje dokładne efekty treningu Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie [...]