30 marca

Część, mam 19 lat, ważę 67 kg i mam 180 cm. Jestem na diecie i ćwiczeniach od 2 marca i mam zamiar zrobić kaloryfer do Lipca. Od 2 marca schudłem z 71kg do 67kg i planuje zakupić jakieś odżywki. Sporty które uprawiam to: -Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. [...]

[...] ze skręceniem nadgarstka - uginanie nadgarstków nachwytem Trening III 3 s do upadku 2 min przerwy (drążek): - nachwyt szeroko - nachwyt wąsko Ogólnie to chciałbym żeby od marca wyglądało to tak: Poniedziałek: siłownia Wtorek: rano bieg wieczór basen Środa: siłownia Czwartek: rano bieg wieczór basen Piątek: siłownia Sobota: bieg Niedziela: [...]

PON - 28 marca - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z 5 jajek + chleb razowy 2. Schab pieczony z piekarnika (od mamusi) + kasza gryczana + warzywa z biedronki 3.Pierś z kurczaka 150g + ryż brązowy TRENING 4. schab pieczony z piekarnika + kasza gryczana 5. jajecznica z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę [...]

[...] się na ile błąd pomiaru... znów zleciało w cyckach - mam już prawie biust dwunastolatki. Trudno - bez biustu dam radę (przyzwyczaiłam się, ale Małżowi wolę nie mówić, że od marca zleciało prawie 5 cm...), a potężne udźce i zad są nieakceptowalne 4nn - ten cykl może być do końca czerwca?? to będzie ok. 6 tygodni (zaczęłam 16 maja). Potem [...]

[...] Ból pleców promieniujący do lewego podudzia. I to konkretnie, nie było wesoło, jakoś przechodzi. Czas zabrać się za regularne treningi 4x w tygodniu. Od października do marca gdy ćwiczyłem regularnie poprawiłem się całkiem nieźle, chociażby w martwym ze 60 kg na 10-15 ruchów do 155 kg x 4. Był całkiem niezły nak***. Co prawda w wersji [...]

[...] – : – Lech Poznań sobota, 28 lutego 15:30 GKS Bełchatów – : – Wisła Kraków 15:30 Zawisza Bydgoszcz – : – Piast Gliwice 18:00 Górnik Zabrze – : – Śląsk Wrocław niedziela, 01 marca 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Korona Kielce 18:00 Legia Warszawa – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała poniedziałek, 02 marca 18:00 Pogoń Szczecin – : – Górnik Łęczna [...]

[...] 1:2 sobota, 28 lutego 15:30 GKS Bełchatów – : – Wisła Kraków 0:1 15:30 Zawisza Bydgoszcz – : – Piast Gliwice 1:2 18:00 Górnik Zabrze – : – Śląsk Wrocław 2:2 niedziela, 01 marca 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Korona Kielce 1:0 18:00 Legia Warszawa – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 3:0 poniedziałek, 02 marca 18:00 Pogoń Szczecin – : – Górnik [...]

[...] PROGRAM MINUTOWY Otwartych Mistrzostw Śląską w Wyciskaniu Leżąc Chorzów, 03.03.2013 Niedziela, 03 marca 08:00 Odprawa techniczna w miejscu zawodów. 08:30 – 10:00 Ważenie wszystkich zawodniczek, następnie weteranów, [...]

piotrr zobacze jak pójdzie chce zjechać na maxa z wagi (tłusczowej) bo potem jade ostro na mase do marca- kwietnia, waga ok 100-105 a potem definicja na lato 2007 oczywiście nie zależy mi na masie tłuszczowej więcmasówka bedzie z głową przepis na sałatke: 2 pomidorki, 2 ogórki kiszone, 1 cebula wszystko krojone w kostke + 1 pucha tuńczyka - [...]

03 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/hDlfhCL.png 1. Sałatka: http://i.imgur.com/cfMeuHS.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Jak zawsze zakwasy na pleckach i to lubię! :) Jak widać micha bogata w tuńczyka i jaja [...]

04 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/xzCGrn8.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/DML7CcB.png 1. Omlecik: http://i.imgur.com/1chvswv.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w [...]

Tabela po 25 kolejce http://img5.imageshack.us/img5/783/pd25.jpg Typerami kolejki zostali Ciamcia,Koksik123,Pippo,Tamburynek,Cris Thug oraz Cinool,gratulacje! 26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 22:00 Valencia CF - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 1-1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 2-1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 1-0 22:00 Valencia CF - Levante 2-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 1-0 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1-0 21:00 Real Sociedad - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 2-1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 0-1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2-0 22:00 Valencia CF - Levante 1-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 2-1 17:00 Espanyol - Real Valladolid 1-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1-2 21:00 Real Sociedad - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 1-2 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 0-1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2-1 22:00 Valencia CF - Levante 3-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 1-1 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1-2 21:00 Real Sociedad - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2:0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 2:1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 2:1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2:1 22:00 Valencia CF - Levante 2:0 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 1:0 17:00 Espanyol - Real Valladolid 1:0 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1:0 21:00 Real Sociedad - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-1 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 1-2 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 2-0 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 1-1 22:00 Valencia CF - Levante 2-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 2-0 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 2-1 [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2-0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 1-1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 2-1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2-0 22:00 Valencia CF - Levante 1-1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 2-0 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2-1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1-2 [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 2;0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 1;1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 1;1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 2;1 22:00 Valencia CF - Levante 1;1 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 2;1 17:00 Espanyol - Real Valladolid 1;0 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1;2 21:00 Real Sociedad - [...]

26 kolejka 1 marca 2013 21:00 Getafe - Real Saragossa 1;0 2 marca 2013 16:00 Real Madryt - FC Barcelona 0:1 18:00 Deportivo - Rayo Vallecano 1:1 20:00 Osasuna - Athletic Bilbao 1:0 22:00 Valencia CF - Levante 2:0 3 marca 2013 12:00 Granada - Mallorca 1:0 17:00 Espanyol - Real Valladolid 2:1 19:00 Malaga - Atletico Madryt 1:0 21:00 Real [...]