30 marca

Witam w nowym roku, jak to w styczniu bywa START Z REDUKCJĄ. Moje Dane: 190cm, 95 kg, 28 lat. Dieta LC. Trening 5x5, 3 x tyg. Od marca-kwietnia chcę wprowadzić bieganie 2 x w tyg ( raczej interwały). Czy na diecie LC pierwszy tydzień, dwa tyg najlepiej będzie zacząć na minimalnych węglowodanach tj około 30-50g TYLKO WARZYWA w celu pozbycia się [...]

[...] nie mierzylem, ale z 55 jest * Obwód łydki: nie mniejszy 37 cm (większy niż obwód ramienia). moja ma 39 ;] Jak widac jestem idealnie proporcjonalny i tylko w tym duchu sie rozrastac to 115 w klacie i 40 w bicu :PP Mam plan masowac do marca z suplami, do 77 moze nawet, i potem redukcja. Zostanie 73 czystego mieska, i rzezba na plaze ;DD

[...] chodzi o muay thai to jest teraz otwierana sekcja w Sosnowcu.Juz o tym pisalem,daje jeszcze raz maila ktorego dostalem: "Szkoła Muay Thai w Sosnowcu rusza od początku marca. Treningi będą się odbywały w terminach: wt 18.30 - 19.30, czw 19.30 - 20.30 Miejsce to: Leiss Fitness Sosnowiec, ul.Sienkiewicza 25F Koszt: 100 [...]

[...] do domu i zlapalem za centymetr (Zdjecia beda jak moja ukochana wroci z pracy, sam wszystkiego nie obejme - tylko sie nie przestraszyc :) ) Wymiary: Roznica miedzy 29 marca 09 a 20 kwietnia 09 kark - 43 cm mozliwe ze zle zmierzone ... przedramie - 31 cm biceps - 35 cm nie napinajac, napiety 41 cm, wina tluszczu ? klata - 117 cm pas - [...]

[...] wróciła do zwycięstw nokautując Yanę Kunitskayę. Pena w ciągu ostatnich 30 miesięcy stoczyła tylko jedną walkę – w lipcu zeszłego roku Julianna decyzją sędziów pokonała Nicco Montano. Wcześniej, jeszcze w styczniu 2017r., 30-latka przegrała przez poddanie z Valentiną Shevchenko. Gala UFC on ESPN 8 odbędzie się 28 marca w Columbus, w stanie Ohio.

31 marca 2014 - Dzień 1 Oby w końcu się udało bez przerw ;D Dieta jest na razie na podstawie tego co w domu znajdę. Docelowe okno 8h - 12:00-20:00 lub 13:00-21:00 zależy od tego jak sobie ustawię wstawanie na uczelnię. Trening lżejszy przez najbliższy czas - żeby rozruszać cielsko :) Cardio rano podczas postu jak pozwoli pogoda i czas - [...]

[...] Jak dla mnie TSE jest ok ale dawka 2 razy większa niż pisze na opakowaniu:). W miecha zeszło ze mnie ok 5kg. Obecnie mam 169cm i waże 75kg(jak spadne do 70kg na koniec marca to będe szczęśliwy). Niestety cudów nie ma... 6 razy dziennie aeroby do 30-60 min w zależności od pogody i samopoczucia:D. Poza tym siłownia ok 60 min 6 razy tygodniowo [...]

jakie sliczne kwiaty ale ten czas szybko leci to juz 8 marca. ja tez wam zycze wszystkiego najlepszego i nie omieszkam was nie odwiedzić . DZISIEJSZA DIETA (niskie wegle 60 g ) I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 II Mąka żytnia, typ 2000 41 g ODZYWKA 25 g OLIWA 8 g TRUSKAWKI MROZONE 65 g jablko 100 g III przedtreningowy: POMIDORY Z [...]

TYDZIEŃ I DZIEŃ 3 17 marca 2014 Zaliczyłam dziś 1 h 30 min biegania za piłką, czyli takie dosyć męczące aero. W ramach obowiązkowego wf. Czy nie powinnam sobie darować takiego aero w dni treningowe? Zawsze można pościemniać na wf i poudawać, że się gra w siatkę na ławce rezerwowych albo pokręcić na orbitreku%-) Czy w DNT kręcić w ogóle jakieś [...]

TYDZIEŃ II DZIEŃ 8 22 marca 2014 TRENING 1 Bez serii rozgrzewkowych 1. Wyciskanie na płaskiej 20kg x 20/ 25kg x 15/ 30kg x 8 20 kg x 16/ 25kg x 12/ 30 kg x 6 Nie udało się wziąć większego obciążenia ale jest progres w powtórzeniach. 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 5,5kg x 14/ 6,75kg x 12/ 8kg x 10 5,5kg x 18/ 8kg x 13/ 9,25 x 9 Tu [...]

