30 marca

[...] licencjat. Jednak nie wiem co życie i czas pokaże. Są to narazie odległe plany a żyję życiem teraźniejszym. Więc do sedna...koniec marzeń.. W mojej miejscowości startują od marca 2 szkoły roczne.. Są to zaoczne szkoły jednoroczne kierunek specjalista ds dietetyki.. Jestem świadomy, że po takiej szkole nie mogę nazwać się dietetykiem, gdyż [...]

[...] 3tyg. Cel to roztrenowanie i regeneracja organizmu. Zbiega się to z planowanym zabiegiem chirurgicznym, więc i tak nie mógłbym ćwiczyć przez 2-3 tyg. Następnie (początek marca) będę chciał znowu wejść na redukcje - cel końcowy redukcji to 10-12%BF. Podejrzewam, że mam sporo spowolniony metabolizm, więc chce przez tą przerwę przejść "z głową", [...]

[...] ale i jednocześnie poprawić nieco wymiary i ich kształt) środki : siłownia 3x tyg rowerek stacjonarny/zrobi się cieplej bieganie w plenerze w połowie lutego lub początkiem marca planowany cykl na : hot blood,bcaa i cm3 czyli pasujący do mojego celu. PLAN ! Od września ćwiczyłem planem Traktora split 5x5 3x tyg, zrobiłem niezłe postępy w sile( [...]

Chcielibyśmy serdecznie Państwa zaprosić na cykliczne AKTYWNE SOBOTY w naszym klubie! Najbliższa AKTYWNA SOBOTA już 23 MARCA! Co planujemy dla Panów? ARMWRESTLING - czyli zawody w siłowaniu się na rękę, sędziować zawody będzie nasz instruktor SPININGU JUREK SEKURA, który jest również sędzią zapaśniczym i MMA oraz W-ce Mistrz Polski w [...]

[...] wtedy 48kg i straciłam miesiaczke, ale na szczescie zdałam sobie sprawe z tego. i zaczełam jesc coraz wiecej, na poczatku przytyłam 1kg, potem waga stala od stycznia do marca, nadal jadłam coraz wiecej, potem znowu w kwietniu przez 2 tyg nie trenowałam i przez ten okres przytyłam do 50kg, jem około 1500-1800kcal, ale nadal tyje, pomimo [...]

[...] kcal do ok. 1200) wtedy dużo biegałam, po wakacjach zadowolona z wagi rzuciłam się na pizze i słodycze i waga wróciła. Od stycznia z 52kg zeszłam do 47 które utrzymuje od marca. Styczeń, luty, marzec jadłam około 1500kcal, kwiecień maj ok 1650. Planowałam zwiększać do punktu zero. Węglowodany przez pierwsze 2 miesiące - 45g (licząc błonnik, [...]

[...] na masie cm w pasie tez ida ale przybylo juz 5cm.w 5 msc.Nie chce jeszcze konczyc masy bo zaplanowalem sobie ze dojde do 36,37cm w bicu.Planowalem zrobic to do marca ale ten pas mnie przeraza.Wiem ze 88 cm to jeszcze nie tragedia ale mojm celem jest plazowa sylwetka a teraz do takiej mi dalek.Najgorsze to ze fat jest na boczkach [...]

Ważę 100kg 181cm muszę zjechać do 88kg do połowy marca przygotowuje się do debiutów kulturystycznych - kulturystyka klasyczna. Możecie zerknąć fachowym okiem czy wszystko jest ok czy mogę coś zmienić 6:00 - chwilowa pobudka na 60g białka treck perfect white protein 9:00 - pobudka, baca treck G-force 5g 9:15 - śniadanie, 3x jajka na miękko 200g [...]

Witam Planuje od marca zacząć redukcję. zastanawiam się natomiast nad rozplanowaniem węgli w ciągu dnia. Czy dawać 6/7 posiłków węgle po równo. czy podzielić węgle na rano przed i po silowni. Moja tak ogolnikowo dietke: 06:00 15g BCAA+GLUTAMINA + 10g FLEXIT DRINK 6:15-6:45 AERO 30 minut rower 07:00 1. płatki owsiane + odzywka bialkowa + [...]

[...] planowana: drugi tydzień grudnia czas trwania 7 tygodni Cell pump 665g + mono 230g DT: rano 9g CP + 3g Mono, po treningu CP + 3g mono DNT: rano 9g CP + 3g Mono połowa marca czas trwania 7 tygodni Storm 844g+ Shock 600g + mono 150g DT: rano 3g Mono, przed treningiem 10,33g Storm, po treningu 10,33g Storm, przed treningiem 20g Shock DNT: [...]

