30 marca

[...] Warszawski: ponad 2,5 tysiąca zgłoszeń Ponad 2,5 tysiąca zgłoszeń z 25 krajów wpłynęło dotychczas do organizatorów III Półmaratonu Warszawskiego, który odbędzie się 30 marca. Zawodnicy zmierzą się na nowej, atestowanej przez Polski Związek Lekkiej Atletyki trasie 21 km i 97 m, prowadzącej spod bramy Uniwersytetu Warszawskiego nad Wisłę do [...]

Dla mnie to rewelacyjny postęp w stosunku do 30 marca! https://i.imgur.com/3FgYGYj.jpg Wymiar może niewielki ale jakość super! Udana fotka!

Zero odstępstw od diety do lipca. Pomijając obowiązki służbowe, ale te najprędzej 30 marca :-)

Zero odstępstw od diety do lipca. Pomijając obowiązki służbowe, ale te najprędzej 30 marca :-) Ok, no to zostaję przy tych 88kg. :-)

Vinny Del Negro, trener Chicago Bulls odmówił komentarzy w sprawie artykułu opublikowanego wieczorem na stronach Yahoo! Sports. Opowiada on historię jaka wydarzyła się 30 marca w hali United Center, gdy wiceprezydent Bulls, John Paxson usiłował sprowokować Del Negro, ciągnąc go za krawat i kilkukrotnie popychając. Jak podaje Yahoo! Sports i [...]

[...] 1978 r. Obrońcy 2. Míchel Salgado 22 października 1975 r. 3. Roberto Carlos 10 kwietnia 1973 r. 4. Álvaro Arbeloa 17 stycznia 1983 r. 6. Iván Helguera 28 marca 1975 r. 15. Raúl Bravo 14 kwietnia 1981 r. 18. Jonathan Woodgate 22 stycznia 1980 r. 21. Carlos Diogo 18 lipca 1983 r. 22. Francisco Pavón 9 stycznia 1980 r. [...]

[...] wyjeżdżającym wówczas masowo do Izraela. Najpierw przewoziły ich węgierskie linie lotnicze Malev, ale po serii pogróżek zrezygnowały. Bodaj cztery dni później – 26 marca 1990 roku – na spotkaniu z przedstawicielami Amerykańskiego Kongresu Żydów w nowojorskim hotelu „Plaza” Mazowiecki powiedział: [...]

DARNOK , czyżbyś był lepszy w swobodnym biegu na dłuższym dystansie niż w biegu ulicznym na 10km? Gratulacje. Może będziesz miał czas wpaść do Żelistrzewa 30 marca i zobaczyć zmagania kulturystów i fitnesek? (przygotowuję się na te zawody).

DARNOK , czyżbyś był lepszy w swobodnym biegu na dłuższym dystansie niż w biegu ulicznym na 10km? Gratulacje. Może będziesz miał czas wpaść do Żelistrzewa 30 marca i zobaczyć zmagania kulturystów i fitnesek? (przygotowuję się na te zawody). Dokladnie tak wychodzi, ze w piatek lepiej bieglem na 16 km jak w biegu w Gdyni na 10 km :) Na 14-tym km [...]

[...] tysięcy osób niż pomóc zbudować stadion, na którym kilkadziesiąt razy w roku mecze będzie oglądać po kilkanaście tysięcy ludzi" - podkreślił. Poinformował także, że 25 marca Rada Miasta zadecyduje o budżecie na obecny rok, w którym władze stolicy sześć milionów złotych przeznaczyły na modernizację (oświetlenie, murawa, dach) obecnego [...]

31.kolejka: 29 marca 2014 18:00 Bologna FC - Atalanta Bergamo 1:1 20:45 AC Milan - Chievo Verona 2:0 30 marca 2014 12:30 US Sassuolo - AS Roma 1:3 15:00 FC Torino - Cagliari Calcio 2:0 15:00 Sampdoria Genua - ACF Fiorentina 1:2 15:00 SS Lazio Rzym - FC Parma 0:1 15:00 Hellas Werona - FC Genoa 1893 1:1 20:45Napoli - Juventus Turyn 1:2 31 marca [...]