TYDZIEŃ III DZIEŃ 15 29 marca 2014 TRENING 4 1. Wyciskanie na płaskiej 25kg x 8/x8/x8 20kg x 20/ 25kg x 15/ 30kg x 8 20 kg x 16/ 25kg x 12/ 30 kg x 6 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 8kg x 12/ 10 kg x 10/x8 5,5kg x 14/ 6,75kg x 12/ 8kg x 10 5,5kg x 18/ 8kg x 13/ 9,25 x 9 3. Arnoldki 6kg x 12/ x10/ x8 3kg x 18/ 4,25kg x 12/ 5,5kg x 8 3kg x [...]

jugi :-) Witaj. Trzymam kciuki za CIebie, tylko uważaj na siebie na początku proszę, żeby nie zrobić sobie krzywdy, rodziłaś naprawdę niedawno, wszystko na spokojnie i będzie okay. Jeśli dodatkowo karmisz piersią to naprawdę możesz dużo zdziałać na wysokich kaloriach. Stanik jeszcze nie dotarł - dostałam mail że go szyją. Zamawiałam od Ewy [...]

Real Madryt Real Madryt – założony 6 marca 1902 roku hiszpański klub sportowy mający na celu kupowanie gwiazd, marnowanie ich talentu i wydalanie na słuszną emeryturę. Od wielu lat piłkarze ci pracują na czarno w Barcelonie kopiąc rowy pod nowy stadion lokalnej FC Barcelonie. W swoim herbie posiada sierp, młot i trzy swastyki. Ma [...]

[...] Masa jakościowa, czyli złapać jak najmniej tłuszczy, a jak najwięcej mięśni. Nie nastawiam się z góry na jakieś wyniki, wszystko wyjdzie w swoim czasie. Masę planuje max do marca, dlatego, że chciałbym zacząć jak i skończyć redukcję wcześniej. Dieta: Dnt: 2400kcal b/t/w 200-80-220 Dt: Nogi/Plecy 3000kcal b/t/w 220-50-392 DT: Rece/Barki/Klatka [...]

[...] twarz przeciwnika. Rosjanin całkowicie zdominował przeciwnika, nie dając mu złudzeń, co do werdyktu sędziów. Dzięki wygranej w tej walce Fedor miał stać się legendą. Od 16 marca 2003 roku jest niepokonanym mistrzem organizacji Pride. 3 miesiące później zmierzył się z byłym Mistrzem wagi ciężkiej IWGP, amatorskiemu i profesjonalnemu zapaśnikowi [...]

[...] (ale odcinka mają być biegane szybciej, za to na dłuższej przerwie). Jak ci idą treningi? jakiś progres wyników ? Czy robisz coś dodatkowego prócz planu który wykonujesz ? Plan który masz nie zmieniaj do końca marca, potem dopiero wprowadź zmiany. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-06 18:46:47 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-06 18:48:30

[...] 94 było 97 pod biustem 85 było 83 hmm ? talia 77 było 85 brzuch 85 było 91 biodra 92 było 96 udo 58 było 59 łydka 39 było 40 waga 71,1 kg było 74kg od początku czyli od 3 marca ubyło mnie 21cm 88-O8-) jeszcze miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4451db397e9440b68cf2aebb5a2b2f0e.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-03-24 10:58:30

[...] http://rapidshare.com/files/138359654/UFC_23_Part_2.part7.rar http://rapidshare.com/files/138360497/UFC_23_Part_2.part8.rar UFC 24 - First Defense (10 marca 2000) http://rapidshare.com/files/138364793/UFC_24_Part_1.part1.rar http://rapidshare.com/files/138369131/UFC_24_Part_1.part2.rar [...]

[...] http://rapidshare.com/files/253429855/UFC_67.part6.rar http://rapidshare.com/files/253449312/UFC_67.part7.rar UFC 68: The Uprising (3 marca 2007) http://rapidshare.com/files/253467237/UFC_68.part1.rar http://rapidshare.com/files/253487101/UFC_68.part2.rar [...]

[...] i kokosu, skyr i jabłko. Wszystko zrobione w jednym garze. Przepychota :-) Pizza wczorajsza z patelni + standardowo raz dziennie naleśniory! Rozpisany kolejny tydzień marca :-) Działamy :-) ! /SFD/2022/3/7/3242bf581d4a4ab3b595ff1f676ba837.jpg /SFD/2022/3/7/c1fe3345fc4d4113a7991255af0b1aab.jpg [...]