Wreszcie BJJ dotarło do Siemianowic Śląskich. Rio Grappling Club otwiera swoją filię przy CSR Mega Fitness przy ul. Olimpiskiej 6. tel. 32 220 37 23 Zajęcia w poniedziałki o 18:30 i środy/piątki o 16:30 Początek zajęć 17 marca o 18:30. Gorąco zapraszamy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e877f7e5d4324054949b9d687b7109ad.jpg

[...] Dziwilam się czm waga nie lecie, przecież miescilam się w bilansie. Dopiero niedawno mnie tknelo i zaczelam od nowa walczyć o sylwetkę. Znowu 1250/1300 kcal . od początku marca ją stosuje, do tego od dwóch miesięcy 2x siłownia w tygodniu podczas której robię 20 minut brzucha, 10 ogolno wzmacniających i 30/35 minut biegu ( najpierw 9h z [...]

Od marca miałem plan wkroczenia na redukcję więc postanowiłem ułożyć dietę. Proszę o ew. poprawki,i mam pytanie czym najlepiej zastąpić jaja ? Wiek:17 Waga:97 Wzrost:190 Staż: od początku roku Treningi: 3 razy w tygodniu (jaki trening na redukcji????) 3 razy w tygodniu karate: 2x60-70 min i raz ok 1,5 godziny 1 trening dodatkowo sam bieg Więc [...]

Witam. Do końca października będe nadal redukował 6x w tygodniu program ten co zawsze stosując Machine man Burner Od listopada planuje lekko podmasować aż do marca i od kwietnia znów redukcja Wiek : 35 Waga : 64 Wzrost : 164 Staż treningowy: 5 miesięcy tylko w domu program INSANITY Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 53 Obwód bicepsa : [...]

[...] wprowadzany w ciągu 12 miesięcy zwykłych zajęć) - skupią się na bardziej zaawansowanych elementach treningu tui shou. 2. Zimowe szkolenie w Chinach, Pekin ok. 21 lutego - 11 marca 2011 Program zależny do tego kto pojedzie. Wymagane przerobienie min. 1 sekcji programu. 3. Szkolenie letnie tui shou i san shou, Chorzów 2-9 lipca Głównie dla [...]

[...] Francuskie wyciskanie hantla trzymanego oburącz 2s Zakres powtórzeń 12-10. Ćwiczone A/B/A B/A/B Chcialbym zastapic czyms MC, wiem ze jest to bardzo dobre cwiczenie, ale do marca musze je odpuscic niestety, rezonans mnie czeka. DIETKE PODAM POZNIEJSZYM WIECZORKIEM, I PRZYKLADOWY JADLOSPIS! [...]

[...] 200mg e3-4?d a bold 400mg e4-5?d Chciałbym dorzucić wino oral ew. ture (jak z wałkami?) wg lektury wydaje sie byc dobrym środkiem ew. oxa Tak chciałbym lecieć do lutego/marca (poza oralami), nast. przeszedłbym na środki bardziej pod redukcje ale o tym blizej w/w miesiąca. Mam problem z estro tzn. wyniki mam teraz wszystkie ze tak powiem [...]

[...] i to w zasadzie tyle, myślę jeszcze nad omega 3 z olimpa o której w odrębnym temacie trwa dyskusja sport a zwykłe z większym stężeniem. Od końca lutego / początku marca jak temperatura trochę podskoczy i będę mógł rozpocząć bieganie planowałem kupić zieloną herbatę z l karnityną + kofeina, ale to dopiero po jakimś miesiącu biegania bez [...]

[...] I czy w ogole mam szanse urosnąć? Nie mialem skoku wzrostu. ( ojciec: 167 mama: 157 , brat: 167 drugi brat: 182 , dziadkowie wmiare wysocy) wiszenie na drążku stosuje od marca (w marcu po srednio 15 min) od 1 kwietnia wisze po 30 min z obciążeniem. Chciałbym je zwiekszyc bo nie odczuwam tego w moich nogach. Wierze w to że mi to pomoże w [...]

[...] jako pierwszoklasista z całej szkoły zająłem czwarte miejsce, w klasie podstawowej 6 nikt niemiał szans ze mną wygrać ) Ale przez zime zapuściłem brzuch, i przytyłem,od marca do lipca stosowałem dietę: 7;00- dwie kanapki z serkiem topionym i pomidor, 15:40-pierwsze i drugie danie(nie oszczędzałem sobie, przejadałem się) 17:00-kanapki, 19:00 [...]