27 marca 2013 - zapasy - technika + walki. Moje uszy! 8-O 28 marca 2013 - TRENING B (szósty) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x14, przerwy 60s Drążek 7-7-7-7 - 9kg - przerwy 120s Pompki z nogami na stole - 4x14, przerwy 90s Komentarz: W każdym ćwiczeniu progres, jest dobrze. Znalazłem sobie partnera [...]

Dobra nuta, metalica klasyk ! http://www.youtube.com/watch?v=yTWRsBj2OX0&feature=related WYPISKA Z WCZORAJ 29 marca 2011r. W miarę moc na treningu, fajnie było, 2 obwody mojego zmodyfikowanego treningu ACT. We wszystkich ćwiczeniach po 18 powtórzeń, oprócz tych co napisałem inną liczbę powt. przykładowo pompki na poręczach. 1. Przysiady 50kg [...]

31.kolejka: 29 marca 2014 18:00 Bologna FC - Atalanta Bergamo 20:45 AC Milan - Chievo Verona 30 marca 2014 12:30 US Sassuolo - AS Roma 15:00 FC Torino - Cagliari Calcio 15:00 Sampdoria Genua - ACF Fiorentina 15:00 SS Lazio Rzym - FC Parma 15:00 Hellas Werona - FC Genoa 1893 20:45Napoli - Juventus Turyn 31 marca 2014 19:00 Udinese Calcio - Catania [...]

29 marca 2014 18:00 Bologna FC - Atalanta Bergamo 0:1 20:45 AC Milan - Chievo Verona 2:1 30 marca 2014 12:30 US Sassuolo - AS Roma 0:2 15:00 FC Torino - Cagliari Calcio 1:1 15:00 Sampdoria Genua - ACF Fiorentina 1:2 15:00 SS Lazio Rzym - FC Parma 1:3 15:00 Hellas Werona - FC Genoa 1893 0:1 20:45Napoli - Juventus Turyn 1:2 31 marca 2014 19:00 [...]

29 marca 2014 18:00 Bologna FC - Atalanta Bergamo 1:1 20:45 AC Milan - Chievo Verona 2:1 30 marca 2014 12:30 US Sassuolo - AS Roma 0:2 15:00 FC Torino - Cagliari Calcio 1:0 15:00 Sampdoria Genua - ACF Fiorentina 1:1 15:00 SS Lazio Rzym - FC Parma 2:1 15:00 Hellas Werona - FC Genoa 1893 2:1 20:45 Napoli - Juventus Turyn 1:1 31 [...]

29 marca 2014 18:00 Bologna FC - Atalanta Bergamo 1:2 20:45 AC Milan - Chievo Verona 2:1 30 marca 2014 12:30 US Sassuolo - AS Roma 0:2 15:00 FC Torino - Cagliari Calcio 2:0 15:00 Sampdoria Genua - ACF Fiorentina 0:1 15:00 SS Lazio Rzym - FC Parma 1:0 15:00 Hellas Werona - FC Genoa 1893 1:0 20:45 Napoli - Juventus Turyn 1:2 31 [...]

29 marca 2014 18:00 Bologna FC - Atalanta Bergamo 1:2 20:45 AC Milan - Chievo Verona 2:1 30 marca 2014 12:30 US Sassuolo - AS Roma 0:2 15:00 FC Torino - Cagliari Calcio 1:0 15:00 Sampdoria Genua - ACF Fiorentina 1:1 15:00 SS Lazio Rzym - FC Parma 2:1 15:00 Hellas Werona - FC Genoa 1893 1:2 20:45 Napoli - Juventus Turyn 1:2 31 marca 2014 [...]

30 marca PONIEDZIAŁEK TRENING Rano po śniadaniu godz. 9.00 rozgrzewka: 0a. pompki zwykłe 1x10 ALE JAKOŚ CIĘŻKO SZŁO 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x8-10 (1min) r:20/30kg x 15/35kg x 12/40kg x 8/42,5kg x 6/ 45 kg x 388-O 20/30/35/40 kg x 6/x5/x4 Ale progres. Sama siebie zaskoczyłam. Nawet się nie spodziewałam bo popki na rozgrzewce mi nie szły [...]

30 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/bL3T8wB.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/AltU0Zf.png Aparat niby mam ale coś się stało z nim i nie daje się robić zdjęć... o.O Dlatego nie dodaje teraz ich - po prostu nie mam :/ http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN [...]